Einfache Übungen um den Magen zu reinigen.

Frauen versuchen immer, sich um ihre zu kümmernSchönheit und Aussehen so attraktiv wie möglich. Wie viele langweilige und unangenehme Prozeduren müssen sie aushalten, um das Ideal zu erreichen. Aber es ist es wert. Schließlich werden Sie zustimmen, dass die bewundernden Ansichten der Männer all diese Unannehmlichkeiten vollständig ausgleichen, die der hartnäckige Sex aushalten muss.

Ein besonderes Thema des Frauenstolzes ist das ZarteTaille und flacher Bauch. Es ist gut für diejenigen, die die Natur großzügig mit idealen Parametern ausgestattet hat. Ansonsten wird es viel Zeit kosten, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und spezielle Übungen durchzuführen, um den Magen zu entfernen. Also - mach es flacher und attraktiver.

Was soll ich tun, um meinen Bauch zu entfernen?

Wenn Sie ernsthaft beschlossen, eine dünne Espe zu bekommenTaille und ein attraktiver flacher Bauch, dann sollte man nicht nach einfachen Wegen suchen. Sie existieren nicht. Und geben Sie sich nicht den Werbetricks hin, die bei fehlender körperlicher Anstrengung undenkbare Ergebnisse versprechen. Ohne Übungen können Sie den Bauch entfernen, entweder durch Auftragen von Plastik oder durch viel Geld, um Massage- und Schönheitssalons zu besuchen. Aber diese Methoden können nicht einfach, aber kostengünstig genannt werden - noch mehr.

Selbst Unterstützer verschiedener Diäten sind nicht immer erfolgreichden verhassten Bauch loswerden. Nach der Beendigung der Diät kommen die verlorenen kg prompt zurück, und der Magen ohne die entsprechenden Trainings kann schlaff und "bitte" auch mit dem Erscheinen der Dehnungsstreifen werden. Daher müssen Sie nicht nur richtig essen, sondern auch Übungen durchführen, um den Magen zu reinigen.

Es gibt zwei goldene Regeln, die den Bauch schön machen:

- Entfernen Sie alle Fettpolster im Taillenbereich;

- um die Bauchmuskeln in Ordnung zu bringen.

Wenn Fettverbrennung das Recht erfordertAufbau einer Diät und Durchführung von zum Beispiel einer Vakuum- oder Wassermassage, dann Aufrechterhaltung und Pumpen der Muskeln sind nur mit Hilfe einer Reihe von richtig ausgewählten Übungen möglich.

Grundübungen um den Magen zu reinigen,sind entworfen, um die Bauchmuskeln zu stärken. Aber glaube nicht, dass du den banalen Körper nur aufstauen kannst und dadurch einen schönen und elastischen Bauch bekommst. Die Arbeit sollte nicht nur obere, sondern auch untere, sowie schräge Bauchmuskeln sein.

Übung zur Stärkung der Oberpresse

Es ist die oberste Presse, um am leichtesten zu pumpen. In der Rückenlage ist es notwendig, den Körper nach oben zu heben, ohne die an den Knien gebeugten Knie vom Boden abzuheben. Führen Sie 20 bis 25 Aufzüge in einem Ansatz durch. Je langsamer Sie die Übung durchführen, desto stärker wird die Belastung der Muskeln sein. Aber Sie müssen genau im Auge behalten, was Ihren Magen belasten würde. Die Muskeln der Hände und Füße sollten entspannt bleiben.

Übungen zur Bauchreinigung (für schräge Muskeln)

Die erste Übung ist der Aktion für sehr ähnlichPumpen der oberen Presse. Aber beim Heben sollte der Körper nicht genau angehoben werden, sondern den Ellbogen, die gegenüberliegende Seite des Knies berühren. Ie. der rechte Ellbogen berührt beim Klettern das linke Knie und der linke Ellbogen das rechte Knie.

Ein sehr gutes Ergebnis wird durch die Hänge an den Seiten gegeben. 2-3 Sätze von 20 Neigungen helfen nicht nur, einen flachen Bauch zu machen, sondern reduzieren auch die Taille.

Nun, lasst uns darüber reden, wie man den Bauch reinigt.

Es ist der Unterbauch, der am häufigsten wirdProblem. Leg dich auf den Boden und beuge deine Knie. Setzen Sie die Füße so, dass die großen Zehen fest gegeneinander gedrückt werden, und die Fersen sind so weit wie möglich auseinander. Nun strecke deine Knie, ohne die Position deiner Füße zu ändern und strecke sie parallel zum Boden. Nach ein paar Sekunden halten Sie die Beine in ihre ursprüngliche Position zurück. Folgen Sie sorgfältig, dass nur die unteren Bauchmuskeln belastet werden. Übung ist von 15 bis 20 mal notwendig.