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Psychologische Übung für Trainings

Um an sich selbst zu arbeiten, braucht man nicht immeran den Psychologen zu richten. In manchen Fällen genügt es, spezielle Übungen zu verwenden. Sie sind wirksam, wenn Sie den Glauben an Ihre eigene Stärke wiederherstellen wollen. Sei nicht depressiv in einer schwierigen Situation ist nicht einfach. Das Ziel kann sein, die mentale Form, die Klarheit des Geistes wiederherzustellen. Solche Aktivitäten sind ziemlich einfach, interessant und effektiv. Eine gute psychologische Übung ermöglicht es Ihnen daher, sich schnell in die richtige Richtung zu bewegen.

Wie man Stress los wird

Ziemlich interessant und einfach ist esÜbung "Ballon". Die Aufgabe wird mental ausgeführt. Es besteht darin, einen Ballon zu präsentieren, der mit jedem Atemzug aufgeblasen wird. Nachdem du es erhöht hast, halte den Atem 30 Sekunden lang an. Diese psychologische Übung sollte 5-6 mal wiederholt werden.

Sie können Ihre Hände auf die Knie legen. Danach solltest du dich entspannen und die Augen schließen. In der rechten Hand müssen Sie sich die Zitrone vorstellen und dann den Saft vollständig auspressen. Das Gleiche muss für die linke Hand getan werden. Darüber hinaus ist es überhaupt nicht schwer vorstellbar. Dann wiederhole die Bewegung gleichzeitig mit beiden Händen.

Psychologische Übung "Die sieben Kerzen"durchgeführtes Sitzen. Es sollte bequem sein, mit geschlossenen Augen zu sitzen. Danach müssen wir sieben brennende Kerzen präsentieren. Du solltest einen tiefen Atemzug nehmen. Dann, eine Kerze einführend, blasen Sie es aus. Die gleichen Aktionen müssen mit den restlichen Kerzen wiederholt werden.

Um die Belastung des Gesichts loszuwerden, wird Übung helfen"Die Fliege." Um dies zu tun, müssen wir unsere Augen schließen und uns vorstellen, dass jetzt die Fliege auf dem Gesicht sitzt. Es ist aufdringlich und fällt ständig auf verschiedene Hautpartien. Das heißt, das Insekt muss gejagt werden. Öffne deine Augen nicht.

Wenn wir uns eine Lampe auf Brusthöhe vorstellen, dann dieseerlaubt Ihnen auch, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn die Beleuchtung nach unten gerichtet ist, ist dies mit angenehmen Empfindungen verbunden. Dann beginnt die Lampe nach oben zu scheinen und blendet die Augen. Du solltest es in deinen Gedanken nach unten richten.

Erhöht das Selbstwertgefühl

Mit einfachen Übungen ist es leicht zu hebenSelbstwertgefühl. Dies können psychologische Übungen sein und solche, die Sie selbst machen können. Es ist notwendig, die Qualitäten zu identifizieren, über die gearbeitet wird. Zu diesem Zweck ist es vorzuziehen, ein gewöhnliches Stück Papier zu nehmen und darauf positive Merkmale des Charakters aufzulisten, die gestärkt werden müssen. Sie sollten täglich auf diese Liste zugreifen und an diesen Funktionen arbeiten.

Aber am Abend müssen Sie nicht traurig oder verlobt seinSelbstgeißelung. Lass uns eine Liste von kleinen Siegen machen. Die Liste sollte auch kleinere Erfolge enthalten. Hier ist jeder Sieg von großer Bedeutung. Diese Aufgabe ist sehr effektiv für die psychologische Entlastung.

psychologische Übung

Individuelle psychologische Übungen können seinAls tägliche Arbeit mit Affirmationen auszuführen. Es ist notwendig, sich eine positive Einstellung zuzuteilen und es am Morgen zu studieren. Dieser Ansatz hilft viel am Tag. Wenn etwas nicht funktioniert, dann müssen Sie sich nur an die morgendliche Installation erinnern und sie wiederholen. Lesen Sie auch Bücher von erfolgreichen Menschen. Zum Beispiel, "Der reichste Mann in Babylon" J. Clayson, "Das Unterbewusstsein kann alles tun" J. Kehoe und andere.

