5 tibetische Übungen. Praxis "Fünf tibetische Perlen"

Über tibetische Gymnastik kann man viel erzähleninteressant. Dies ist der wunderbare Komplex von Übungen, den Peter Calder in dem 1938 herausgegebenen Buch "The Eye of Revival" beschreibt. Danach war diese Gymnastik sehr beliebt. Später erschienen viele verschiedene Übersetzungen dieser Methode. Zum Beispiel "Fünf tibetische Perlen". Übungen dieser Gymnastik haben einen solchen Namen, weil sie 5 Ritualpositionen haben - "The Eye of Revival". Sie sind für alle empfohlen, die den Körper verjüngen und stärken sowie Ruhe und Frieden bewahren möchten. Wie bereits oben erwähnt, sind die Namen dieses Komplexes viele. Sie werden dies verstehen, indem Sie diesen Text lesen.

Im Allgemeinen, tibetanische Gymnastik für Langlebigkeitan sich schließt auch die Ausübung des sechsten ein. Es wird jedoch nur durchgeführt, wenn der Praktizierende eine bestimmte und begrenzte Lebensweise führt. Als Ergebnis haben nur 5 tibetische Übungen, die den Zustand der physiologischen und energetischen Struktur beeinflussen, eine große Popularität erlangt. Näheres dazu.

5 tibetische Übungen "Eye of Revival"

Die Ausführung dieser Morgenladung ist nicht erforderlichsehr viel Zeit. Um 5 tibetische Übungen durchzuführen, dauert es ungefähr 20 Minuten. Es ist nicht so sehr für den täglichen Komplex. Während die 5 Übungen der tibetischen Mönche helfen Ihnen unvergleichliche Leichtigkeit und Stabilität im Körper zu erreichen. Sie geben auch die Möglichkeit, immer in Form zu sein.

In der Tat, das Ideal und einfach genugDer Komplex ist tibetische Gymnastik. Diese Übungen sollten sofort, in Etappen, von einem zum anderen ausgeführt werden. Betrachten wir jedes Detail genauer.

Die erste Übung

Es ist notwendig, aufrecht zu stehen und sich zu dreheneigene Achse im Uhrzeigersinn. Dies geschieht, bevor leichter Schwindel auftritt. Anfänger werden 3-5 Turns ausreichen. Diese Übung, wie auch der ganze Komplex, beinhaltet eine langsame Erhöhung der Belastung.

In diesem Fall sollte man das Auftreten von Symptomen nicht zulassenschwerer Schwindel und Übelkeit. Es ist notwendig, hart und hart zu trainieren. Und in etwa 10 Tagen wird es einfacher für Sie, diese Gymnastik zu machen. Wenn sich der Zustand des Vestibularapparates verbessert. Die ideale Option ist es, 21 Umsatz zu erzielen.

Die zweite Übung

In dieser Phase der Gymnastik sollten Sie sich zurücklehnenharte Oberfläche. Dann ist es notwendig, die Arme entlang des Stammes zu strecken und die Handflächen auf den Boden zu legen. Danach musst du deinen Kopf heben und dein Kinn an deine Brust drücken. Gleichzeitig sollten die Beine nach oben angehoben werden, ohne das Gesäß vom Boden zu heben. Wenn Sie eine gute Dehnung haben, dann können in diesem Fall die Beine an den Kopf gezogen werden. Dies ist getan, bis die Knie beginnen sich zu biegen. Danach senken Sie langsam Ihre Beine.

Dann müssen Sie sich entspannen und weitere 3-5 ähnliche Aufzüge machen. Tägliches Training, du solltest die Übung bis zu 21 mal bringen.

Die dritte Übung

Tibetische Gymnastik "Revival" ist auchnützlich für die Wirbelsäule. Das ist eine zuverlässige Tatsache. Probieren Sie diese Übung aus. Danach wirst du all seine Vorteile spüren.

Zu Beginn sollten Sie knien, indem Sie sie platzierenauf der Breite des Beckens. Danach legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß. Dann musst du deinen Kopf zurückwerfen, deine Brust spreizen und deine Wirbelsäule nach vorne beugen. Daher ist es notwendig, die Hände in den Hüften zu ruhen. Dann sollten Sie zur Ausgangsposition zurückkehren. Kinn drückt auf die Brust. Zunächst lohnt es sich, mit 3-5 Ansätzen zu beginnen und innerhalb von zwei Wochen bis zu 21 Mal zu kommen.

