Bohnen mit Gewichtsverlust: Rezepte. Kann ich beim Abnehmen Bohnen essen?

Kann ich beim Abnehmen Bohnen essen? Dieses Thema ist für viele Frauen von Interesse, die ihre Figur in Ordnung bringen. Meistens wird dieses Produkt aufgrund des hohen Gehalts an Kohlenhydraten aus dem Menü ausgeschlossen.

Selbst Ernährungsberater haben lange nicht empfohlenBohnen in Menüs für Menschen mit Übergewicht enthalten. Aber nach einer Reihe von Experimenten bewiesen Wissenschaftler, dass es möglich ist, Bohnen zu essen, wenn sie abnehmen, da dieses Produkt Kalorien effektiv blockieren kann. Bei der Verwendung von Bohnen im Körper wird die Aufnahme vieler Kohlenhydrate gehemmt, was den Kaloriengehalt der Nahrung reduziert. Diese Eigenschaft dieses Produkts ermöglicht es Ihnen, es in das Menü für diejenigen aufzunehmen, die abnehmen möchten.

Nützliche Eigenschaften

Bohnen sind sehr nahrhaft und nahrhaftProdukt, diese Qualität ermöglicht es Ihnen, das Gefühl von Hunger für eine lange Zeit zu vergessen. Dies wird dadurch erklärt, dass komplexe Kohlenhydrate im Darm als Teil der Bohne anschwellen, was zu einer langsamen Verdauung führt und dies ein langes Sättigungsgefühl liefert. Darüber hinaus enthält dieses Produkt eine sehr wichtige Komponente für jede Diät - mageres Protein, das es nahrhaft und nahrhaft macht.

Bohnen werden auch dank dem Inhalt und geschätztandere nützliche Substanzen: organische Säuren und Aminosäuren, Vitamine der Gruppen A, B, C, E, PP, Mikro- und Makroelemente (Kalzium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Chrom usw.), die leicht verdaut werden können. Diese Zusammensetzung des Produkts hilft, das Niveau von Cholesterin und Zucker im Blut zu senken, stabilisiert das Volumen der Glukose, wodurch Sie das Körpergewicht unter Kontrolle halten können.

Aufgrund des Gehalts an unlöslichen BallaststoffenBohnen stimuliert die Darmperistaltik, fördert die Normalisierung des Magen-Darm-Traktes, lindert Verstopfung. Die Anwesenheit von Saponinen in der Bohne ermöglicht es, die Vermehrung von Krebszellen zu verhindern.

Das Hormon Cholecystokinin, das bei der Anwendung dieses Produktes entsteht, aktiviert den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit.

Weiße Bohnen mit Abnehmen

Der Gehalt an Spurenelementen, wie Kupfer undZink, weiße Bohnen sind führend in vielen anderen Lebensmitteln. Welcher Teil des Produkts Protein ist leicht verdaulich. Weiße Bohnen nützlich sind für Menschen mit Diabetes mellitus zu verwenden, chronischer Pankreatitis, Gastritis, Rheuma, Neurodermitis, durch den Gehalt an Tyrosin, Methionin, Tryptophan, Lysin und andere. Diese Art der Bohne ist eine natürliche Diuretikum.

Weiße Bohnen sind nützlich bei Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es Kalium enthält. Der Gehalt an Kalzium und Magnesium macht dieses Produkt nützlich für Zähne und Knochen.

Ältere Menschen müssen vorsichtig sein, wennVerwendung dieser Art von Bohnen, da das darin enthaltene Purin den Gesundheitszustand bei Erkrankungen wie Gicht und Nephritis beeinträchtigen kann.

In der Volksmedizin wird empfohlen zu verwendenBohnen, wenn sie Gewicht auf diesem Rezept verlieren: Bohnen (1 Tasse) über Nacht in Wasser eingeweicht (4 Tassen), gekocht für eine halbe Stunde. Vor jeder Mahlzeit müssen Sie eine halbe Tasse Brühe trinken. Frühstück oder Mittagessen werden durch 100 g gekochte Bohnen und etwas Gemüse ersetzt. Für einen Geschmack, können Sie ein paar Tropfen Pflanzenöl hinzufügen. In anderen Mahlzeiten können Sie Huhn, Fisch, Eiweiß, Hüttenkäse mit Gemüsesalat essen. Das Abendessen sollte durch Obst ersetzt werden. Gerichte aus Bohnen zur Gewichtsreduktion werden nicht für Menschen mit Blähungen empfohlen.

Rote Bohnen zum Abnehmen

Dieses Produkt ist nützlich wegen des Gehalts an Thiamin,Tryptophan, Lysin, Arginin, Tyrosin, Histidin, Vitamin C, eine große Menge an Eisen und Säuren, die für den menschlichen Körper nützlich sind. Solch eine Zusammensetzung macht es nützlich für diejenigen, die an Anämie leiden. Rote Bohnen sind eine Quelle der Jugend, da sie eine große Menge an Antioxidantien enthält.

In hundert Gramm trockenen Bohnen - 290 kcal, trotzDabei nimmt es in vielen Gewichtsverlust-Programmen einen Ehrenplatz ein. Darüber hinaus sind die Vorteile dieses Produkts unbestreitbar aufgrund der Faser, die Anti-Tumor-Eigenschaften hat, hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Giftstoffe zu beseitigen.

Mit der regelmäßigen Verwendung von Bohnen, können Sie Gewichtsverlust erreichen und zusätzlich stärken Immunität, Nervensystem, um die Haut zu verbessern.