Gehen Sie nicht davon aus, dass die Verwendung solcherÜbung wird Ihnen ermöglichen, schnell klare Ergebnisse zu erzielen. Alles hängt von Ausdauer und Glauben an die eigene Stärke ab. Wenn Sie sich schrittweise bewegen, wird es allmählich besser.

Psychologische Übungen für die Gruppe

Wirksame Klassen sindEin Team, das aus mehreren Personen gebildet werden kann. Psychologische Übungen (Gruppe) sind auf die gleichzeitige Arbeit mit mehreren Teilnehmern ausgerichtet. Das Beste von allem, diese Klassen helfen, Schwierigkeiten mit der Kommunikation zu schaffen.

Ein ziemlich populäres Problem ist folgendes: Eine Person fühlt sich nicht wie alle anderen. Aus diesem Grund entwickelt es ein Gefühl der inneren Unbequemlichkeit. Er fühlt sich auch einsam, glaubt, dass andere ihn nicht verstehen. In diesem Fall hilft eine bestimmte psychologische Übung.

Sein Zweck ist es zu zeigendie Individualität jedes Einzelnen. Dazu müssen Sie an alle Teilnehmer auf einer Serviette verteilen. Dann sollten eine Reihe von Maßnahmen ergriffen werden, ohne auf die anderen Teilnehmer zu achten:

  • Falten Sie das Blatt in zwei Hälften.
  • Öffne die obere rechte Ecke.
  • Falten Sie das Blatt zweimal um.
  • Wiederholen Sie die Aktion mit einem Winkel.
  • Das dritte Mal, das Gleiche zu tun.
  • Wiederholen Sie alle 4 mal.

Danach muss jeder Teilnehmer bereitstellenBlatt und zeige eine Schneeflocke. Die Teilnehmer vergleichen einander, indem sie das Bild biegen. Und es ist bemerkenswert, dass derselbe Befehl ursprünglich verwendet wurde. In diesem Fall haben sich verschiedene Schneeflocken herausgestellt. So funktionieren die besten psychologischen Übungen. Sie sind unaufdringlich und aufschlussreich. Dieses Training zeigt deutlich die Individualität jedes Teilnehmers.

psychologische Übungen

Verbesserung der familiären Beziehungen

Eine Familie, in der zwischen Kindern und Elternes gibt kein gegenseitiges Verständnis, ist nicht glücklich. Sie sollten in der Lage sein, Ihren Standpunkt zuzustimmen, zu erklären und zu verteidigen. In diesem Fall ist es äußerst wichtig, taktvoll zu handeln und niemanden durch Ihr Verhalten zu beleidigen. Um sich gegenseitig so gut wie möglich zu verstehen, sollten Sie auch auf die psychologischen Übungen für Kinder und Erwachsene achten.

Eines der erfolgreichen Beispiele ist die ÜbungDie Glastür. Um es zu implementieren, müssen Sie ein U-Bahn-Auto vorlegen. Als ob ein Teilnehmer es betreten hätte und der andere nicht. Dazwischen waren Glastüren, die das Hören verhindern, aber Sichtbarkeit bleiben. Und jetzt will die Person, die auf der Plattform bleibt, einem Freund erzählen, wo das nächste Treffen stattfinden wird. Die Redezeit beträgt 15 Sekunden, denn danach fährt der Zug ab.

Während der Übung sollten die Teilnehmerin einem Abstand von 1 Meter voneinander entfernt. Danach müssen sie 15 Sekunden verbringen, um einen Ort und eine Zeit zu vereinbaren. Dann fährt der Zug, und die Person, die auf der Plattform bleibt, erzählt, ob er seinen Partner verstanden hat.

Psychologische Übungen für Trainings inWohnumgebung kann mehr Menschen als ein Paar umfassen. So konnte der Vater auf dem Bahnsteig bleiben, und die Mutter und der Sohn - um zu gehen. Oder die Tochter ist allein im Auto, und Mama und Papa stimmen mit ihr über den Ort des Treffens überein. Diese Übung sollte mehrmals wiederholt werden. Je mehr Optionen ausgearbeitet werden, desto besser.

