Protein-Diät

Eine der beliebtesten therapeutischen Diäten,Ihnen erlauben, die ärgerlichen Extrapfunde zu verlieren, Ihre Immunität zu stärken, aufzumuntern, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Metabolismus zu normalisieren, ist eine Proteindiät. Seine Dauer beträgt zwei Wochen, für die es sich herausstellt, drei bis acht zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Es lohnt sich, darauf zu achten, dass diese Diät,vor allem zielt auf die Verbesserung des Stoffwechsels im Körper, daher Menschen leiden an Nieren-, Magen-und / oder Darmerkrankungen, Herz-Kreislauf-System, seine Verwendung ist streng verboten. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, ist es während des gesamten Diätverlaufs notwendig, sich strikt an die Regeln zu halten und die Speisekarte einzuhalten. Die ganze Zeit wird der Körper keine Kohlenhydrate bekommen, und deshalb beginnt der Prozess der Fettverbrennung.

Protein-Diät: Produkte und Menüs

Erster Tag:

Am Morgen - Kaffee ohne Milch und Zucker;

Zum Mittagessen - zwei Eier, ein Glas Tomatensaft, gekochten Kohl mit einem Löffel Pflanzenöl;

Am Abend - gekochter Fisch in beliebiger Menge.

Zweiter Tag:

Am Morgen - eine Scheibe Roggenbrot und ungesüßten Tee oder natürlichen Kaffee;

Zum Mittagessen - Salat aus Gemüse, gekochten Fisch (Sie können mit Pflanzenöl);

Am Abend - gekochtes Kalbfleisch und ein Glas Kefir.

Dritter Tag:

Am Morgen - wie am zweiten Tag;

Zum Abendessen - Äpfel und eine gebratene Zucchini;

Am Abend - zwei Eier, gekochtes Rindfleisch, Krautsalat mit einem Löffel Pflanzenöl.

Vierter Tag:

Frühstück - ungesüßter natürlicher Kaffee;

Mittagessen - drei geriebene Karotten mit einem Löffel Pflanzenöl, Käse hart, ein Ei;

Abendessen - jede Menge Obst, außer Bananen.

Fünfter Tag:

Am Morgen - geriebene Karotten;

Zum Mittagessen - ein Stück gekochten Fisch und ein Glas Tomatensaft;

Am Abend - Früchte, ohne Bananen.

Sechster Tag:

Am Morgen - ungesüßter natürlicher Kaffee;

Zum Mittagessen - gekochtes Hähnchenfilet, Möhren-Kraut-Salat;

Abends - geriebene Karotten mit einem Löffel Pflanzenöl und zwei Eiern.

Tag sieben:

Am Morgen - Tee ohne Zucker;

Zum Abendessen - gekochtes Kalbfleisch und Obst;

Am Abend - jede vorherige Version, außer Abendessen Mittwoch.

Beginnend ab dem achten Tag-Diät-Menü wird in umgekehrter Reihenfolge wiederholt, dh. E. Am achten Tag des siebten, neunten, der sechste, der zehnte als fünfte, und so weiter. D.

Die Hauptregel der Diät ist das Fehlen vonNahrungs Zucker, Honig, Salz, Gewürze und andere Geschmacksverstärker. Ein weiterer wichtiger Aspekt dieser Diät ist, mindestens drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu konsumieren. Protein-Diät kann nicht mehr verwendet werden, als einmal im Jahr, als eine permanente oder sehr häufige Verwendung der Einschränkung von Kohlenhydraten in der Nahrung führt nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch zu einem schlechten Gesundheitszustand.

Es ist oft genug, um eine Proteindiät zu verwendenAthleten ist es eine ziemlich einfache Möglichkeit, überschüssige Kilogramm loszuwerden. Um dies zu erreichen, müssen Sie nur Fett und Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung ausschließen. Unter dem Verbot fallen Kartoffeln, Getreide, Mehlprodukte, Süßigkeiten, Teigwaren und Butter. Alle diese Produkte müssen einfach durch Proteinnahrung ersetzt werden, d.h. Fisch, Eier, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.

Durch die Reduzierung der Menge der Kohlenhydrate aus der Nahrung, der Körper nicht die erforderlichen Kraftstoffmenge erhalten, das ist. E. Glucose und beginnt bestehende Regentag Fettreserven zu verbrauchen.

Die Proteindiät hat wie jeder andere auch seine eigeneVorteile und Nachteile. Ärzte sind der Ansicht, dass die Einschränkung eines Produkts mit negativen Folgen für den Körper verbunden ist, und solch ein "Minus" ist in jeder Diät enthalten. Zu den "Pluspunkten" dieser Diät kann der Mangel an Hunger im Zusammenhang mit der Dauer des Prozesses der Verdauung von eiweißhaltigen Lebensmitteln und der große Aufwand an Energie bei diesem Prozess zurückgeführt werden. Darüber hinaus ist die Ernährung der Proteindiät sehr vielfältig.

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