Roller für die Presse - der perfekte Heim-Simulator

Normalerweise wählen sie zu Hause Sportkleine Simulatoren. Gleichzeitig werden an solche Simulatoren viele Anforderungen gestellt. Natürlich gibt es niemanden mit gleichem Erfolg, der alle Muskelgruppen trainiert, universelle Simulatoren. Und doch gibt es jeden Tag neue Modelle, deren Entwickler versuchen, die daraus resultierenden Vorteile zu maximieren. Das Ergebnis solcher Entwicklungen war eine Walze für die Presse - einer der effektivsten Heim-Simulatoren.

Was ist eine Presswalze?

Walze für Presse - einfach im Aufbauein kleiner Simulator, mit dem Sie an den Muskeln der Hände, des Schultergürtels und des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Beine arbeiten können. Es ist besonders ideal für Menschen, die die Muskeln der Presse stärken und ihre Entlastung verbessern möchten. Natürlich können Sie die Presse auch ohne Simulator perfekt trainieren, aber mit dieser Rolle werden Übungen viel effektiver.

Walzenbau

Die Wahrheit wird gesagt, dass alles Geniale einfach ist. Die Walze für die Presse ist keine Ausnahme, es ist leichter vorstellbar: Es ist die Achse, auf der das Rad getragen wird. Gleichzeitig kann es in Bezug auf Arbeitsintensität und natürlich Effizienz mit vielen ernsthaften Simulatoren konkurrieren

Modelle mit Gummi bevorzugenRad - von ihm nicht so viel Lärm und Gummihände - mit ihnen ist es bequemer. Wie für die Anzahl der Räder kann die Rolle als zwei Räder haben, so eins, beeinflusst es nicht die Wirkung.

Wie man übt?

Der Mechanismus der Übungen ist auch unglaublichist einfach. Du musst nur auf die Knie gehen, deine Hände auf die Griffe der Rolle legen und sie vor und zurück rollen, während du deinen Oberkörper gerade machst. Sie müssen also ca. 15 - 20 Minuten fahren. Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie etwa 3 - 5 Minuten lang Übungen mit einer Walze für die Presse machen. Für das Training mit einer Walze müssen Sie sich schrittweise nähern. Anfängern wird nicht empfohlen, den Körper vollständig zu begradigen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Sie mit dem Tempo und der Anzahl der Ansätze beginnen müssen, zu denen Sie bereit sind. Bestimme sie nach deinen Gefühlen während des Unterrichts, nach deinem Wohlbefinden. Dies sollte gemacht werden, da während der Übung mit der Walze für die Presse eine Menge Muskeln beteiligt sind.

Überanstrengen Sie sich nicht, weil Sie nur könnenschaden Sie sich selbst oder überanstrengen Sie sich. Dann haben Sie das nächste Mal keine Lust mehr, eine Walze für die Presse aufzunehmen. Übungen, an erster Stelle, sollten Ihnen Freude bereiten.

Aber lass dich nicht faul sein. Mit der Erhöhung des Trainingsgrades ist es notwendig, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen und die Amplitude der Bewegungen zu erhöhen. Im Idealfall sollte Übung gemacht werden, indem man auf den Zehen steht.

Was trainieren wir?

In Übungen mit einer Walze der Pressedurch den Betrieb der oberen Hälfte des Körpers ausgebildet ist. Während der Trainingsbelastung wird auf den Schultern gleichmäßig verteilt, Arme, Rücken Muskeln und Brustmuskulatur. Die meisten aktiv mittleren Bauchmuskeln arbeiten. Große Belastung fällt auf der Flexor-Streckmaschine, das heißt, an denen auch die unteren Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger, Gesäß Muskeln.

So, Übungen mit einer Rolle fürDrücken Sie, können Sie nicht nur die Muskeln der Presse, sondern auch die Muskeln von Rücken, Schultern, Armen, Hüften und Beinen trainieren. Regelmäßig mit diesem Simulator arbeitend, verbessern Sie Haltung, Form und Entlastung des Bauches, erhöhen den Ton des Körpers, verringern Fettablagerungen.

Wo kaufen?

Sie können eine Walze für die Presse in jedem Sportgeschäft kaufen. Ein weiteres seiner unbestreitbaren Plus ist das Video für die Presse ist recht günstig.

Kontraindikationen

Wie bei jeder anderen sportlichen Aktivität gibt es Kontraindikationen in den Übungen mit einer Rolle für die Presse.

Übungen mit einer Walze für die Presse sind kontraindiziertSchwangere, Kinder unter 16 Jahren, Menschen mit Schmerzen in der Lendengegend und der Wirbelsäule. Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sind ebenfalls unerwünscht.

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