Übungen für die Kleinen

Kinder suchen gerne nach einem versteckten Objekt,Durchführung der entsprechenden psychologischen Übung. Um dies zu tun, müssen Sie etwas in den Raum legen und die Augen des Kindes binden. Dann solltest du laute Befehle geben, wie du dich im Raum bewegen kannst. Sie können so klingen: "Machen Sie einen Schritt nach rechts, drehen Sie sich um, setzen Sie sich." Und nachdem Sie das Objekt gefunden haben, ist es gut, die Rollen zu ändern.

Zusammenfassend sollten Sie mit dem Kind besprechen, wie schwierig es ist, die Übung zu machen. Was war einfacher zu tun - Befehle zu hören oder Befehle?

psychologische Übungen für Schulungen

Das Spiel "Crocodile" ist sehr beliebt. Ein Teilnehmer erklärt mit Mimik und Gestik jedem eine Art von Wort. Sie können ein beliebiges Substantiv oder einen stabilen Ausdruck sein. Es kann abstrakt oder spezifisch sein. Die Person, die das Rätsel richtig löst, stellt die nächste Frage.

Übungen zur Steigerung der Geselligkeit

Wenn es Probleme mit dem Kommunizieren gibtFähigkeiten müssen sich auch auf eine Reihe von Übungen beziehen. Es ist nicht schwer zu Hause zu machen, aber es ist am besten, in einer Gruppe zu üben. Bei der Durchführung verschiedener Trainingsarten werden verschiedene soziale und psychologische Übungen verwendet. Der Erfolg der Trainingsgruppe besteht darin, die Fähigkeit des Individuums zur zwischenmenschlichen Interaktion zu verbessern.

Solche Übungen zielen auf:

  1. Lerne, dich selbst und andere wahrzunehmen.
  2. Holen Sie sich eine Reihe von soziopsychologischen Wissen.
  3. Es ist besser, die Botschaften des anderen zu verstehen.
  4. Fühle deine eigene Beteiligung in aufkommenden Situationen.
  5. Verstehen Sie die Eigenschaften der zwischenmenschlichen Kommunikation.

individuelle psychologische Übungen

Beispiele für Übungen zum Training

Ein wenig Entlastung der Situation zu Beginn von jedemDie Übung "Schneeball" hilft perfekt. Es besteht darin, dass jeder der Teilnehmer abwechselnd seinen Namen und sein Epitheton zu ihm ruft. Aber das Adjektiv muss mit dem ersten Buchstaben des Namens beginnen. Es kann Andrey Adequate, Sergey Serious, Daria Dobryaya und andere sein. So erhalten die Anwesenden einen ersten Eindruck von neuen Bekanntschaften. Und vor allem erlaubt eine psychologische Übung, die Atmosphäre zu entschärfen und die ersten Kontakte zwischen den Teilnehmern zu knüpfen. Die Übung ist 10 Minuten zugewiesen.

Es gibt noch eine weitere Übung"Kompliment". Um es auszuführen, müssen Sie alle vorhandenen Paare durch Paare teilen. Danach muss sich jeder dem Partner vorstellen und ihm ein Kompliment machen. Eine andere Person wiederholt diese Aktion. Dann müssen sich die Paare ändern. Aber ein anderer Partner sollte das letzte Kompliment genannt werden, das er gehört hat. Das Spiel sollte bis zur vollen Bekanntschaft der Anwesenden fortgesetzt werden. Übung dauert 7 Minuten.

Optionen für Eltern

Jede erwachsene Person steht täglich vor der Türeine große Anzahl von Problemen, die eine Lösung erfordern. Dies gilt für berufliche Aktivitäten, Probleme im persönlichen Leben, Schwierigkeiten bei der Erziehung von Kindern, materielle Probleme.

Um ein Leben aufzubauen, müssen Sie übernehmenVerantwortung für alles, was passiert. Es ist nicht jemand, der schuld ist, sondern die Person, bei der Ereignisse, die ihm nicht passen, schuld sind. Deshalb müssen wir die Wichtigkeit unseres Einflusses auf das, was passiert, erkennen. Danach können Sie einfache psychologische Übungen für Eltern machen.

