Carpal Expander: Nutzen und Schaden

Karpalexpander, dessen Wirkung bereits gewürdigt wurdeeine Menge Leute auf der ganzen Welt, ist ein sehr beliebter Simulator. Wir schlagen vor, heute herauszufinden, was ist das Ding? Wie und warum soll man damit umgehen? Wie wähle ich einen Karpalexpander? Ist der Einsatz dieses Simulators für den Aufwand geeignet? Berücksichtigen Sie diese und andere Probleme in diesem Artikel.

Was ist ein Karpalexpander?

Der Zimmerer-Expander ist ein Objekt, das quetschtSie können die Stärke Ihrer Hände erhöhen und Ihre Finger stärken. Handvoll, weil er eine gemeinsame Griffstärke entwickelt. Der wichtigste Vorteil dieses Spielzeugs ist, dass es fast jederzeit und überall damit geübt werden kann. Auch erfordern Übungen von einer Person nicht viel Anstrengung, weil Sie den Expander sogar vor dem Schlafengehen komprimieren können.

Was sind die Arten von Karpalexpander?

Berücksichtigen Sie die Variationen dieser Simulatoren.

• Rubber Carpenter - es ist einfachein Gummiring, den Sie zum Training in die Hand drücken müssen. Dies ist der einfachste und zuverlässigste Simulator dieses Typs. Der Ring ist billig, wird in fast jedem Sportgeschäft verkauft, knarrt nicht beim Zusammendrücken und ist haltbar. Sie können es für viele Jahre verwenden, weil die Chance, es zu brechen, minimal ist, es sei denn natürlich, Sie tun es speziell. Darüber hinaus ist es ein sehr praktischer Carpalexpander. Der Vorteil davon ist genau der gleiche wie bei jeder anderen Spezies - Stärkung der Hände und Unterarme. Was sind die Nachteile eines Expanders? Der einzige schwerwiegende Nachteil ist das Fehlen einer flexiblen Lastregelung. Wenn Sie Expander unterschiedlicher Steifigkeit benötigen, dann müssen Sie ein paar Locken kaufen. Aber ihre Kosten machen es möglich. Wenn Sie jedoch eine wirklich große Last benötigen, kann der Expander dies nicht leisten.

• Der Federexpander stellt zwei Griffe dar,verbunden durch eine Federstruktur. Solche Simulatoren unterscheiden sich stark von Gummianaloga und haben einen größeren Lastbereich. In den meisten Geschäften wird ein solcher Karpalexpander unbedingt verkauft. Der Vorteil des Lernens mit ihm ist die Fähigkeit, für jeden eine geeignete Option zu finden, sowie mehrere Trainingsoptionen. Zum Beispiel können Sie mit einem Feder-Expander die Last ändern, indem Sie sie einfach mit den Griffen nach oben oder unten ziehen. Ein solcher Simulator hat leider auch Nachteile. So sind billige Optionen in der Regel zu kurzlebig und sie dauern wörtlich für mehrere Monate des regelmäßigen Trainings. Auch zu einem niedrigen Preis können Sie keine Expander mit einem großen Widerstandswert kaufen. Das heißt, qualitativ hochwertiges Krafttraining ist nur mit eher teuren Marken-Simulatoren möglich. Die Vorteile dieser Produkte liegen auf der Hand: praktisch eine ewige Nutzungsdauer, eine große Auswahl an Steifigkeit und Qualitätssicherung. Der bekannteste Hersteller von Federexpandern ist Captains of Crush. Diese Firma ist dafür bekannt, sehr hochwertige Expander mit unterschiedlichem Härtegrad zu verkaufen. Der engste Trainer dieses Herstellers kann buchstäblich mehrere Menschen auf der ganzen Welt zusammenpressen. Der handbemalte Handschwamm von Captains of Crush ist die höchste Qualität auf dem Markt. Tausende von Sportlern haben die Zuverlässigkeit dieser Produkte aus erster Hand erfahren.

• Der einstellbare Carpaline Extender ist einSimulator, mit großer Funktionalität. In einem Expander werden mehrere Belastungsstufen gleichzeitig eingerichtet. In jeder anderen Hinsicht ist es ungefähr ähnlich wie das übliche Federanalog. Der Vorteil dieser Option besteht darin, dass Sie mit jeder Aktivität fortfahren und die Belastung schrittweise erhöhen können. Ein solcher Expander ist in der Regel teuer, weil er eine hohe Funktionalität bietet und gleichzeitig zuverlässig genug ist.

Es gibt andere Arten ähnlicher Simulatoren. Also, Hersteller erstellen heute Erweiterungen in fast jeder Form. Einige werden in Form von Gummibällen präsentiert, andere nehmen ungewöhnliche Kompressionsalgorithmen an.

Carpalexpander: Wie man trainiert, die Merkmale des Trainings

Am Anfang ist es noch egal welcheDu wirst den Simulator benutzen. Viel wichtiger wird die richtige Technik des Trainings sein. Obwohl es nichts Kompliziertes darin gibt, müssen Sie den Expander nur so oft wie möglich komprimieren. In der Tat, Training mit einem Carpalexpander schlägt eine Wahl zwischen nur zwei Arten des Trainings vor:

1. Du machst einfach die maximale MengeWiederholungen auf jeder Hand, und ruhen Sie dann für 1-2 Minuten und wiederholen Sie es erneut. Tu dies solange, bis du ernsthafte Müdigkeit in deinen Unterarmen fühlst.
2. Diese Methode ist sehr ähnlich wie die ersteVariante, aber der Expander kann nicht gleichzeitig geöffnet werden. Ruhe, indem du es fest in deiner Hand hältst. In einigen Fällen bietet dies ein besseres Training, zum Beispiel, wenn der Simulator zu einfach für Sie ist.

