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Wie man sich ohne gesundheitliche Schäden erholen kann: Bewertungen

Es ist kein Geheimnis, dass während der Diskussionen über das ThemaIdealgewicht klingt oft die Frage "Wie kann man abnehmen, ohne die Gesundheit zu schädigen?". Aber Gewicht ist eine launische Sache. Einige werden von Überfluss gequält, andere - Mangel. Und jetzt können Sie den Schrei der Seele hören: "Wie wird es sich erholen, ohne der Gesundheit zu schaden?". Versuchen wir, diese brennende Frage zu beantworten.

wie man sich ohne gesundheitliche Schäden erholen kann

Der Organismus sucht Wiederherstellung

Warum manche Leute es sich leisten können, viel zu essen(einschließlich Süßes und Mehl) und gleichzeitig nicht fett werden? Andere sitzen auf einer Kohl-Diät, bleiben aber so "rund" wie das Grundgemüse. In diesem Zusammenhang sind die Ergebnisse eines von Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern der Welt durchgeführten Experiments von Interesse. Probanden (plump und mager) fütterten eine Zeit lang kalorienreiches Essen in großen Mengen.

Es stellte sich heraus, dass alle an Gewicht zunahmen, aber andersGrad, und nach dem Ende der Tests wurden sie gleichermaßen abgelassen, jeder zum ursprünglichen Index. Die Annahme der Forscher wurde bestätigt: Ein gesunder Organismus ist auf sein Gewicht "abgestimmt" und versucht am Ende der "stressigen Bedingungen" (erzwungene Überernährung oder Unterernährung) die individuelle Rate wiederherzustellen.

Drei Arten von Build

In einem persönlichen Gespräch mit einem Arzt (Trainer) wiegesund werden, ohne gesundheitliche Schäden zu befürchten, wird die Beratung notwendigerweise das Thema des hormonellen Hintergrunds betreffen. Es gibt ein peptidisches Hormon Leptin, das den Energiestoffwechsel im Körper beeinflusst. Eine Reihe von Genetikern glaubt, dass bei Menschen, die anfällig für Fettleibigkeit sind, es in unzureichenden Mengen synthetisiert wird. Oft ist dies eine angeborene Eigenschaft. Aber eine Veränderung in der Höhe der Hormonproduktion kann in jedem Lebensabschnitt einer Person auftreten. Oft passiert dies während der Schwangerschaft, nach der Geburt, bei der Einnahme von Verhütungsmitteln und so weiter. Und doch, wie verbringst du zusätzliche Kalorien? Es stellt sich heraus, auf verschiedene Arten.

wie man gesund wird, ohne der Gesundheit eines Mannes zu schaden

Es gibt eine Theorie, dass Menschen auf einem Körper in drei Arten unterteilt sind:

1. endomorph;

2. mesomorph;

3. ektomorph.

Der erste Überschuss wird mit Fettzellen ergänzt. Die zweiten gehen, um die Knochen und Muskeln zu stärken, sie sind energieintensiv und geben keine merkliche Gewichtszunahme. Andere verbringen Kalorien zur Stärkung des Nervensystems. Es gibt andere Theorien.

Für Männer

Überlegen, wie man sich ohne gesundheitliche Schäden erholen kannMann (und nicht nur), können Sie eine Analogie zeichnen. Kalorien ähneln Geld: Wenn Sie weniger ausgeben und mehr verdienen, sammeln sie sich an. True, im Gegensatz zu den "Dollars", nicht in der Brieftasche, sondern in den notwendigen (und manchmal unerwünschten) Teilen des Körpers. Es ist notwendig, eine Diät so zu gestalten, dass ankommende Energieeinheiten mehr als verschwendet sind (mit anderen Worten, es gibt viele). Aber nehmen Sie Anpassungen an den Tagesablauf vor. Fange an, einfache körperliche Übungen zu machen. Es gibt spezielle Komplexe.

wie man sich ohne Schaden für die Gesundheit einer Frau erholen kann

Also, wenn Sie sich entscheiden, gesund zu werden, strengBeobachten Sie das Gleichgewicht von ausreichenden Nährstoff- und Energielasten. Pass auf: Macht! Wenn Sie eine Diät aufbauen und zum Beispiel mit dem Laufen anfangen, wird das Gewicht nicht wachsen. Dies ist eine aerobe Übung, die Muskeln nicht zum Wachstum anregt. Wenn Sie nur zwei Kilo mehr täglich benötigen, trinken Sie zusätzlich zum üblichen Essen Milch, nicht weniger als einen Liter pro Tag.

