Übungen Kegel zu Hause stärkt die Muskeln!

Vumbilding ist Kegel-Übungen. Zu Hause ist diese Anlage bei Frauen sehr beliebt, da man die Muskeln des Perineums ohne Peinlichkeit aktiv trainieren kann.

Lobkowo-Steißmuskeln

Frauen, die geboren haben, haben oft ein Gesichtdas Problem der Senkung des Tonus des Vaginalmuskels. Manchmal kann das Problem nur chirurgisch gelöst werden. Wenn Sie zu Hause Kegel-Übungen machen, können Sie die natürliche Elastizität und den Muskeltonus beibehalten. Und die Operation ist erforderlich, wenn die Frau ihr Problem nicht beachtet und nicht behandelt wird.

Kegel Übung, wie zu tun

Wählen Sie zuerst einen geeigneten Ort und schalten Sie ihn einentspann Musik, nimm die Bauchlage. Muskeln der Vagina sollten angespannt und entspannt sein. Zum ersten Mal werden nur 10-15 Übungen ausreichen, die Zahl schrittweise erhöhen. Wenn Sie 50 Mal leicht "schneiden" können, können Sie aufhören.

Komplikation

Jetzt, wenn die Technik beherrscht wird, ist es möglich, zu komplizierenÜbung. Es ist notwendig, den Muskel stark zu reduzieren, dann, in Sekunden, dreißig, vierzig, entspannen Sie sich, aber nicht bis zum Ende. Nach einer kurzen Zeit, entspannen Sie sich wieder. Wenn Sie die Perfektion erreicht haben, können Sie sich mühelos 50 Mal für einen "Strained" entspannen.

Allmähliche Beschleunigung

Wenn Sie sich einfach entspannen können, beschleunigen Sie das Tempo. Einige Frauen erleben gerade einen Orgasmus.

Ein Geschenk für den Ehemann

Der Vorteil dieser Technik ist, dass eine Frau,was solche Übungen macht, wird eine ausgezeichnete Geliebte im Bett sein! Mädchen stärken somit nicht nur die Muskulatur, sondern geben sich auch selbst etwas Spaß, dies wird durch die Übung von Kegl unterstützt. Feedback von den Vertretern des Fair Sex sagt, dass diese Technik funktioniert.

Sind Kegel-Übungen zu Hause entwickelt, nützlich bei der Planung einer Schwangerschaft?

Es ist notwendig, sich an dieser Technik zu beteiligenSchwangerschaft. Dies ist eine ausgezeichnete, wir können noch besser sagen, Methode, die helfen wird, Lücken zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, solch eine Sportausbildung für die Vagina zu machen, da während des Schwangerschaftsprozesses die Muskeln auf natürliche Weise geschwächt werden. Aber es ist unerschrocken, weil Sie trainieren können, und nach einer Weile stärken Sie die Gesundheit in einem intimen Sinne signifikant.

Was ist die Essenz der Methodik?

Diese Übungen sind so einfach, dass sie ausgeführt werden könnenabsolut jede Frau kann! Hauptsache, während der Übungen werden nur die Vaginalmuskeln beansprucht. Gesäß, Hüften und Bauch sollten in Ruhe bleiben. Ansonsten wird der positive Effekt vernachlässigbar sein.

Perfektion des Stehens

Kegel-Übungen zu Hause können nicht nur lügen, sondern auch den Hüftbereich heben. Vor dem Anfang ist es notwendig, die Blase zu leeren.

Auch diese Übungen können im Stehen durchgeführt werden. Aber nur wenn Sie in horizontaler Position das maximale Ergebnis erreicht haben. In der vertikalen Position am besten mit gespreizten Beinen. Nur Vaginalmuskeln sollten angespannt werden.

Alle Pluspunkte der Technik

Wenn Sie Kegel-Übungen zu Hause durchführen, können Sie eine Reihe von Problemen vermeiden:

• Auslassung des Uterus;
• Verschiebung der Blase;
• Harninkontinenz;
• Schmerzen im Unterbauch.

</ p>