Heimtrainer: gut oder schlecht?

Viele von uns in einer bestimmten Zeit unseres Lebensüberlegen Sie, wie Sie Ihre Figur schöner und sportlicher machen können. Dazu kommen verschiedene Sportarten sowie ein Fitnessraum mit Sportgeräten. Und hier wählt jeder von uns aus, was für die gewohnte Lebensweise geeigneter ist, und versucht, sportliche Aktivitäten zu finden, die sowohl der Figur als auch dem Körper als Ganzes zugute kommen.

Radfahren ist ein guter Weg zukaufe schöne Muskeln, verliere Gewicht und werde besser. Wenn Sie nicht zum Radfahren zur Verfügung stehen (zB wenn Sie einfach nicht wissen, wie Sie fahren sollen oder keine Zeit dafür haben), versuchen Sie, auf einem Heimtrainer zu trainieren. Dieses Gerät ist nicht das erste Jahr am meisten gefragt und effektiv. Es kann in einem Fitness-Club geübt werden, oder Sie können sich ein Haus kaufen. Aber es ist wichtig zu wissen, was ein Heimtrainer benützt, wie man ihn richtig wählt und wie man damit umgeht.

In der Regel wollen Menschen, die abnehmen wollen, kaufenDiese Art von Sport-Wechselrichter verfolgt ein Ziel - um Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns herausfinden, was der Gebrauch und der Schaden eines Trainingsfahrrads ist, wenn Sie überschüssiges Gewicht loswerden. Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass bei richtigem Training (nicht beim Tragen) kein Schaden daraus entsteht, das einzige ist, dass es mit Vorsicht für diejenigen verwendet werden sollte, die Probleme mit Kniegelenken haben. Im Laufe des Trainings auf diesem Simulator wird der Körper mit Sauerstoff angereichert, teilweise verbraucht, um Fettstoffe zu oxidieren, was ein unbestrittener Pluspunkt beim Abnehmen ist. Darüber hinaus gibt es viele weitere Vorteile.

Heimtrainer: profitieren

Dieser Heim-Simulator ist einer der meisteneffektiv bei der Beseitigung von Fett im unteren Körperbereich. Wenn Ihre Problemzonen Hüften, Kniebundhosen, Gesäß, Beine sind und Sie dann einen Heimtrainer kaufen, werden sich die Vorteile sehr schnell bemerkbar machen. Mit regelmäßigen Kursen können Sie in kurzer Zeit in Form kommen. Kein Wunder, dass viele Frauen damit beschäftigt sind, überschüssiges Gewicht loszuwerden.

Wenn Sie auf einem stationären Fahrrad trainieren, können Sieverbessern Sie die Entlastung vieler Muskeln Ihres Körpers. Eine sportliche und schöne Figur ist ein großes Plus! Mit solchen Formen kann man viel erreichen: Zuversicht, Erfolg im Leben und Bewunderung für das andere Geschlecht.

Viele Menschen glauben irrtümlich, dass sie durch Erwerb erworben habenein Heimtrainer, der Vorteil davon wird nur auf dem unteren Teil unseres Torsos erscheinen. Bei richtiger Anwendung wird die Rückenmuskulatur mit einbezogen. Dank des Trainings an diesem Simulator können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und sogar kleine Krümmungen Ihrer Wirbelsäule korrigieren. Heimtrainer - Anwendung und Vorbeugung gegen Radikulitis, Neuralgie und Osteochondrose.

Diese Art von Simulator revitalisiert und stärktHerz-Kreislauf-System und Verbesserung des Kreislaufsystems. Solche Übungen werden viele Jahre helfen, in Form zu bleiben und den Körper vor schweren Krankheiten zu bewahren.

Auf einem Heimtrainer trainieren Sie Ausdauer und stärken Ihre eigene Immunität.

Heimtrainer: Wahl

Es gibt mechanische und magnetische Arten dieser Sportausrüstung.

Jede Person wählt das am besten geeignete für sichForm, aber es sollte beachtet werden, dass magnetische Fahrradsimulatoren eine hohe Verschleißfestigkeit und Geräuschlosigkeit haben. Die Belastung wird erreicht, indem der gesamte Abstand zwischen Schwungrad und Permanentmagneten verändert wird. Der Kurs des magnetischen Heimtrainer ist gleichmäßig und glatt.

Mechanische Simulatoren können einen Gürtel und habenSchuhladesystem. Wenn die Riemenlast von der Reibung des Rades und der Riemenspannung abhängt, wird die Belastung mit dem Schuhsystem durch den Widerstand der Bremsbeläge auf das Schwungrad gedrückt.

Gurtsimulatoren sind billiger als Schuhe,aber letztere unterscheiden sich in technischen Eigenschaften höher als im Gürtel. Die Verwendung dieser Art von Simulatoren ist im Gegensatz zu magnetischen Simulatoren ähnlich dem Fahren eines Rennrads.

Außerdem gibt es elektromagnetische Fahrräder, die an das Netzwerk angeschlossen sind. Die Last reguliert die Zunahme oder Abnahme des Magnetfeldes.

Beim Kauf dieses Sportgeräts sollten Sie seine Hauptkomponenten glauben: das Lenkrad, den Sattel, die Pedale, den Rahmen.

Heimtrainer: Unterricht

Vor dem Unterricht auf diesem SportsimulatorEs ist notwendig, ein Warm-up zu machen. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Muskeln geschenkt werden, die im Training maximal genutzt werden, nämlich die Muskeln der Beine. Machen Sie Beine mit Beinen, Sit-ups und anderen, knetenden Gelenken und Muskeln, Übungen. Es lohnt sich auch, den Rücken und die Hände zu strecken. Wenn Sie Anfänger sind, dann genügen 15 Minuten pro Tag. Mit der Zeit steigern Sie Ihre Arbeitsbelastung. Beobachten Sie im Unterricht Ihren Puls, der Ihr Assistent bei der Kontrolle der körperlichen Aktivität sein wird. Nach der Übung dehnen. Um den Effekt zu erzielen, machen Sie es 2-3 mal pro Woche auf dem Heimtrainer.