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Effektive Mono-Diät für 10 Tage

Bis heute gibt es viele verschiedene ArtenDiäten. Sie alle versprechen Gewichtsreduktion und damit eine schlanke Figur. Einige von ihnen sind für einen längeren Zeitraum konzipiert, andere sind so konzipiert, dass sie das Körpervolumen reduzieren oder die Silhouette in kurzer Zeit leicht anpassen. Der zweite Typ ist die lange verwendete Mono-Diät zur Gewichtsreduktion. Sie sind für 7, maximal 10 Tage ausgelegt. Es ist nicht empfehlenswert, dieses Prinzip der Ernährung über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da eine Einschränkung der Ernährung zu einem Mangel an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen im Körper führt. Dank dieser Methode können Sie die Fettschicht reduzieren, zum Beispiel um zu gehen oder ein wichtiges Ereignis.

Das Wesen dieser Technik

Mono-Diät für 10 Tage

Das Wesen der Methode ist wie folgt. Während der gesamten Dauer der Nahrung erlaubt einige Grundnahrungsmittel zu nehmen. Es gibt Sorten von dieser Art der Ernährung. Es gibt eine harte Option, wenn zum Beispiel in den ersten Tagen nur Kefir als Nahrung verwendet wird, und nach einigen Tagen durch ein anderes fermentiertes Milchprodukt ersetzt wird. Und so weiter bis zum Ende der Periode. Die zweite Option ist häufiger. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass Nahrung erlaubt ist, das Hauptprodukt, das von anderen verdünnt werden kann, damit zu vertragen. Zum Beispiel, Gemüse und Fleisch.

Kontraindikationen für Diäten

Diese Methode der Figurkorrektur hatKontraindikationen. Monodiet für 10 Tage ist nicht für Menschen mit chronischen oder entzündlichen Prozessen des Magen-Darm-Trakt empfohlen, sowie diejenigen, die an Anämie, niedrigen Blutdruck, Avitaminose, Verfall leiden. Bei der Einhaltung dieses Prinzips der Ernährung sollte berücksichtigt werden, dass in dieser Zeit das Auftreten solcher unangenehmer Symptome wie Stimmungsschwankungen, depressive Zustände, Schwindel oder Migräne, Schwäche, Nervosität, Aufmerksamkeit ablenkte.

Protein-Mono-Diät für 10 Tage

Wenn es Verdacht gibt, dass Mono-Diät für 10Tage provoziert eines der oben genannten, es wird empfohlen, eine solche rigide Diät leicht zu schwächen. Um den allgemeinen Tonus am Morgen auf nüchternen Magen zu verbessern, ist es ratsam, warmen Tee mit dem Zusatz von Honig zu trinken.

Monodiet für 10 Tage Bewertungen

Monodiet für 10 Tage

  • 1 Tag - Eier;
  • 2 - gekochtes Hähnchenfilet;
  • 3 - Quark mit geringem Fettgehalt;
  • 4 - gedünsteter Fisch;
  • 5 - Gemüse, Salate in frischer Form, mit Nachfüllen von Zitronensaft;
  • 6 - weicher, fettarmer Käse;
  • 7 - Obstkarte: frische Früchte, Salate mit Zusatz von Zitronensaft, Smoothies, frisch;
  • 8 - gekochtes Rindfleisch gekocht;
  • 9 - Kefir mit einem geringen Fettgehalt;
  • 10 - nur eine Abkochung der Hagebutten.

Mono-Diät für 10 Tage 1 Tag Eier

Wir haben jeden Tag eine Mono-Diät gemacht. Lasst uns nun darüber sprechen, wie man es anwendet, am Beispiel des ersten Tages. Die wichtigsten Produkte sind Eier. Dies bedeutet, dass Sie am Morgen nur dieses Produkt in gekochter Form essen oder als Omelett ohne Zugabe von Öl zubereitet werden können. An dem Tag kann man nicht mehr als 3 Eier essen. Also eins - zum Frühstück, das zweite - zum Mittagessen, das dritte - zum Abendessen. Der Fleischtag setzt voraus, dass jede Mahlzeit nicht mehr als 100-120 g des Produkts in gekochter Form verwendet. Nach dem gleichen Prinzip wird die tägliche Menge an Hüttenkäse oder Käse berechnet. Kefir, Gemüse und Früchte können so viel wie Sie wollen konsumiert werden, aber innerhalb vernünftiger Grenzen.

