Wie man Gewicht-Verlust-Mama verliert: Tipps und Tricks

Die meisten Frauen, die vor kurzem geboren habenKind, sind daran interessiert, Kilogramm zu verlieren. Manche Frauen können oder wollen nicht stillen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Mütter, die stillen, beim Abnehmen einen Vorteil haben. Aber nicht sofort nach der Geburt, um Gewicht zu verlieren. Es ist ratsam, ein oder zwei Monate zu warten - während dieser Zeit passt sich Ihr Körper nach der Geburt vollständig an, die Milchproduktion normalisiert sich. Erst danach lohnt es sich darüber nachzudenken, Gewicht zu verlieren (unscharf!) Und sich darauf zu konzentrieren, die Figur anzupassen.

Auch darüber nachdenken, wie Sie Gewicht zu einer stillenden Mutter abnehmen können, müssen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan mit Ihrem Arzt besprechen.

Flüssigkeiten

Frauen, die stillen, sollten hoch trinkenMenge an Flüssigkeit. Dies gewährleistet die optimale Milchproduktion und trägt zur Gewichtsabnahme bei. Es ist erwähnenswert, dass, wenn eine Mutter den Körper dehydriert, die Menge an Milch abnimmt. Deshalb, über die Frage nach, wie man Gewicht zu einer stillenden Mutter abnehmen, beschränken Sie sich nicht auf die Verwendung von Flüssigkeit.

Nährstoffe

Schwangere und stillende Mütter fühlen sichgrößerer Bedarf an Nährstoffen. Vitamine, Riboflavin, Kupfer, Chrom, Jod, Mangan, Selen und Zink werden in großen Mengen benötigt. Für die tägliche Ration empfohlen Brei, Milch, Joghurt und Käse. Wählen Sie jene Nahrungsmittel, die eine minimale Menge an Fett in ihrer Zusammensetzung enthalten, um den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren.

Vorsicht vor Diäten

Es gibt viele Diäten, aber einige können schädlich seinfür Ihr Stillen und vielleicht für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Diät für stillende Mütter zur Gewichtsabnahme sollte alle Nährstoffe enthalten, die für die normale Entwicklung des Babys erforderlich sind. Eine ausgewogene Ernährung, eine Vielzahl von Produkten ist eine Garantie, dass der Körper der Mutter alle Elemente erhält, die für die Gesundheit des Kindes notwendig sind. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend.

Nicht zu viel essen, es wird nicht helfenWiederherstellung der Figur. Es ist besser, mehrmals täglich in kleinen Portionen zu essen. Von der Diät müssen Sie schädliche Produkte wie kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee ausschließen. Um Ihren Durst zu stillen, empfiehlt es sich stilles Wasser zu trinken.

Weiter zum Stillen

Stillen verbrennt zusätzliche Kalorien. Frauen, die stillen, können den Körperfettanteil mehr reduzieren als Kinder, die aus der Flasche essen. Denken Sie darüber nach, wie Sie an eine stillende Mutter abnehmen können, und wissen Sie, dass das Stillen bis zu 500 Kalorien pro Tag verbrennt.

Sportaktivitäten

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen geeignet sind.um Gewicht zu verlieren, und wenn es sicher ist, Klassen zu starten. Aber Sie müssen einen Monat oder zwei nach dem Erscheinen des Babys warten, bevor Sie mit den Übungen beginnen, um Ihren Körper von der Geburt zu erholen. Denken Sie darüber nach, wie Sie eine stillende Mutter abnehmen können, denken Sie daran, dass Übungen nicht nur Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, sondern auch dazu beitragen können, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren, die bei frischgebackenen Müttern häufig auftreten.

Ein ausgezeichneter Assistent bei der Gewichtsabnahme sindSpaziergänge mit dem Baby. Walking perfekt hilft gegen zusätzliche Pfunde zu kämpfen. Besser, wenn es schnell geht, etwa eine Stunde am Tag. In diesem Fall sollten Sie sich nicht überfordern - alles sollte nach und nach passieren. Es wird jeden Tag empfohlen, die Zeit für sportliche Aktivitäten und Spaziergänge ein wenig zu verlängern.

Gesunden Lebensstil

Denken Sie daran, wie Sie Gewicht verlieren, Mutter, Sie brauchenBeachten Sie, dass die Verwendung von alkoholischen Getränken und Tabakprodukten keinesfalls erlaubt ist. Da jede kleinste Dosis Alkohol oder Nikotin für das Baby schädlich ist. Das Rauchen und Trinken alkoholischer Getränke ist schädlich für die Mutter und das Baby.

Einhaltung aller oben genannten Tipps, wird bald wieder Gewicht und Form nach der Lieferung wiederherstellen.