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Was ist Stoffwechsel?

Was ist Stoffwechsel? Dieser Begriff bedeutet auf Griechisch "Veränderung" oder "Transformation". Es wird auf verschiedene Prozesse im Körper angewendet, die mit der Umwandlung von Nahrung in Energie und andere Substanzen verbunden sind, einschließlich Stoffwechselnebenprodukten. Dies ist eine notwendige Funktion, die es dem menschlichen Körper erlaubt, Nahrung und andere Ressourcen zu verwenden, um die Arbeitsbedingungen zu erhalten, Verletzungen zu behandeln und Giftstoffe loszuwerden. Mit anderen Worten, Stoffwechsel oder Stoffwechsel ist ein notwendiger Prozess, ohne den eine Person nicht leben kann.

Es bietet Absorption und Assimilation durch den KörperNährstoffe. Für den normalen Stoffwechsel sind eine gut durchdachte Diät, Trinkregime und körperliche Aktivität notwendig. Jedes dieser Elemente ist ein Aspekt der optimalen Gesundheit, aber die meisten Menschen denken nicht darüber nach, was Metabolismus ist und wie er ihr Wohlbefinden beeinflusst. Und vergebens: Wenn die Ernährung oder motorische Aktivität gestört ist, kann die Stoffwechselrate sinken. Folglich hängt das Gewicht einer Person direkt mit dem Stoffwechsel zusammen. Daher ist es nicht sehr gut, Mahlzeiten zu überspringen oder die Anzahl der Kalorien leicht unter das Minimum zu reduzieren, da dies dazu führen kann, dass Ihr Körper überschüssiges Fett in Reserve speichert.

Stoffwechsel ist auch ein Prozess, den der Körper verwendet, um giftige Chemikalien zu zerstören - zum Beispiel Drogen wie Drogen.

Es ist in zwei Kategorien unterteilt: Katabolismus spaltet komplexe organische Materie in einfacher und Anabolismus, der die Energie verwendet, neue Verbindungen aufzubauen - wie Proteine ​​und Nukleinsäuren, Zuckern und Lipiden.

Die Geschwindigkeit des Stoffwechsels bestimmt, wie schnellNahrung wird zu Energie. Beim Menschen erfolgt der Stoffwechsel aufgrund verschiedener Faktoren - wie Geschlecht, Alter, Gewicht und andere - unterschiedlich schnell. Dies muss bei der Planung von Gewichtsverlust berücksichtigt werden. Es ist jedoch möglich, den Stoffwechsel mit einer Vielzahl von Methoden zu verbessern.

Also, wie kann ich den Stoffwechsel verbessern? Ist das real? Zuallererst müssen Sie klar verstehen, was Metabolismus ist, welche Rolle es bei der Gewichtskontrolle spielt.

1. Essen Sie bestimmte Lebensmittel. Wenn wir beispielsweise Proteine ​​wie mageres Fleisch und Fisch verwenden, bekommen wir einen erhöhten Stoffwechsel, weil der menschliche Körper mehr Energie für die Verarbeitung benötigt. Auch fettarme Milchprodukte wie Kefir oder Hüttenkäse tragen zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei.

2. Dehydration vermeiden. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn es an Wasser mangelt, daher ist es wünschenswert, in Ermangelung von Kontraindikationen täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Am einfachsten ist es, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Diese Methode hilft außerdem, schneller zu sättigen. Getränke wie grüner Tee und schwarzer Kaffee erhöhen auch vorübergehend den Stoffwechsel.

4. Constant Workouts sind der beste Weg, um den Stoffwechsel zu verbessern. Aerobic und Kraftübungen sind notwendig, um den Stoffwechsel zu steigern.

5. Essen Sie 6-7 mal pro Tag in kleinen Portionen.

6. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und verzichten Sie auf künstliche Süßstoffe.

7. Schlaf mindestens 7-8 Stunden jede Nacht! Mangel an Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel, macht eine Person reizbar.

8. Achten Sie darauf, zu frühstücken! Eier, Gemüse, Hafer, fettarme Backwaren, Toast, Honig - das sind gute Ideen für ein gesundes Frühstück. Ein herzhaftes Frühstück ist eine der bewährten Methoden, um den Stoffwechsel zu verbessern!

9. Die Verwendung von Gewürzen. Rote oder grüne Chilischote ist einer der wichtigsten metabolischen Beschleuniger.

10. Erhöhen Sie die Muskelmasse. Wenn Sie mehr Muskelmasse haben, verbrennt eine Person garantiert mehr Kalorien, daher werden sich keine Fettablagerungen ansammeln.

11. Vermeiden Sie stressige Situationen.

Vergiss aber nicht zu erklären, was istStoffwechsel, dass seine Geschwindigkeit durch Faktoren wie die Fähigkeit der Schilddrüse und Vererbung beeinflusst wird. Der Mangel an Hormonen, die die Schilddrüse produziert, verursacht Fettleibigkeit. Ihr Überschuss hingegen beschleunigt den Stoffwechsel bis zur Erschöpfung.

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