Wie viel soll ich schlafen? Es ist notwendig zu verstehen.

Wie lange dauert es, bis jeder Mensch schläft?entscheidet für sich selbst. Die individuelle Dauer des Schlafes wird auch durch die Lebensweise, den Beruf, die Gesundheit und das Klima des Landes bestimmt, in dem die Person lebt.

Statistiken

Lange Forschung und Debatte zwischen Wissenschaftlern aufDie Frage "Wie viel zu schlafen" ließ darauf schließen, dass die gesündesten Menschen diejenigen sind, die etwa 6-8 Stunden am Tag schlafen. Solche Menschen haben eine geringere Mortalität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber diejenigen, die weniger als 4,5 Stunden schlafen, 1,6-fache der Lebenserwartung. Bei der Bestimmung der Schlafstunden konnten die Wissenschaftler eine interessante Tatsache feststellen, dass eine größere Gefahr für den Körper ein mehr als 9 Stunden dauernder Traum ist. Diese Dauer des Schlafes reduziert das Leben nicht weniger als 1,7 mal.

Faktoren, von denen die Dauer eines gesunden Schlafes abhängt

Die Gründe, die einen schlechten und ungesunden Traum verursachen, sind unterschiedlich: eine zu heiße Decke, ein stickiger Raum, eine zu weiche Matratze, eine schlechte Laune (Depression), ein schmutziger Körper oder eine Bettdecke.

Der Gesundheitszustand wird nicht nur von den Schlafbedingungen beeinflusst, sondern auch davon, wie viele Stunden eine Person gewohnt ist zu schlafen. Es beeinflusst immer die Lebensqualität.

Der ständige Rückzug ins Bett nach Mitternacht verursachtStörungen im Gehirn, die sich negativ auf die geistigen Fähigkeiten auswirken und zu chronischer Müdigkeit und dadurch zu erdigen Teint, ausgestorbenen Augen, ständigen Kopfschmerzen, Blockierung, unangenehmem Geschmack im Mund, Störungen im Verdauungstrakt und Herz-Kreislauf-System führen .

Wenn sich die Erinnerung zu verschlechtern beginnt, was ein Anzeichen für eine Erschöpfung der Gehirnfunktionen ist, muss eine Person bestimmen, wie viel es erforderlich ist, genau ihren Körper zu schlafen.

Nervöse Erschöpfung aufgrund von Schlafstörungen führt oft zur Entwicklung von Instabilität der psychischen Reaktionen: Konflikt, Tränen, Wut, die bei Frauen stärker ausgeprägt ist.

Wie viel brauchen Sie zum Schlafen und wann zum Duschen?

Die Zeit des vollen Schlafes variiert in Abhängigkeit von der Altersgruppe. Eine Person im Alter von 20-50 Jahren muss etwa 8 Stunden schlafen, und Personen im Alter können ausreichen und 4 Stunden.

Individuelle Eigenschaft jeder Personist ein Tagtraum. Es ist unmöglich zu sagen, wie schädlich oder nützlich es ist. Es ist bekannt, dass das Schlafen bei Sonnenuntergang sogar gefährlich ist, da dies zu einer Verkürzung der Lebenserwartung führt, sagen die alten Schriften.

Es sollte angemerkt werden, dass die Lösung für die Frage"Wie viel Zeit Sie schlafen müssen" ist nicht immer ausreichend, da die Menge an Schlaf niemals seine Qualität ersetzen wird. Das wichtigste Schlafintervall ist der Schlaf bis Mitternacht, der die Tiefenentspannung des Körpers, die vollständige Erholung, die Wiederherstellung und die Auffüllung der Gesundheitsreserven fördert.

Also versuche, vor 24 Stunden ins Bett zu gehen,bereits zu dieser Tageszeit in einer Phase des gesunden Schlafes zu sein. Schlafqualität bis zu 24 Stunden ist doppelt so hoch wie nach Mitternacht. Also, wie viel zu schlafen ist, hängt davon ab, wie viel wir ins Bett gehen.

Achten Sie auf den wichtigen Punkt: Wenn Sie nach dem Aufwachen länger als 30 Minuten im Bett liegen, werden die Vitalität des Körpers und die willensstarken Qualitäten eines Menschen deutlich reduziert.

Die Geheimnisse des Schlafes müssen für die Konzentration bekannt seinmentale Kräfte. Und bereits die psychische Energie fördert die Manifestation der Willenskraft, die Kraft des Geistes, die die Verwirklichung der Wünsche und Möglichkeiten des Menschen beeinflusst. Es gibt Leute, die versuchen zu schreien, um etwas zu erreichen, aber meistens hört niemand sie und will nicht zuhören. Andere, fast im Flüsterton, können einen Satz fallenlassen, der gehört wird, und der Wille des Menschen wird erfüllt werden. Haben Sie selbst entschieden, wie viele Stunden Sie schlafen müssen?