Wie man schnell auf die Schnur kommt: Tipps

Sitzen auf der Schnur kann absolut lernenirgendeine Person. Es hängt nicht von Alter, Körpergewicht, Flexibilität und anderen natürlichen Daten ab. Viele schreiben, dass aufgrund der anatomischen Struktur des Körpers auf einigen Menschen auf der Schnur sitzen unmöglich ist. Das ist nicht so! Sie müssen sich nur anstrengen - und Sie werden es schaffen! Natürlich ist Trauma eine andere Sache. Es kann nur kompliziert sein. Wenden Sie sich in diesem Fall immer an Ihren Arzt.

Wie schnell auf dem Bindfaden sitzen?

Viele Menschen wollen kurz erreichen, was sie wollenZeit, aber denken Sie daran, dass dies falsch ist! Schnur sollte nicht das Hauptziel sein, für das Sie sich in harte Bedingungen versetzen sollten. "Wie viel sitzt auf der Schnur, kann pünktlich sein?" - fragst du. Natürlich hängen alle Errungenschaften und Ergebnisse von Ihrer Sorgfalt, Vorbereitung und genetischen Daten ab. Und für jede Person ist das alles individuell, es ist unmöglich, genau zu antworten.

Oft gibt es Fälle, in denen eine Person liestArtikel, werden die Übungen in ihnen durchgeführt, aber das Ergebnis ist nicht da. Dann wird er einfach frustriert und hört auf zu trainieren. Tu das niemals! Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Geduld, Begierde, Begierde eindecken - und dann beherrschen Sie, wie Sie schnell auf der Schnur sitzen und sich nicht verletzen. Wenn Sie die Übungen machen, können Sie den Schmerz fühlen. Dies ist normal, wenn es nicht stark ist. Scharfe Schmerzen sollten nicht auftreten, also beenden Sie die Dehnung, wenn sie auftreten. Es ist wichtig zu wissen, dass Muskelriss eine schmerzhafte Verletzung ist, die eine Behandlung erfordert.

Der effektivste und schnellste Weg zum SitzenSchnur - das ist Training alle drei Tage, regelmäßig. Mache alle Übungen für etwa eine Stunde, du musst dich nicht selbst überlasten. Stretch langsam, sauber, ohne plötzliche Bewegungen und starke Schmerzen.

Wie man schnell auf der Schnur sitzt: das richtige Aufwärmen

Vielleicht ist der wichtigste Teil des Trainingsdas richtige Aufwärmen. Muskeln sollten vor Beginn der Dehnung erwärmt werden. Es wird großartig sein, wenn Sie für eine kurze Zeit gehen. Zu Hause können Sie Seilspringen und Kniebeugen versuchen und auf der Stelle rennen. Darüber hinaus ist eine gute Möglichkeit zum Aufwärmen mit einem heißen Bad. Wenn Sie etwa zehn Minuten lang dort sitzen, werden sich die Muskeln hervorragend aufwärmen, und Sie werden leichter auf dem Bindfaden sitzen.

Zum Aufwärmen können Sie Flops mit unterschiedlichen Beinen machenSeite. Zum Beispiel vorwärts, zur Seite, zurück. Vergiss nicht, dass die Beine gestreckt werden sollten, die Muskeln angespannt. Versuche nicht, deinen Fuß so weit wie möglich zu nehmen, das ist nicht die Hauptsache. Die Verwendung von Schwertern mit Füßen ist erforderlich, um sich gründlich aufzuwärmen.

Wie man schnell auf dem Bindfaden sitzt: Übungen für das Training

1. Machen Sie Angriffe. Stellen Sie einen Fuß nach vorne, beugen Sie sich. Die zweite strecke und nimm sie zurück. Machen Sie 25 federnde Bewegungen an jedem Bein. Vergiss nicht den geraden Rücken. Wenn dies der Fall ist, komplizieren Sie die Dinge. Richten Sie den hinteren Fuß so gut wie möglich aus.

2. Fahrten machen. Spreize deine Beine sehr weit. Dann setze dich auf einen Fuß, der zweite hält gerade. Führen Sie das Rollen sanft von einem Fuß zum anderen durch. Der wichtige Punkt ist - halten Sie das Becken nahe am Boden. Das Rollen sollte parallel zum Boden erfolgen und nicht an den Händen anliegen. Mache diese Übung ungefähr 20 Mal.

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