Atem für Gewichtsverlust

Die ideale Figur ist, was davon träumtdie meisten Frauen aus der ganzen Welt. Natürlich, wenn Sie vor den Ferien ein paar Kilogramm abwerfen müssen, dann wird hier die Diät stimmen. Wenn Sie jedoch für eine lange Zeit abnehmen möchten, dann brauchen Sie ein ganzes Paket von Maßnahmen, die es Ihnen ermöglichen, eine atemberaubende Figur zu erhalten, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Kombiniere vernünftige Ernährung, Bewegung und spezielle Pflegehilfsmittel. Darüber hinaus, um den Prozess der Gewichtsabnahme noch schneller und effektiver zu machen, wird Ihnen helfen, für die Gewichtsabnahme zu atmen.

Eine solche ungewöhnliche Hilfsmethode wird dir helfennicht nur um schlank zu werden, sondern auch um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, den mentalen Zustand zu verbessern, wird eine wohltuende Wirkung auf die Stimmung haben. Sie können den korrekten Stoffwechsel wiederherstellen, die Arbeit aller inneren Organe stabilisieren. Seit der Antike werden verschiedene Atemsysteme praktiziert. Unsere Vorfahren wussten, dass das Atmen dazu beiträgt, die Funktionsweise des Körpers zu verbessern, und entwickelten eine Vielzahl von Komplexen, die anschaulich in Yoga, Meditationstechniken reflektiert werden. Lassen Sie uns auf die einfachsten und einfachsten Methoden dieser effektiven Art und Weise zu verlieren, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie sich entscheiden, die Atmung zu verwendenGewicht zu verlieren, müssen Sie einige einfache Regeln kennen. Stoppen Sie die Aktivität sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen. Machen Sie den Atem für Gewichtsverlust leicht, versuchen Sie es so viel wie möglich zu halten, wenn es erforderlich ist.

1. und einfachste Übung

Sogenannte Atemübungen zur Gewichtsreduktionnach dem Prinzip eines Dreiecks werden oft im Yoga verwendet. Sie müssen in vier Konten inhalieren, ihn wieder in vier Konten halten, um vier auszuzahlen. Die Ausatmung sollte mit einem leichten Anstieg erfolgen, der die Arbeit der Muskeln der Presse mit einbezieht. Sie können auch versuchen, für Gewichtsverlust durch das Prinzip eines Quadrats zu atmen. Es ist notwendig, ähnliche Aktionen durchzuführen, aber die Atmung wird nicht nur durch Einatmung, sondern auch durch Ausatmung verzögert. Alle Schritte der Übung gehen auch in vier Konten über. Sie müssen nur 4-5 Zyklen dieser Technik verbringen, verlängern Sie nicht die Zeit. Die Übung wird 3-4 Male pro Tag durchgeführt. Sie können diese Technik verwenden, um Ihre Stimmung zu heben, zu entspannen und zu beruhigen.

2. Übung Jiangfei

Ein solches Atemsystem zur Gewichtsreduktion wird in drei Stufen durchgeführt.

1. Stufe

Übung sollte vor den Mahlzeiten durchgeführt werden, sowie es effektiv Hunger reduziert. Es ist notwendig, auf einem Stuhl zu sitzen und Ihre Beine zu verbinden. Begradige und versuche so viel wie möglich zu entspannen. Atme langsam mit der Brust ein, während du in den Magen ziehst. Halte den Atem an. Atme dann mit der Brust aus, während du den Bauch anhebst. Führen Sie 60 solcher Zyklen durch.

2. Stufe

Setz dich auf einen Stuhl und lege deine Füße auf die Breite deiner Schultern,dann biege sie im rechten Winkel in das Knie. Legen Sie die Ellbogen auf die Knie, die Hände müssen angehoben werden. Drücken Sie Ihre Faust mit der linken Hand, nehmen Sie sie mit Ihrer rechten Hand. Leg deine Faust auf die Faust. Sie müssen sich in dieser Position so weit wie möglich entspannen. Einatmen, während die Muskeln der Presse angespannt werden. Dann atme aus und entspanne sie. Die Übung dauert 15 Minuten. Danach müssen Sie eine Handfläche über die andere streichen und sie mehrere Male über das Gesicht halten, als ob Sie die Spannung verringern würden. Dann öffne deine Augen und strecke dich mit geballten Fäusten.

3. Stufe

Die Situation ist dieselbe wie in der zweiten StufeÜbung. Hände strecken sich vor dir aus. Die linke Hand wird nach rechts gelegt, die Handflächen blicken nach oben. Die Zungenspitze sollte hinter den Vorderzähnen sein. Fünf Minuten müssen Sie nur Ihre natürliche Atmung beobachten. Atme für die nächsten 5 Minuten auf die gleiche Weise, entspanne dich beim Ausatmen. Die nächsten 10 Minuten müssen Sie die natürliche Atmung beibehalten und einen Zustand völliger Entspannung erreichen. Dies ist weitgehend eine Meditationstechnik. Sie müssen sich nur auf das Atmen konzentrieren und unnötige Gedanken verwerfen.