Programm zum Abnehmen in der Turnhalle und Methoden des effektiven Trainings

Programm zur Gewichtsreduktion im Fitnessstudio solltemehrere Anforderungen erfüllen. Erstens muss es alle individuellen Merkmale der Person berücksichtigen, für die es bestimmt ist. Dies bedeutet, dass solche Programmparameter wie Zeitplan, Übungen, Methoden, Trainingszeit usw. vollständig von dem Alter, der körperlichen Fitness, dem Geschlecht und anderen Eigenschaften der Person abhängen, die sich dafür entschieden haben, sich daran zu beteiligen.

Zweitens, in seiner Zusammensetzung dieses Programmsollte sowohl aerobe als auch anaerobe Komponente des körperlichen Trainings beinhalten. Ein effektives Trainingsprogramm im Fitnessstudio sollte einen umfassenden Einfluss auf den Körper des Behandlers haben. Der Power-Teil führt zu einer Fettverbrennung, deren Prozess vom Ende des Trainings bis zu 12 Stunden dauern kann. Die Herzchirurgie führt zur Verbrennung von überschüssigen Fettreserven direkt am Training selbst und auch innerhalb von 2 Stunden nach dem Abschluss.

Drittens, das Schlankheitsprogramm im Fitnessstudiodie Halle ist verpflichtet, die Gesundheit der an ihr haftenden Person zu erhalten. Dies bedeutet, dass der Körper dieser Person sowohl im Prozess als auch nach einer langen Zeit keine negativen Prozesse haben sollte, die irgendwie mit der Anwendung dieses Schemas zusammenhängen. In unserer Zeit haben Fitness-Programme für die Gewichtsabnahme viele Möglichkeiten, aber nicht alle von ihnen sind in Bezug auf die oben genannten Anforderungen gleichermaßen nützlich. Betrachten Sie daher eines der Programme zur Gewichtsabnahme, die sie vollständig erfüllen würde. Wenn wir davon ausgehen, dass eine Person, die abnehmen wird, praktisch gesund ist und nicht an verschiedenen Beschwerden leidet, dann muss er drei bis sechs Mal pro Woche in der Halle trainieren.

Auf jeden Fall das Ausmaß des KrafttrainingsEs sollte zu drei, und Cardio gleich - von zwei bis sechs. Schlankheits-Programm in der Turnhalle sollte so konstruiert sein, dass Krafttraining Zeit nicht 45-60 Minuten und kardiotrenirvoki Zeit war nicht weniger als 30 Minuten nicht überschreiten. Beachten Sie, dass zu Beginn der Ausbildungszeit, eine Person, die keine Erfahrung mit Sport hat, müssen auf minimale Werte von Zeitrahmen beider Trainingsarten beschränkt werden, beispielsweise drei Energie für 45 Minuten und zwei kadriotrenirovki bis 30 Minuten.

Jedes Schlankheitsprogramm im FitnessstudioUm die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, kann es die effektivsten und fortschrittlichsten Technologien beinhalten. Ein Beispiel für solche Technologien ist die Kombination von Kraft und Cardio in einem Training. Cardio, durchgeführt nach der Kraft, führt zu einem viel größeren Ergebnis bei der Verbrennung von überschüssigem Fett.

Auf Krafttraining, die meistenKohlenhydrate, wodurch der Prozess der Verwendung von Fetten als Treibstoff für die Muskelbewegung während Cardio früher eingeschaltet wird, erhöht sich daher die Dauer der Fettverbrennung selbst.

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