Die vierte Übung

Um es zu implementieren, müssen Sie auf einem festen sitzenFläche und strecke deine Beine, so dass deine Füße schulterbreit auseinander liegen. In diesem Fall sollte der Rücken gerade bleiben. Geschlossene Handflächen sollten an den Seiten zum Boden gelegt werden.

In dieser Position ist es notwendig, den Kopf abzusenkenrunter und drücke dein Kinn an deine Brust. Dann sollte es erhöht nach oben und unten den Stamm werden, eine horizontale Position einnehmen. In diesem Zustand müssen Sie ein paar Minuten warten, und dann langsam zurück in die Ausgangsposition mit dem Kinn gegen seine Brust gedrückt. Dieser Effekt, wie alle fünf Übungen Tibetische Mönche sollten bis 21 wiederholen eingestellt werden. Dies wird als die beste Option angesehen.

Fünfte Übung

In dieser Aktion wird die Startposition seindefinierte Position. Es liegt in der Betonung auf einer soliden Ebene, während Sie Ihren Rücken beugen müssen. In dieser Position ist es notwendig, dass die Polster der Zehen auf dem Boden aufliegen. Die Handflächen sollten sich auf der Oberfläche befinden und nach vorne gerichtet sein. Hände und Füße sind in diesem Fall auf die Breite der Schultern gelegt. Danach sollten Sie Ihren Kopf zurück neigen und dann den Korpus der Körperwinkelposition nach oben nehmen. In diesem Fall müssen die Beine gerade gerichtet werden. In zwei Wochen ist es notwendig, diese Handlung bis zu 21mal zu bringen.

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ergebnis

Dieser Komplex "5 Übungen von TibetischMönche "sollten jeden Tag aufgeführt werden. Dies sollte eine Art Ritual für dich sein. Anfänglich mag es für einige die gleichen Aktivitäten monoton und langweilig erscheinen. Nach Ablauf der Zeit wird sich jedoch alles als recht einfacher Prozess herausstellen. Man muss sich nur daran gewöhnen, am Morgen jeden Tages den angegebenen Komplex "Five Tibetan Pearls" zu spielen. Diese Übungen werden nicht lange dauern. Auf alles brauchst du ca. 20 Minuten. Danach wird die Gymnastik "Fünf Tibeter" einfach und üblich. Diese Übungen sind genauso unerlässlich wie das Waschen und Zähneputzen.

Der unbestrittene Vorteil dieser Maßnahmen ist, dassdass sie nicht viel Zeit brauchen. Damit können Sie schnell aus dem Schlaf aufwachen und auch den ganzen Tag mit positiver Stimmung und Energie aufgeladen sein. Obwohl es zunächst scheint, dass die Gymnastik "Fünf Tibeter" körperliche Übungen sind. In Wirklichkeit sind dies jedoch rituelle Handlungen, die den menschlichen Körper mit der notwendigen Lebensenergie versorgen können. Daher ist es notwendig, diese 5 tibetischen Übungen sorgfältig zu studieren und sie in dieser Reihenfolge auszuführen.

Funktionsprinzip

Um zu verstehen, wie diese sindRituale für Langlebigkeit und menschliche Gesundheit, sollten wir besonders auf die langjährige Erklärung achten, die von Peter Kelder in dem Buch "Das Auge der Renaissance" beschrieben wurde. Es besteht darin, dass der menschliche Körper sieben Zentren hat. Sie werden auch Wirbel genannt. In einem gesunden Organismus ist ihre Rotation sehr schnell. Aber wenn ihre Geschwindigkeit abnimmt und die Bewegung der Wirbel sich verlangsamt, dann tritt die Alterung des Körpers auf. Als Ergebnis wird die Person altersschwach und schmerzhaft. Mit einem Wort, wenn alle Wirbel mit einer großen und gleichen Geschwindigkeit rotieren, bleibt der Organismus gesund. Dies ist das Prinzip des Komplexes "Fünf tibetische Übungen". Wenn jedoch einer oder mehrere von ihnen eine Verlangsamung haben, wird die Person sofort einen Zusammenbruch spüren. Als Folge davon werden sich Krankheiten entwickeln und die Alterung des Organismus wird sich beschleunigen.