Für Mädchen und Frauen

Eine schöne Hälfte, um besser zu werden, brauchen Sie auchÄndern Sie den Energiemodus. Es muss mindestens vier Mal am Tag sein. Plus Snacks (für diesen Zweck Müsli, Nüsse, Trockenfrüchte). Fügen Sie zu den Hauptdiätprodukten hinzu, die Gewichtszunahme fördern. Wenn sie in Ihrem Tagesmenü verfügbar sind, lösen Sie teilweise das Problem, wie Sie sich ohne gesundheitliche Schäden erholen können.

Oft zu essen - bedeutet nicht, vor dem Abladen zu essen. Die Speisekarte sollte nachdenklich sein, es ist wichtig, dass die Vorherrschaft nicht Kohlenhydrate, sondern Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier, fettige Hüttenkäse ist. Der Erste, der ein Gericht mehr im Volumen isst.

Einige Ernährungswissenschaftler, um den Effekt zu erzielenempfohlen, die erste und zweite zu tauschen - zuerst essen die zweite, dann Suppe auf fettige Brühe. Empfohlene saftige Snacks, die Appetit anregen. Serviere große Portionen. Wichtiges dichtes Frühstück, zB Milchbrei. Erstens ist es schwierig, viel Nahrung aufzunehmen, dann entwickelt sich eine Gewohnheit, für die ganzen Menschen ist es schlecht, für Müdigkeit - genau richtig. Wichtige Kaloriengetränke: Milch, fettiger Joghurt.

wie man gesund wird, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen

Ruhe, nur Ruhe!

Kraft werfen, um Gewicht zu gewinnen, auf keinen Fallkörperliche Anstrengung ablehnen. Aber Sie haben endlich herausgefunden, wie Sie besser werden können, ohne die Gesundheit zu schädigen. Aber was ist das? Mit reichlicher Nahrung fallen tückische Kilogramm in der Hüfte auf! Um die Figur nicht zu verschlechtern, brauchen Männer, wie Männer, Kraftlasten: Übungen mit Hanteln, eine Bar, die Verwendung von Simulatoren. Wenn Sie sich regelmäßig fit machen, wird das wachsende Gewicht harmonisch verteilt.

Der Trainer des Fitnessstudios wird Ihnen sagen, wie Sie die Intensität der Übungen richtig berechnen können. Dieser Ansatz zur Veränderung des Aussehens erfordert Zeit und Mühe. Es gibt Ratschläge für Menschen, die fasten wollenErgebnis. Fügen Sie Instantgetränke der Diät hinzu, sie werden in Sporternährungsgeschäften verkauft. Die Zusammensetzung der Mischungen ist ausgewogen, sie enthalten Ballaststoffe, Proteine, Vitamine. Trinken wird aktiv assimiliert, es hilft schnell Muskelmasse aufzubauen. Aber auch hier ist ein gewichteter Ansatz wichtig. Es wird empfohlen, die Gewohnheit des Rauchens zu beseitigen, Alkohol zu trinken, wenn überhaupt. Vermeiden Sie Stress (auch aus dem Untergang, wie man sich ohne gesundheitliche Schäden erholen kann), es ist wichtig für eine Frau, den emotionalen Hintergrund in der Norm zu halten.

wie man sich bei Pankreatitis ohne gesundheitliche Schäden erholen kann

Wie erholt man sich von der Pankreatitis?

