Schwedische Diät: Menüs, Tipps und Ergebnisse

Die schwedische Diät ist eine der effektivstenSysteme zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das vorgeschlagene Menü einfach ist. Viele von denen, die jemals auf einer solchen Diät gesessen haben, nehmen sie als Grundlage für eine normale Ernährung, da geeignete Nahrungsmittel vielfältig und nützlich sind.

Schwedische Diät: Merkmale und Ergebnisse

Die Diät kann als gewöhnlich bezeichnet werden, weil auf ihrer Grundlageliegt der Ersatz von fetthaltigen Lebensmitteln durch Protein. Daher kann fast alles daran festhalten. Natürlich sollte man Mehlprodukte vergessen, den Verbrauch von Salz und Zucker sowie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol scharf begrenzen. Die schwedische Diät "7 Tage" hilft, 3 bis 5 Kilogramm überflüssiges Gewicht loszuwerden, das nicht genau zurückkehrt. Vergessen Sie jedoch nicht die notwendige körperliche Aktivität, die den notwendigen Hautton erhält

Schwedische Diät: die Speisekarte

Daher wird das tägliche Wochenmenü dieses Systems unten angeboten.

Erster Tag

Frühstück: erlaubt ein Glas Joghurt oder Milch + ein bisschen Buchweizenbrei. Mittagessen: Gemüsesalat + ein kleines Glas Milch + Käse (bis zu 100 Gramm).

Abendessen: Sie können gekochte Kartoffeln (nicht mehr als 3 Stück) + gekochte Rüben essen.

Zweiter Tag

Das Frühstück ist das gleiche wie am ersten Tag.

Mittagessen: gekochte Kartoffeln sollten gekochten Fisch (bis zu 200 Gramm), sowie einen grünen Salat hinzugefügt werden.

Abendessen: Weißkohl (nicht mehr als 200 Gramm) + 2 Eier + ein Glas (klein) Milch.

Dritter Tag

Frühstück: ein wenig Käse (Gramm 60), ein Stück Schwarzbrot + ein Glas Milch.

Mittagessen: Brathähnchen (nicht mehr als 300 Gramm) + Gemüsesalat (aus rohem Gemüse) + ein Glas Saft (zum Beispiel Apfel).

Tag vier

Zum Frühstück können Sie ein Glas Saft (vorzugsweise Apfel) trinken und Croutons essen (maximal - zwei Stücke).

Zum Mittagessen erlaubt Buchweizenbrei (nicht mehr als 100 Gramm) mit einem Stück gekochtes Fleisch, hinzugefügt, um die Ernährung und Obst - 200 Gramm (Äpfel / Orangen).

Zum Abendessen sollten Sie Reis und einen Salat mit Tomaten essen, die mit Pflanzenöl + einem Glas Kefir gewürzt werden sollten.

Fünfter Tag

Frühstück: eine Orange.

Mittagessen: gekochte Kartoffeln mit einem Hackfleisch (nicht mit Salz übertreiben!) + Eine Tasse grüner Tee (natürlich, ohne Zucker);

Abendessen: Erdbeere (nicht mehr als 150 Gramm) + jede Frucht + ein Glas Saft (egal, Apfel).

Tag sechs: Das Menü ist genau das gleiche wie am ersten Tag.

Tag 7 (der letzte Tag der Diät)

Zum Frühstück darf man ein Glas Milch trinken und Reis essen (bis 150 Gramm).

Zum Mittagessen, gekochten Fisch ist erlaubt (nicht mehr als 200 Gramm) mit gekochten Kartoffeln + Apfel / Orange zur Auswahl + Saft (besser Orange trinken).

Zum Abendessen einen kleinen Hacken und Gemüsesalat kochen (wie immer nur aus rohem Gemüse).

Schwedische Diät, Bewertungen, über die es sehr einfach istim Internet gefunden, ist nicht für den Hunger gedacht, aber im Gegenteil, für eine ziemlich intensive Verwendung von Lebensmitteln. Aus diesem Grund halten sich viele Sportler für eine längere Zeit an diese Diät. Der hohe Gehalt an Proteinfutter macht den Trainingsprozess am effektivsten, da die schwedische Ernährung eine hervorragende Ergänzung zur konstant guten Ernährung darstellt. Probieren Sie es aus, und Sie werden es definitiv mögen!