Wo sind die magnetischen Zentren (Wirbel)

Nach der tibetischen Theorie ist ihr Standort wie folgt:

Zwei von ihnen besetzen einen Platz im Gehirn. Einer ist tief in der Stirn. Die zweite ist im hinteren Teil des Gehirns. Diese Wirbel sind mit "A" und "B" bezeichnet;
Der Standort von einem ist an der zervikalen Basis. Nämlich im Hals. Es ist ein Wirbelwind von "C";
1 ist auf der rechten Seite des Körpers platziert. Das heißt, vor der Leber um die Taille. Es ist ein Wirbelwind von "D";
einer befindet sich im Genitalbereich. Dieser Wirbel ist mit "E" bezeichnet;
zwei - im Bereich der Knie. Das heißt, eins in jedem. Sie sind mit "F" und "G" bezeichnet.

In der Regel muss die Anordnung dieser Wirbelsei außerhalb des Körpers. Wenn sie jedoch langsamer werden, können sie nicht einmal ihre Oberfläche erreichen. Die Ausnahme sind zwei Wirbel im Bereich der Knie. Hiervon sollte berücksichtigt werden, dass für die Rückkehr der Gesundheit, Jugend und Vitalität der Person die Förderung dieser Wirbel notwendig ist. Um dies zu tun, benötigen Sie diese 5 tibetischen Übungen. Jeder einzelne davon kann auch nützlich sein. Um jedoch ein greifbares Ergebnis zu erzielen, müssen alle fünf tibetischen Übungen durchgeführt werden.

Räte für die Durchführung von Ritualen

Alle Kontraindikationen für die ÜberleitungEs gibt keine solchen Aktionen. Es gibt jedoch bestimmte Punkte, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Sie helfen, verschiedene Verletzungen und Probleme zu vermeiden und auch die größte Effizienz zu erreichen. Sie sind wie folgt:

Das wichtigste Kriterium ist die Umsetzungeine gleichmäßige Zunahme der Wiederholungen jeder der fünf Übungen der tibetischen Gymnastik. Das heißt, die erste Woche sollte in drei Wiederholungen durchgeführt werden. Dann ist es notwendig, 2 weitere wöchentlich hinzuzufügen.Dies ist eine wichtige Bedingung. Zu Beginn der zehnten Woche erreichen Sie 21 Wiederholungen für jede Übung. Dies wird der Betrag sein, um zu stoppen. Für die erste Übung gibt es jedoch eine Ausnahme. Es besteht darin, dass es möglich ist, bis leichter Schwindel auftritt, aber nicht mehr. In diesem Fall ist ein individueller Ansatz erforderlich.
Es ist notwendig, diese Übungen der tibetischen Lamas täglich zu praktizieren. Sie können eine Woche nur einmal überspringen, aber nicht mehr. In diesem Fall erzielen Sie ein gutes Ergebnis.
Die beste Option wäre, diese durchzuführenRituale am frühen Morgen. Es wäre ideal, wenn diese tibetischen Übungen vor dem Morgengrauen durchgeführt würden. Für Anfänger wird das in dieser Sache mehr als genug sein. Später können Sie einen weiteren Abendkomplex hinzufügen.
All diese Übungen sind sehr stark. Wenn Sie plötzlich nichts mehr tun können, müssen Sie noch den Rest erledigen. Unter dieser Bedingung wird es auch positive Ergebnisse geben, aber sie werden ein wenig langsam sein. Außerdem hat die erste Übung selbst eine sehr starke Wirkung. Selbst wenn Sie es nur ausführen, werden Sie immer noch eine Verbesserung des Wohlbefindens bemerken.
Menschen mit Übergewicht müssen bei der Durchführung der fünften Übung vorsichtig sein, bis ihr eigenes Gewicht die Norm erreicht.
Personen, die sich einer Operation unterzogen haben (z. B. Blinddarmentzündung entfernt wurde) oder eine Hernie haben, sollten bei den Übungen 2, 3 und 5 Vorsicht walten lassen.
Es ist nach der gegebenen Gymnastik wünschenswertnimm ein heißes oder warmes Bad. Auch diese Rituale Abschluss ist es möglich, eine schnelle Wisch zu machen abwechselnd Anwendung Nass- und Trockentuch. Dies ist der Fall, wenn vorher kaltes Duschen oder Wischen durchgeführt wurde. Das ist wichtig zu wissen. Wenn eine Person unvorbereitet ist, sollte er dies nicht tun. Da es zu einer schnellen Abkühlung von innen kommen kann, wird die positive Wirkung dieser 5 tibetischen Übungen verloren gehen.
Während der Ausübung dieser Gymnastikes ist notwendig auf Atem zu achten. Nach diesen Übungen müssen Sie versuchen, sich etwas hinzulegen und gut zu entspannen. Dies ist notwendig, um die Stärke wiederherzustellen. Vergessen Sie auch nicht die Regelmäßigkeit dieses Komplexes. Um eine bessere Effizienz zu erreichen, muss daher versucht werden, das Training nicht zu überspringen. Gleichzeitig sollten sie in der oben genannten Reihenfolge ausgeführt werden.
Im Idealfall, wenn die angegebene Gymnastik tibetisch istLanglebigkeit wird am Morgen auf nüchternen Magen durchgeführt. Das heißt, du musst das tun, nachdem du aus dem Schlaf erwacht bist. Dies ist jedoch nicht grundlegend. Sie können diese Übungen auch mehrmals täglich machen. Gleichzeitig sollte die Belastung je nach Ihrem Wohlbefinden variiert werden. Hauptsache du solltest dich nicht überanstrengen.