Natürlich müssen Sie schrittweise erhöhenSteifigkeit des Expanders. Im Laufe der Zeit wird dies es viel schwieriger machen. Es wird bereits auf Marken-Federprodukte oder auf einen einstellbaren Expander zurückgreifen müssen. Es gibt keine billigen Optionen, um ernsthaft zu trainieren.

Trainingsmethode mit einem Gummiring

Diese Art von Expander kann nicht komprimiert werdenHandfläche und ein paar Finger. Diese Trainingsmethode funktioniert auch, wenn Sie keinen steiferen Expander haben, aber mit dem Simulator weiter trainieren möchten. Versuchen Sie, die übliche Kompression zuerst mit vier Fingern, dann drei oder zwei zu machen. Alternative Finger, um die Last gleichmäßig zu verteilen. Der schwierigste Teil ist mit dem kleinen Finger. Auf diese Weise können Sie Ihre Finger noch mehr stärken.

Expander Handgelenk: Nutzen und Schaden

Mit dem Training haben wir herausgefunden, aber was genauvon solchen Aktivitäten profitieren? Wie bereits erwähnt, fördert das Training mit einem Expander die Entwicklung der Hände und Muskeln der Unterarme. Haben viele Übungen im gleichen Bodybuilding eine solche Entwicklung? Praktisch keine. Daher ist dies das erste Plus: Sie entwickeln unterentwickelte Muskelgruppen und Bürsten, wenn Sie einen Karpalexpander verwenden. Die Wirkung beginnt sich nach einer Trainingswoche zu manifestieren. Zuallererst erhöht sich die Stärke des Handschlags und die allgemeine Stärke des Griffs. Nach diesem Training wird es einfacher für dich, etwas mit deinen Fingern zu behalten. Auch regelmäßige Kurse mit einem Karpalexpander sind sehr nützlich für Armdrücken, Bodybuilder und Powerlifter, sowie solche, die sich mit Muscheln beschäftigen. So werden die Vorteile solcher Übungen überall dort gebracht, wo die Kraft von Unterarmen, Händen, Fingern benötigt wird.

Nicht nur gut

Aber immer noch, Carpal Expander hat undnegative Momente. Günstige Feder Optionen können jederzeit brechen. Mit einem Gummiring, wenn es hart ist, ist es ziemlich schmerzhaft, damit umzugehen, weil die Reibungskraft des Gummis groß ist und du mehr als eine Kompression machen musst. Die Haut kann sich jedoch allmählich an solche Belastungen gewöhnen. Branded Feder Expander ausgeben können ruhig, aber unangenehme Quietschen. Dementsprechend ist es nicht immer möglich, an öffentlichen Orten zu nutzen. Darüber hinaus sind sie nicht sehr angenehm zu tragen. Auch solche Simulatoren sind sehr zäh für die Hände.

Die Wirkung von alternativen Simulatoren

Sogar ein einstellbarer Expander, der anders istgute Qualität und Funktionalität, nicht frei von Mängeln. Es hat nicht die gleiche Zuverlässigkeit wie teure Federn und kann nicht zu lange dienen. Am Ende ist es nicht schwer, es zu brechen, wenn Sie es falsch verwenden.

Nun, was ist mit anderen Arten von Karpalexpander? Unter ihnen ist es sehr schwierig, etwas zu finden, das man als gute Option für ein Qualitätstraining bezeichnen könnte. All diese Kugeln, Gummibänder sind besser geeignet für die Entwicklung von Fingern und Händen, zum Beispiel für die Rehabilitation nach einem Bruch der Hand. Aber zu diesem Zweck kann mit einem weichen Gummiring umgehen. Es gibt unter dieser Vielfalt und nicht ganz die üblichen Möglichkeiten, zum Beispiel Powerball. Aber solch ein Mini-Simulator ist ziemlich teuer, und billige Optionen können nicht als effektiv bezeichnet werden.

Welcher Expander soll gewählt werden?

Also, nachdem wir die obigen Informationen studiert haben, haben wirkam zu dem Schluss, dass dieser Simulator mehr Vorteile als Nachteile hat. Wenn Sie also ein effektives Werkzeug zum Trainieren Ihrer Hände benötigen, dann ist es an der Zeit, einen Karpalexpander zu kaufen. Die Vorteile dieses Spielzeugs werden sich sofort bemerkbar machen. Aber welcher Trainer soll wählen? Die meisten Menschen werden mit Gummiringen beginnen, die billig sind und eine normale Belastung bieten. Wenn dein Ziel ernstes Krafttraining ist, dann kannst du nicht ohne einen guten Federexpander auskommen. Müssen Sie nur Ihre Finger entwickeln? Wähle ein einfaches und billiges Spielzeug, wie einen Gummiball. Wie Sie sehen können, dienen verschiedene Karpalexpander für verschiedene Zwecke.

Fazit

Wie aus diesem Artikel hervorgeht, fast jederein Mann braucht vielleicht eine Himbeere am Handgelenk. Nutzen und Schaden von diesem Simulator sind inkommensurabel, weil Sie von einer solchen Akquisition viel mehr profitieren. Vergessen Sie also nicht die Vorteile eines Karpalexpanders und nutzen Sie ihn, um Ihre Ziele zu erreichen.