Man muss sich vorstellen, dass die ganze Familie sehr isteine kleine Firma. Und für seinen Erfolg ist es notwendig, sich in Analogie zu Unternehmern zu verhalten. Sie sollten sich Ziele setzen, planen, Mitarbeiter verwalten, Leistungsanalysen durchführen und Verantwortlichkeiten verteilen. Aber setzen Sie die Familie nicht mit etwas Produktivem gleich, zum Beispiel mit einem Unternehmen, das Kinder anbaut.

praktische psychologische Übungen

Jetzt müssen Sie das Ideal in Ihrem beschreibendie Familie repräsentieren. Es ist notwendig, über den allgemeinen Stand der Familienangelegenheiten nachzudenken. Es ist notwendig, die Momente zu identifizieren und aufzuzeichnen, in denen die Eltern kontrollieren, was passiert. Außerdem müssen alle Situationen höherer Gewalt beachtet werden. So werden alle Schwächen des Unternehmens aufgedeckt.

Eine weitere Übung für Eltern

Während des Tages sollten alle Beschwerden aufgezeichnet werden,welche entstehen. Auch ist es notwendig, auf Anklagen anderer Leute aufzupassen. Solche psychologischen Übungen sind sehr effektiv. Oftmals vermuten wir nicht einmal, wie viel Energie darauf verwendet wird, andere unserer Probleme zu beschuldigen.

Nach dem Auftreten in den Kopf von etwas Ähnlichem,Es ist notwendig, auf diese Idee zu achten. Alle Überlegungen wie "Es ist passiert, weil er diesen Weg gegangen ist" sollten ersetzt werden durch "Was kann ich tun, um die Situation zu verbessern?". Wir müssen drei Wochen an uns arbeiten. Die Belohnung wird zur Gewohnheit, Verantwortung für alles zu übernehmen, was im eigenen Leben geschieht.

Wenn die Schwierigkeit bei der Lösung von Lebensproblemenweiterhin zu spüren ist, ist es notwendig, alles als eine neue Aufgabe für die Kreativität wahrzunehmen. Es sollte klar sein, dass alles, was passiert, ein Experiment ist. Es ist auch notwendig, daran zu arbeiten, neue Lösungen zu finden, die Phantasie zu nutzen. Immerhin ist diese Herangehensweise an den Fall sehr interessant im Vergleich zu der, die den Fluss mit sich bringt.

psychologisches Übungsziel

Bewegung zur Verbesserung der familiären Beziehungen

Jetzt müssen wir uns für Träume entscheidenWünsche. Vielleicht glaubt seine Frau, dass man sich in erster Linie um ein gutes Zuhause kümmern muss. Der Ehemann mag glauben, dass Bildung für Kinder von großer Bedeutung ist. Praktische psychologische Übungen bieten auch eine Diskussion über die materielle Seite des Problems. Die Qualitäten, die Sie in Ihrer Familie sehen möchten, sind auch von großer Wichtigkeit. Außerdem ist es sehr wichtig, dass das Paar sich respektiert.

In diesem Stadium ist es notwendig, einen Abend der Träume zu arrangieren. Es ist, einander Ihre Gedanken über die ideale Familie zu erzählen. In diesem Fall sollten der Ehemann und die Ehefrau sich gegenseitig offen sein. Es ist sehr wichtig, hier über persönliches Wachstum nachzudenken, wobei Kindern große Bedeutung beigemessen wird. Wie sind die Beziehungen zu ihnen in Jahren? Als Support-Zeiten können Sie 5, 10, 20 Jahre wählen.

 psychologische Gruppenübungen

Einfache psychologische Übungen sind oftermöglichen, signifikante Ergebnisse zu erzielen. Um dies zu tun, braucht es sehr wenig Aufwand und Geduld. Vielleicht ist ein Leben ohne Stress ein erreichbares Ziel. Warum ignorieren wir also häufig die üblichen Methoden, für deren Umsetzung keine zusätzlichen Kosten anfallen? Schließlich ist es besser, die Situation zu antizipieren oder das Problem von Anfang an anzugehen, als sich später an einen Spezialisten zu wenden.

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