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Wie viele Kalorien gibt es in verschiedenen Spiegeleiern?

Den Kaloriengehalt bestimmter Gerichte zählendas Vorrecht der Anhänger der richtigen Ernährung. Wie sich herausstellte, können viele nützliche Produkte durch die Art des Kochens verdorben werden. In diesem Artikel werden wir darüber reden, wie viele Kalorien in Spiegeleiern sind. Sie werden die Eigenschaften des Kochens dieses Gerichtes und seinen Energiewert kennenlernen.

wie viele Kalorien in Spiegeleiern

Wie viele Kalorien sind in den Spiegeleiern?

Der Energiewert dieses Gerichts kann wachsenoder verringern, abhängig von der Art der Zubereitung. Also, sehr oft Menschen verwenden Wurst, Käse, Milch, Quark, Tomaten und Grünzeug für eine Vielzahl von Endprodukten. Wie viele Kalorien sind in Eiern, bestehend aus einem Ei?

Wenn das Gericht auf Antihaft gekocht wurdeBeschichtung ohne Verwendung von Öl und Salz wird der Energiewert etwa 120 kcal betragen. Aber viel hängt vom Gewicht der Hauptzutat ab. Ein Gericht aus Wachteleiern enthält viel weniger Kohlenhydrate und Fette. Dementsprechend wird es weniger Kalorien.

Energiewert einer doppelten Portion

Wie viele Kalorien sind in Eiern von 2 Eiern? Wenn Sie ein Produkt ohne Verwendung fetthaltiger Zutaten und Salz zubereiten, werden Sie mit etwa 250 kcal enden. In diesem Fall wird das endgültige Volumen der Schale ziemlich groß sein.

Wie viele Kalorien sind in den Eiern von zwei Eiern, wennDie Kochzeit war Öl? In diesem Fall hat Ihr Gericht einen Energiewert von etwa 350 Kalorien. Gleichzeitig ändert sich der Geschmack des Produkts in keiner Weise.

wie viele Kalorien in Spiegeleiern aus 2 Eiern

Zusätzliche Zutaten in der Schüssel

Wie viele Kalorien in Spiegeleiern mit Tomaten? Dieses Gericht kann fast diätetisch genannt werden. Sein durchschnittlicher Energiewert beträgt etwa 170 kcal pro Portion. Gleichzeitig können Sie nicht nur mit Eiern gefüllt werden, sondern auch nützliche Substanzen aus Gemüse bekommen.

Wie viele Kalorien in Spiegeleiern sind 2 Eier, wenn das Gerichtmit Speck oder Wurst gekocht? Dieses Produkt enthält ungefähr 400 Kalorien pro Portion. Wenn während des Kochens mehr Öl hinzugefügt wird, kann der Energiewert des Gerichts dem ausgewählten Stück Rindfleisch entsprechen.

wie viele Kalorien in Spiegeleiern aus 3 Eiern

Spiegelei machen

Das am meisten diätetische Produkt wird sein, wenn es durch Dampfbehandlung gekocht wird. Wie viele Kalorien sind in den Eiern von 3 Eiern, wenn sie eine ähnliche Art des Kochens durchlaufen?

Der Energiewert dieses Gerichts istungefähr 360 kcal. Wenn du dem Produkt Käse hinzufügst, bereite dich darauf vor, dass du dem letzten Gericht ein paar Dutzend Kalorien hinzufügst. Zum Beispiel enthalten Eier aus einem Ei mit einer kleinen Menge Käse, gekocht mit Dampf, etwa 180 Kalorien.

Eier oder Quasselstrippe?

Viele Anhänger guter Ernährung sprechen darüberdass Spiegeleier nicht gemischt werden sollten. Proteine ​​sollten getrennt behandelt werden, und das Eigelb bleibt leicht feucht. Vielleicht ergibt das wirklich einen Sinn.

So fanden Wissenschaftler heraus, dass gekochte Spiegeleier weniger Kalorien enthalten als geschlagene Eissubstanz. Beim Hinzufügen von Grüntönen zum Gericht ist das Ergebnis noch weniger Energiewert.

Wenn Sie an einem Tisch ein Diätgericht mit einem Minimum an Kalorien erhalten möchten, sollten die folgenden Regeln beachtet werden:

  • Nimm keine Eigelbeier, sie enthalten mehr Kohlenhydrate und Fette;
  • Während des Kochens kein Öl auf die Pfanne gießen;
  • In Abwesenheit einer Antihaftbeschichtung, bevorzugen Sie Traubenkernöl oder Olivenöl (verwenden Sie nur ein paar Tropfen);
  • kochen Sie Rühreier niemals in Butter;
  • sich weigern, dem Gericht Käse und Fleischprodukte hinzuzufügen (diese Zutaten sollten separat auf dem Tisch serviert werden);
  • fügen Sie in der Schüssel Grüns und Gemüse in unbegrenzten Mengen hinzu;
  • ersetzen Sie das Brot mit Spiegeleiern, Brot oder Kleie serviert.

wie viele Kalorien in Rührei mit Tomaten

Anstatt zu schließen

Sie wissen jetzt, wie viele Kalorien Sie habenenthält Spiegeleier in der einen oder anderen Form. Wenn Sie Ihr Essen beobachten und sorgfältig den Energiewert der Produkte berechnen, dann wählen Sie die optimale Art von Lebensmitteln für sich selbst. Es ist vorzuziehen, am Morgen Eier zu essen. Wenn Sie abends wirklich Eier essen wollen, dann bevorzugen Sie gekocht.

Kochen Sie mit Vergnügen und essen Sie richtig. Gesundheit für dich!

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