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Physiotherapie für die Augen wird helfen, die Sehkraft zu verbessern

Übung für die Augen
Leider haben nur wenige Menschen in der modernen Welt nichtProbleme mit der Sehkraft. Wenn Sie bemerken, dass Sie schlechter geworden sind zu sehen, wird Ihnen durch die körperliche Erziehung geholfen, dass die Augen wieder wachsam werden. Augenärzte sagen, dass diese einfachen Übungen nicht nur die Sehkraft bewahren, sondern auch wiederherstellen können.

Wann werden uns die Augenübungen helfen?

Das Auge besteht, wie andere Organe im Menschen, ausMuskeln, die trainiert werden können und sollen. Der moderne Mensch Bereich von Entfernungen, die unser Auge laufen müssen, sehr klein - wir die meiste Zeit sitzen, in einem Monitor begraben, geht, auf Handy-Display suchen, oder ein Buch lesen. Aus diesem Grund verschlechtert sich die Sehkraft mit zunehmendem Alter. Aber alle Probleme können durch körperliche Übungen für die Augen gelöst werden. Dies ist eine ausgezeichnete Vorbeugung und ein Mittel zur Verbesserung der Sehqualität. Manchmal sind die Veränderungen in Sicht nicht sehr signifikant, nur eine Person beschwert sich über Verschwommenheit oder Dunkelheit, wenn man etwas betrachtet. Dies bedeutet, dass die Blutversorgung des Augapfels gestört, und es kann zu fizkultminutki Auge zu etablieren.

Allgemeiner Komplex

Die Augen sollten gut trainiert sein, nachdem Sie die Nacken- und Gesichtsmuskeln "aufgewärmt" haben.

Physische Sicht für die Augen in Versen
Dann machen Sie die folgenden einfachen Übungen:

  1. Stellen Sie sich eine horizontale Linie vor und laufen Sie mit Ihren Augen durch, bewegen Sie nur die Augäpfel nach links und rechts, ohne den Kopf zu drehen. Wiederholen Sie 20-30 mal.
  2. Stellen Sie sich eine vertikale Linie vor und messen Sie, wie im vorherigen Fall, ohne die Position des Kopfes zu ändern, mit einem Blick, senken und heben Sie die Augen. Wiederholen Sie 20-30 mal.
  3. Schau jetzt nach rechts und sieh auf den Boden, dann an die Decke. Wiederholen Sie 20-30 mal und machen Sie die gleichen Bewegungen, nach links schauend.
  4. Um eine Ansicht von der oberen linken Ecke nach rechts zu übersetzen,abwärts, das heißt, diagonale Bewegungen in den Augen. Nach 20 Wiederholungen ändern Sie die Flugbahn - schauen Sie zuerst nach oben rechts und dann nach links. Anzahl der Wiederholungen: 20-30.
  5. Drehe die Augen im Kreis und im Uhrzeigersinn 20 Mal.

Schnellere erinnern Sie sich, dass die Übungen helfen werden, den Körper für die Augen in Versen (besonders sie mögen Kinder im Kindergarten und in Grundschulklassen).

Alles ist klar!

Es gibt auch eine Reihe von Klassen für die Unterkunftes gibt die Fähigkeit des Auges, die Klarheit des Bildes zu fokussieren und zu übertragen. Anpassung ist die Anpassungsfähigkeit des Sehapparates an eine Veränderung der Brennweite und Beleuchtung.

Elektronische Gymnastik für die Augen
Hier sind einige Übungen, die Sie für diesen Fall anbieten können:

  1. Heben Sie Ihren Finger vor Ihr Gesicht und halten Sie es zuerst in einer Entfernung, wo Sie es deutlich sehen können. Dann entfernen Sie den Finger. Wiederholen Sie 10-12 Mal, denken Sie daran, nicht die Hände zu wechseln.
  2. Heben Sie Ihren Finger vor Ihr Gesicht und konzentrieren Sie sich zum Beispiel auf die Zeichnung des Gelenks. Drücken Sie Ihren Finger nach rechts und links, um das Bild scharf zu halten. Wiederholen Sie 10-12 mal mit dem Finger der einen und dann der anderen Hand.
  3. Sieh dir die Fingerspitze an und bringe sie näher zum Nasenrücken, sammle Augen "auf einem Haufen". Wechseln Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung. Anzahl der Wiederholungen: 10-12 mal.

Danach lassen Sie die Muskeln entspannen undRuhe: blink, schließe deine Augen oder bedecke deine offenen Augen mit deinen Händen (dieser Rest wurde "palming" genannt). Wenn Sie Angst haben, einige Übungen zu vergessen, laden Sie elektronische Übungen für die Augen herunter. Bei regelmäßiger Durchführung behalten Sie die Sehschärfe bis ins hohe Alter!

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