Monodiet für 10 Tage auferlegt viele Verboteüber das Essen, aber Sie können den Körper nicht auf das Trinken beschränken. Verwenden Sie nur sauberes Wasser in der empfohlenen Menge - zwei Liter. Trinken sollte regelmäßig und fraktioniert sein, Durst nicht zulassen. Übrigens, auf diese Weise können Sie das Hungergefühl reduzieren. Schließlich gibt der menschliche Körper sehr oft ein Signal, dass er essen möchte, während es in Wirklichkeit einfach ein Durst sein kann.

Proteindiät für 10 Tage: Was ist ein ähnliches Nahrungssystem?

Insbesondere viele Menschen, die eingefleischte Fleischesser sind,Es ist sehr schwierig, sich selbst einen bevorzugten Bestandteil der Diät zu verweigern. Schließlich basieren die meisten Diäten auf dem Verbot von Produkten tierischen Ursprungs. Nur für diese Kategorie von Menschen gibt es eine Protein-Mono-Diät für 10 Tage.

Das Prinzip der Gewichtsabnahme ist in völliger Abwesenheit aufgebautKohlenhydrate, die den Körper zwingen, Energie aus Fett zu nehmen. Aber hier musst du vorsichtig sein. Schließlich ist der menschliche Körper so konzipiert, dass er zunächst Energie von Proteinen erhält. Erst nachdem es nicht mehr bleibt oder die Last wächst, sind Fettressourcen betroffen. Daher müssen Sie bei einer ähnlichen Diät auch Sport treiben. Muskel schuf günstige Bedingungen in Form von mehr als genug Protein, das das Hauptbaumaterial für den Aufbau ihrer Masse ist.

Menü

Mono-Diät zur Gewichtsreduktion

In der gleichen Weise wie im vorherigen Beispiel sollten Sie Ihre Diät für 10 Tage malen.

  1. 1 Tag - gekocht oder gekocht in einem Doppelkessel Fisch von fettarmen Sorten, 100-150 g jeder Empfang.
  2. Am zweiten Tag können Sie gekochtes Huhn (eins nach dem anderen) oder Wachtel (zwei oder drei) Eier essen.
  3. Dann - gekocht, in Folie im eigenen Saft, Rind oder Kalb gebacken - 100-120 g.
  4. 4 Tage - Meeresfrüchte: gekochter Tintenfisch, Muscheln, Garnelen und andere - für 100 g.
  5. Am nächsten Tag - ein Kaninchen gekocht, gekocht für ein Paar - 100-120 g.
  6. Der sechste Tag - fettarmer Hüttenkäse, 150 g;
  7. Und dann Kefir oder irgendein saures Milchprodukt, 150 g.

Dann können Sie das Menü der vorherigen Tage wiederholen, das aus den empfohlenen Produkten besteht.

Anpassungen vornehmen

Wenn wir ein weniger starres Regime betrachten, dannDie Zutaten können kombiniert werden, und auch verschiedene Gerichte den ganzen Tag über. Zum Beispiel, Morgen - ein Omelett mit Stücken von Fleisch oder fettarmen Hartkäse, ein Snack - Hüttenkäse, Mittagessen - Brühe aus Fleisch oder Fisch mit Stücken von Pulpe, Abendessen - Rindfleisch Medaillons, gedämpft.

Die Meinung der Leute

Jetzt ist klar, was eine Monodiät ausmachtfür 10 Tage. Kommentare von Frauen, die dieses Nahrungssystem ausprobiert haben, drücken vor allem Freude an den Ergebnissen aus. Während dieser Zeit nimmt das Gewicht von 3 auf 10 kg ab, während die Figur die gewünschte Harmonie erreicht. Einige argumentieren, dass Mono-Diät hilft, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen. Danach ist es viel leichter, Gewichtsschwankungen zu kontrollieren. Die meisten von denen, die eine Diät versucht haben, ist es gut toleriert und ohne besondere unangenehme Momente. Einige klagten jedoch immer noch über einen Mangel an Stärke. Dies wird durch den Mangel an Kohlenhydraten in Protein-Mono-Diät erklärt.

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