Es gibt Fälle, in denen zu beraten ist, wie man sich erholt,sollte mit äußerster Vorsicht behandelt werden. Dies gilt für diejenigen, die an chronischer Pankreatitis leiden. Essen Sie keine Nahrungsmittel, die eine erhöhte Produktion von Magensaft fördern. Dazu gehören starke Brühen (Fisch, Knochen, Pilze). Es ist notwendig, gebratene Lebensmittel, geräucherte Produkte zu vermeiden. Fettige Fleischsorten (Schweinefleisch, Gans, Sternstör etc.) sind in diesem Fall nicht anwendbar, wie in Dosen, Gemüse mit ätherischen Ölen (Knoblauch, Zwiebeln). Bei der Entscheidung, wie man sich ohne gesundheitliche Schäden erholen kann, mit Pankreatitis, ist es besonders wichtig, alle Details zu berücksichtigen, so dass die Diät nicht mit einer Verschlimmerung der Krankheit endet.

Nicht geeignet für eine Diät aus frischem und gebackenem Gebäck,Kaffee, Schokolade. Keine Soßen, Gewürze, Senf, die zu erhöhtem Appetit beitragen. Und was ist dann da? Eiweiß, Haferflocken, Sojabohnen. Diese Produkte enthalten Inhibitoren von proteolytischen Enzymen (biologisch aktive Substanzen, die die Verdauung unterstützen).

Brot gestern oder getrocknet. Cremesuppen, Fleisch. Hüttenkäse ist frisch. Gemüse mit zarten Fasern (Karotten, Zucchini, Kartoffeln). Früchte (Gelee, Kissel, Mousse). Der tägliche Brennwert sollte schrittweise zunehmen. Der behandelnde Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie sich ohne gesundheitliche Schäden erholen können, Sie erhalten eine vollständige Liste der zugelassenen Produkte.

wie man gesund wird, ohne die Gesundheit eines Mädchens zu schädigen

Beratung von denen, die erfolgreich waren

Für diejenigen, die auf der Suche nach einem Rezept sind, wie man ohne zu erholenGesundheitsschäden, Bewertungen von erfahrenen Personen sind wichtige Unterstützung. Das ist verständlich: Viele glauben, dass wenn ich Menschen habe, die das Kilogramm erhöhen könnten, werde ich es tun. Einige, die durch den Tiegel der Gewichtung gingen, entwickelten sogar ihren eigenen Rat.

Hier ist einer von ihnen. Beginnen Sie mit Frühstück um 7-8 Uhr morgens, aber Sie können sich auch auf Ihren Biorhythmus konzentrieren. Aber! Frühstücken Sie gleichzeitig, denn es ist ein Signal, um die Verdauung zu beginnen, ein Versprechen auf einen gesunden Appetit für den ganzen Tag. Achtung bitte! Morgenessen ist kein Kaffee mit einem Einkaufskorb! Die Haferflocken kochen, Trockenfrüchte hinzufügen. Oder kochen Sie Buchweizenbrei mit Milch. Sie können ein Omelett mit Grüns machen. Während des Tages, essen Sie nach Ihrem Zeitplan, der Rat der Trainer, Ärzte.

Gönnen Sie sich vorsichtig

Sicher haben Sie das in einem Gespräch darüber bemerkt, wieohne die Gesundheit eines Mädchens, einer Frau oder eines Mannes zu schädigen, klang das Thema eines gesunden Lebensstils. Nicht rauchen, trinken. Ja - richtige Ernährung, Sport. All das ist sehr wichtig. Viele Leute verbringen gerne Zeit mit einem Fernseher oder Computerbildschirm und befriedigen den Hunger mit Crackern, Pommes, Popcorn, Maisstäbchen. Es ist eine schlechte Angewohnheit.

Wie man sich ohne Schaden für Gesundheitstipps erholen kann

Am Ende des Themas, wie man Gewicht verliert, ohne Schaden fürGesundheit, Wunsch: Überdenken Sie ihre Ansichten in Bezug auf nützliche Verhaltensfähigkeiten. Ersetzen Sie Fast Food durch frisch zubereitete, auch einfachste. Verwenden Sie keine Brotaufstriche (Lebensmittel, die auf einer Mischung aus Gemüse- und Milchfett basieren). Wählen Sie die Aufschrift auf der Verpackung: "Milch", "Käse" usw. (und nicht "Milchprodukt", "Käseprodukt"). Iss nicht auf der Flucht. Und euch allen wird es gut gehen.

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