Für wen und für was ist das sechste Ritual notwendig?

Wie bereits oben erwähnt, alle 5 ÜbungenTibetische Mönche sind auf die Wiederherstellung der Lebenskräfte des Körpers ausgerichtet. Auch mit ihrer Hilfe wird eine Person viel jünger aussehen. Das ist eine zuverlässige Tatsache. Um jedoch ein signifikanteres Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, das sechste Ritual durchzuführen. Gleichzeitig möchte ich gleich bemerken, dass diese Aktion absolut nutzlos ist, wenn bei der Durchführung dieser fünf Übungen keine positiven Ergebnisse erzielt werden. Es sollte nicht vergessen werden, dass dies einige Jahre der regelmäßigen Umsetzung dieser Maßnahmen dauern kann. Manchmal dauert es 3-4 Jahre. Und vielleicht ist die wichtigste Voraussetzung für den Beginn der sechsten rituellen Handlung, dass das Sexualleben vollständig ausgeschlossen oder stark eingeschränkt werden muss. Dies ist auf eine bestimmte Tatsache zurückzuführen. Nämlich, dass die Richtung des letzten Rituals darauf konzentriert ist, die sexuelle Energie des Menschen in lebensnotwendige Kräfte zu verwandeln. Sie können diese Übung jederzeit durchführen. Es kann jedoch nur durchgeführt werden, wenn es einen Überschuss an sexueller Energie und einen starken Wunsch gibt, es zu benutzen. In diesem Fall sollte diese Übung durchgeführt werden.

Um dies zu tun, müssen Sie geradeaus sein, aus den Lungen ausatmendie ganze Luft. Weiter ist nötig, nicht einzuatmen, sich vorwärts zu beugen. Dann musst du mit deinen Händen auf deinen Knien ruhen. Danach sollte die in den Lungen verbliebene Luft ausgeatmet werden. Dann, nicht atmen, müssen Sie in die vertikale Position zurückkehren. Danach müssen Sie Ihre Schultern heben und Ihre Hände in die Hüften legen. Dann müssen Sie den Magen bis an die Grenze ziehen. Dies sollte eine Erweiterung Ihrer Brust sein. Es ist notwendig, diese Position so lange wie möglich zu halten. Dann solltest du deine Nase einatmen. Und dann musst du durch den Mund ausatmen. Gleichzeitig musst du dich entspannen und gleichzeitig deine Arme loslassen, damit sie am Körper herunterhängen. Dann ist es mehrmals notwendig, schnell und tief ein- und auszuatmen. Dieser Zyklus sollte 3 mal wiederholt werden. Dies ist notwendig, um die entstehende sexuelle Energie zu lenken.

Das Ergebnis

Abschließend sollte darauf hingewiesen werden, dass die regelmäßigeDurch die Durchführung dieser 5 tibetischen Übungen können sogar ältere Menschen ein erstaunliches Ergebnis bei der Verjüngung und Stärkung der Gesundheit erzielen. Es ist nur notwendig, die obigen Aktionen korrekt auszuführen. Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass unsere eigenen schlechten Gewohnheiten auch einen wesentlichen Einfluss auf den Gesundheitszustand und das Aussehen haben. Deshalb ist es notwendig, sie loszuwerden.

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