Wie kann man mit dem Rauchen aufhören und nicht besser werden?

Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit, jeder weiß davon undniemand wird von den Schrecken möglichen Lungenkrebses gestoppt, keine gelben Zähne, keine Atemnot, kein grauer Teint - nichts! Du gewöhnst dich so schnell daran, dass du denkst, dass du dein ganzes Leben gelebt hast.

Und dann passiert etwas, und wir beginnen zu denken,dass es schön wäre, aufzugeben - oder Verwandte raten dringend, oder wir bekommen etwas Krankes oder wir planen, ein Baby zu bekommen. Ja, du weißt nie, was - die Hauptsache ist, dass dieser Moment kommt. Dann fangen wir an, Freunde zu fragen, online zu lesen - wie ist es - für immer mit dem Rauchen aufzuhören?

Und überall heißt es das Die Tatmit einem Großbuchstaben, dass dafürSie brauchen Willenskraft und Sie können aufhören, aber es ist sehr, sehr schwierig. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht gesund wird, ist ein weiteres Argument, denn niemand will fett sein, wenn auch nicht Raucher. Und dann schaffen wir ein Problem für uns selbst - wir sind bereits moralisch zum Scheitern bereit - schließlich sind wir nicht allein - "Millionen von Menschen können nicht", "es ist wirklich schwierig" und so weiter.

Und dieser Mythos - wenn Sie mit dem Rauchen aufhören -unbedingt raspalnesch. Zum Teil ist es natürlich kein Mythos - schließlich, wenn wir etwas werfen, je früher wir uns beschäftigt haben, muss etwas anderes an diesen Ort kommen. Und oft ist das ein anderes - Essen. Aber egal, was wir werfen - rauchen, trinken oder Tennis spielen - wir essen unsere Freizeit. Daher ist die Antwort auf die Frage "Wie kann man mit dem Rauchen aufhören und nicht wieder gesund werden" sehr einfach - essen Sie nicht mehr, als Sie während des Rauchens gegessen haben.

Es gibt auch eine Meinung, dass Nikotin das Gefühl von Hunger unterdrückt. Dementsprechend werden wir mit dem Rauchen aufhören zu essen. Wir müssen das und wieder verstehen - nicht mehr essen als beim Rauchen.

Und selbst mit dem Verzicht auf diese Suchtdie Geschmacksknospen beginnen mit voller Kraft zu arbeiten, und das Essen - gewöhnliches, vertrautes Essen, bekommt einen neuen Geschmack, den wir viel mehr mögen als den, den wir Tabak gedämpft haben. So fangen wir an, mehr zu essen - es ist köstlich!

Und die notorische Angewohnheit, etwas in deinen Händen zu haltenoder im Mund - bevor es eine Zigarette war, wurde es nach dem Aufhören mit Süßigkeiten, Schokolade oder etwas anderem ersetzt. Um es zu ersetzen, ist es notwendig, wenn Sie wollen, nur Süßigkeiten,

Aus diesen Gründen gewinnen viele an Gewicht mit einem Fehlervon Zigaretten - ungefähr 3-4 Kilogramm für 2-3 Monate. Wie man mit dem Rauchen aufhört und sich nicht von übermäßiger Ernährung erholt - essen Sie einfach nicht viel. Und iss richtig.

Vorzugsweise kleine Portionen, vorher nichtein Fernseher und ein Tisch in der Küche oder im Esszimmer. Und natürlich können Sie nicht auf eine starre Diät sitzen - so starten Sie das Pendel, in dem die Bewegung zu Zigaretten zurückkehren dürfte - keine Einschränkungen, das Leben angeblich zu seinem eigenen Vergnügen. Es gibt Bedarf an allem, aber um zu wissen wann. Zum Beispiel, wenn Sie wollen Kuchen essen - essen, aber schlafen gehen und am Morgen oder am Nachmittag nicht vor. Und lassen Sie einen Obstsalat oder gedünstetes Gemüse zum Abendessen.

Übrigens, da es dir eingefallen ist aufzugebenZigaretten, dann ist es durchaus möglich, dass Sie weiter gehen - die Lebensweise ändern, schädliche Produkte meiden, sich für das Fitnessstudio anmelden - dann gibt es keine Frage mehr. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht besser wird - Sie selbst werden es jedem erzählen.

Besetzen Sie sich mit allem - lesen Sie, sehen SieFilme, surfen, lernen, ein Fahrrad zu fahren, in die Ausstellung gehen, oder ins Theater. Die Hauptsache - in Ihren neuen Zeitplan haben, ist kein Platz für eine Rauchpause verlassen. Aber wenn man das alles versteht, haben Sie nur über das Essen und Zigaretten, und im Traum Sie ein Hühnerbein sehen, warum dann nicht kaufen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtskontrolle. Nicht nur chinesische Tabletten im Internet.

Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht fett wird - eine Frage von denen,Wer nicht mit dem Rauchen aufhören will, wird deshalb von diesem mythischen Grund vertuscht. Schließlich, selbst wenn Sie diese wenigen Kilos gewinnen, können Sie sie leicht loswerden.

Übrigens, der sicherste Weg sich zu trenneneine Zigarette für immer - zu verstehen, warum Sie das tun. Weder Alain Carr, noch ein Nachbar, noch ein bekannter Fernsehmoderator, sondern Sie. Jeder kennt die üblichen Schäden, aber kaum jemand weigert sich zu rauchen, weil die Ärzte sagen, dass es Krebs verursacht. Sonst würde niemand rauchen, weil die Ärzte lange darüber reden.