Was Sie essen können, Still Mama

Viele junge Mütter sind besorgt über die Frage: "Was kann ich mit meiner Mutter essen?" Natürlich ist richtige Ernährung wichtig für die Gesundheit des Babys und für die Mutter selbst. Viele folgen der Diät in den Monaten der Schwangerschaft, während sie ein Kind tragen, und vergessen Diäten nach der Geburt. Das ist falsch, denn wenn Sie stillen, ist Ihr Baby nicht weniger mit Ihnen verbunden als im Mutterleib. Die Qualität der Milch hängt direkt von der Ernährung der Mutter ab.

Vor allem ist es notwendig, eine Liste von Produkten zu machen,von dem Sie sich schützen sollten, Mutter in erster Linie fütternd. Negative Gesundheit und Milch wird durch eine große Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten, die in Brot, Pasta sind betroffen. Die Liste, was stillenden Müttern in den ersten Monaten nach der Geburt zur Verfügung steht, ist nicht erlaubt, einschließlich Zitrusfrüchte, exotische Früchte, Beeren, rotes Gemüse (Karotten, Tomaten, Radieschen), geräucherte, gesalzene, fetthaltige Lebensmittel, Eier, Schokolade, Alkohol. Dies ist ein notwendiges Minimum, das vergessen werden sollte. Alle anderen Kontraindikationen werden von Ihrem Arzt bei Bedarf gemeldet.

Eine Liste dessen, was eine stillende Mutter essen kann,viel breiter als das Verbotene. Es ist erwähnenswert, dass die Ernährung von stillenden und schwangeren Frauen der Ernährung einer Person sehr ähnlich ist, die auf sich selbst und ihre Gesundheit achtet. Diese Diät ist keine Diät, es ist nur ein System, das eingehalten werden sollte, um sich selbst und Ihr Baby nicht zu schädigen.

Ein wichtiger Aspekt ist das Trinken. Trinken Sie viel (mindestens 2 Liter Wasser pro Tag). Sie können Wasser, Tee, Säfte, Fruchtgetränke, Abkochungen und Kompotte, Milch- und Sauermilchprodukte trinken.

Wie oben erwähnt, sind Backwaren nicht gesund, aber wenn Sie selbst Brot aus Vollkornmehl backen, wird Brot in begrenzten Mengen nicht weh tun.

Zu der Liste, was Sie essen können, Mutter,sollte zugeschrieben werden und Getreide. Buchweizen, Mais und Weizen sind für das Frühstück unersetzlich. Nährende und nützliche Getreidesorten aus diesen Getreiden werden den Vitamin-Vorrat im Körper für den ganzen Tag auffüllen.

Wenn du es gewöhnt bist, Suppen zu kochen, dann achte darauf, dass die Brühe nicht fett sein soll, und die "Füllung" der Suppe sollte ausschließlich vegetarisch sein.

Gemüse und Obst sind nützlich für alle, nicht nur für die PflegeMütter. Es ist wichtig, dass es sich nur um natürliche und frische Produkte handelt, die vorzugsweise selbst angebaut werden. Kartoffeln, Spargel, Gurken, Kohl, Gemüse, Äpfel, Bananen, Pflaumen, Ananas - all das ist nicht nur sehr lecker, sondern auch nützlich.

Produkte, die häufig Allergien auslösen, wie Honig oder Nüsse, sollten in sehr begrenzten Mengen vorhanden sein. Sie haben viele Vitamine, aber übermäßiges Essen kann juckendes Baby verursachen.

Fisch, Fleisch und Eier sollten ebenfalls mit behandelt werdenbesondere Aufmerksamkeit. Diese Produkte gehören nicht zu der Liste dessen, was eine stillende Mutter im ersten Monat essen kann, aber es hat keinen Sinn, sie ohne schwerwiegende Gründe zu verbieten. Fische, wie Truthahn oder Wachteleier, verursachen keine Allergien, sind vom Körper gut verträglich und enthalten viele Vitamine, so dass Sie sie verwenden können. Eier und Hühnerfleisch verursachen in einigen Fällen allergische Reaktionen, so dass es das erste Mal nicht wert ist. Gelegentlich darf auch Schweinefleisch und Lamm, Mehlprodukte, Bohnen und Fette gegessen werden.

Vor allem, machen Sie Ihre Ernährung in der erstenMonate im Leben eines Kindes muss die Mutter nicht nur ihre Bedürfnisse, sondern auch die Bedürfnisse des Babys berücksichtigen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass viele der Produkte Diathese verursachen können, benötigt das Baby einen Komplex von Vitaminen, die er durch die Muttermilch erhält. Das Essen sollte gedämpft oder gekocht werden. Gebraten und geraucht wird schlecht vom Körper absorbiert. Milch sollte nicht zu fett sein, also trinken Sie nur saure Milchgetränke mit einem geringen Fettanteil. Das Baby braucht Ballaststoffe, die in frischem Gemüse enthalten sind. Folsäure bildet das Nervensystem. Die Quelle der Folsäure sind Bananen, Rosenkohl, Bohnen, Schwarzbrot. Die Zuckermenge sollte im Gegenteil nicht das notwendige Minimum überschreiten, also übertreibe es nicht, denn an einem Tag dürfen nur 5 g Zucker konsumiert werden.

Denken Sie daran, dass alles, was Sie essen, bekommt und Ihr Baby. Denken Sie darüber nach, was Sie Ihre stillende Mutter essen können, und achten Sie auf Ihre Gesundheit.