Eine Diät basierend auf diesem Produkt schlägt vordrei Mahlzeiten am Tag. Die meiste Diät ist gekochte Bohnen (1 Glas). Die Diät ist für 7 Tage konzipiert. Zur gleichen Zeit werden 150 Gramm gekochte Bohnen zum Frühstück mit dem Zusatz von Kräutern und 1 TL gegessen. von Olivenöl. Beim zweiten Frühstück darf man Beeren (200 g) oder eine Frucht (ungesüßt) essen. Das Mittagessen besteht aus der gleichen Menge Bohnen wie das erste Frühstück plus frisches Gemüse in Form von Salat. Zum Abendessen können Sie Bohnen (100 g) und Fleisch oder Fisch in der gleichen Menge plus Gemüse (frisch oder geschmort) wechseln. Wenn gewünscht, können Bohnen durch braunen Reis in der gleichen Menge oder eine Mischung aus Reis und Bohnen (2: 1) ersetzt werden.

Bohnen

Experten sagen, dass grüne Bohnen fürAbnehmen ist die akzeptabelste Option. In diesem Produkt ist die geringste Menge an Kalorien und der Gehalt an nützlichen Substanzen maximiert. Darüber hinaus kann es für eine lange Zeit gespeichert werden.

Sowohl gelbe als auch grüne Bohnen sind reich an Vitaminen A, E, B, C, Eiweiß, Ballaststoffen, Folsäure und einer Reihe von Mikroelementen, die für den Menschen notwendig sind.

Bohnen enthalten mehrProtein als andere Arten. Ein großes Plus dieses Produktes ist, dass es keine giftigen Substanzen aus dem Boden mit seinem Wachstum und Reifung absorbiert. Aber trotzdem ist die Wärmebehandlung solcher Bohnen notwendig.

String Bohnen zur Gewichtsreduktion ist sehr effektiv,Da 100 Gramm trockenes Produkt enthält nicht mehr als 25 kcal. Die Verwendung von grünen Bohnen hilft, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren, die Leistung der Leber und der Nieren, der Atmungsorgane zu verbessern. Darüber hinaus verbessert sich bei regelmäßiger Anwendung dieses Produkts der Zustand von Haut und Haar. Es ist nützlich, Podbohnen während der Menopause, der Schwangerschaft und auch im Jugendalter in die Ernährung aufzunehmen.

Bohnen mit Gewichtsverlust können in der Form verwendet werdenSalate und Beilagen. Aber solche Gerichte sind nicht geeignet für Menschen, die an erhöhten Blähungen leiden. Bei intoleranten Bohnen ist es besser, auf die Ernährung zu verzichten, die dieses Produkt einschließt, oder eine grüne Bohne zur Gewichtsreduktion zu wählen. Rezepte mit dieser Art von Bohnen sind sehr vielfältig, aber vergessen Sie nicht, dass während der Diät Sie viel Wasser trinken müssen, dies verhindert Verstopfung und Schwellungen.

Im Allgemeinen sollten Bohnengerichte regelmäßig auf Ihrem Tisch erscheinen, unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten oder nicht. Und wie man Bohnen für die Gewichtsabnahme kocht, werden wir weiter erzählen.

Gedämpfte Bohnen

Um dieses Gericht zuzubereiten, nehmen Sie eine KapselBohnen (200 g), getrockneter Rosmarin in kleinen Mengen, Olivenöl (2 TL), ein Esslöffel Zitronensaft. Bohnen werden für ein paar 10 Minuten gekocht, während dieser Zeit wird das Gras mit Olivenöl und Zitronensaft gemahlen. Leicht gekühlte Bohnen werden mit Soße gegossen. Sie können mit Huhn oder Fisch essen.

Salat mit Äpfeln

Für dieses Gericht benötigen Sie einen Apfel, ZederNüsse (2 Esslöffel), Bohnen (150 g), Dill, getrockneter Ingwer, Olivenöl (1 Teelöffel) und Weinessig (2 Teelöffel). Apple rieb auf einer Reibe mit großen Zellen, Bohnen in Stücke geschnitten 2 cm, Dill gehackt. Alles, was Sie mit Ingwer bestreuen und mischen müssen. Zum Auftanken Öl und Essig verwenden.

Salat "Zum Abendessen"

Dieses Gericht benötigt gekochtes Weiß und GrünBohnen (je 100 g), Selleriestangen (50 g), Kirschtomaten, Basilikum, Olivenöl (kann durch Kürbis ersetzt werden). Das Öl wird mit Basilikum gemahlen und beharrt, geriebener Sellerie wird hinzugefügt und gemischt. Tomaten werden in Hälften geschnitten, mit Bohnen vermischt und mit Soße gegossen.

Gemüseplatte

Für die Zubereitung dieses Salats,Bohnen (200 g), eine kleine Rüben, Karotten (3 Stk.), Kartoffeln (2 Stk.), Dosen Mais (100 g), Knoblauch, Zitronensaft, Senföl, ein wenig Meersalz. Vorgekochtes Gemüse in Würfel geschnitten, Mais dazugeben. Salat mit einer Mischung aus gehacktem Knoblauch, Zitronensaft und Butter. Nach Geschmack werden Salz und Grün hinzugefügt.

Kontraindikationen

Bohnen, wenn sie Gewicht verlieren, trotz ihrer Vorteile,Es ist nicht wünschenswert, diejenigen zu verwenden, die Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes haben. Darüber hinaus ist dieses Produkt nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen geeignet. Kontraindikation ist die individuelle Intoleranz der Bohne.