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Wie senkt man den Blutdruck ohne Medikamente?

Arterielle Hypertonie ist eineine ziemlich häufige Krankheit. Bis heute kommt es in etwa 10% der Kinder und etwa die Hälfte der Menschen, deren Alter 60 Jahre überschreitet. Anfälliger für sein Auftreten von Männern. Bei ihnen entwickelt sich die gegebene Erkrankung viel öfter, als bei den Vertretern der feinen Hälfte der Menschheit. Außerdem haben sie früher eine arterielle Hypertonie. Natürlich will jeder, der dieses Problem hat, den Blutdruck senken. Gleichzeitig weiß nicht jeder, dass es in den ersten Stadien der Hypertonie ohne Medikamente möglich ist.

Niedriger Blutdruck

Wir reduzieren das Gewicht

Es ist bekannt, dass sich normalisierenBlutdruck und Puls können sein, indem Sie das Gewicht Ihres eigenen Körpers reduzieren (natürlich, wenn es überflüssig ist). In den ersten Stadien der Hypertonie sollte diese Behandlungsmethode die wichtigste Methode für Patienten mit einer bestimmten Fettleibigkeit sein. Es wird festgestellt, dass bei einer Gewichtsreduktion von 1 kg der Blutdruck um 1 mm Hg gesenkt werden kann. Es scheint, dass dies nicht so viel ist, aber Abnehmen um 10 kg wird bereits erlauben, den Blutdruck um 10 mm Hg zu senken. In vielen Fällen wird dies ausreichen, um Bluthochdruck zu vergessen. Zum Beispiel, wenn eine Person einen Blutdruck von 130 bis 90 hat, dann, wenn das Gewicht um 10 mmHg reduziert wird, stabilisiert sich diese Figur bei 120 bis 80 mmHg. Bis heute ist dieser Indikator die Norm.

Arterieller Druck 130 bis 90

Sie müssen rational abnehmen. Sie sollten keinen zu starken Abfall des Körpergewichts zulassen, da dies die menschliche Gesundheit im Allgemeinen nicht sehr positiv beeinflusst. Der "Gold" -Standard für heute ist die Abnahme des Körpergewichts pro 1 kg pro Woche. Solche Raten werden als gleichzeitig und ziemlich weich und ziemlich funktionsfähig betrachtet, was es ermöglicht, dass einige Monate eine ausgeprägte Wirkung auf Blutdruckindikatoren haben. In diesem Fall wird dem Patienten empfohlen, seine Ernährung zu ändern. Ihm wird angeboten, weniger schnell assimilierte Kohlenhydrate, stärkehaltige Nahrungsmittel (insbesondere Kartoffeln), fettes Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch) zu essen. In der Diät muss eine ziemlich große Menge von Grünpflanzen, Gemüse sein. Von Fleischprodukten wird empfohlen, gekochte Hühnerbrust zu verwenden. Eine Person wird vorgeschrieben, um mindestens 5 mal am Tag zu essen, aber in relativ kleinen Portionen. In diesem Fall nicht 3-4 Stunden vor dem erwarteten Ruhestand essen. Nachts können Sie sich nur mit einem Glas Joghurt verwöhnen lassen.

Blutdruck und Puls

Um das Gewicht zu reduzieren,grübler über deine Lebensweise. Die Sache ist, dass sowohl das erhöhte Gewicht, als auch die arterielle Hypertension genug die Begleiter der Hypodynamie sind. Dies liegt daran, dass ohne körperliche Anstrengung der Tonus der peripheren Gefäße reduziert werden kann. Es ist erwähnenswert, dass Sie mit Hilfe von körperlichen Übungen den Blutdruck nur geringfügig senken können. Es sollte daran erinnert werden, dass während der körperlichen Übungen der Druck in einer Person zunimmt, was bedeutet, dass die Belastung auf seinen Körper konsistent gegeben werden muss, ohne den untrainierten Körper zu übertrainieren. Im Laufe der Zeit wird es helfen, den Blutdruck zu senken.

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