Die japanische Diät. Menü nach Minimum
Diäten ermöglichen es Ihnen, in kurzer Zeit zu entfernenlangweilige Kilogramm, aber ihre Wahl sollte richtig angegangen werden. Die Ernährung sollte den Körper nicht hungern lassen und auch die Aufnahme von Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen einschränken. Wenn dies geschieht, wird empfohlen, die Diät nicht länger als 10-14 Tage einzuhalten. In diesem Fall ist es besser, einen zusätzlichen Vitaminkomplex zu trinken, der es dem Körper ermöglicht, sich selbst bei eingeschränkter Ernährung in Form zu halten.
Eine solche restriktive Diät istJapanisch. Es "sitzt" nicht länger als zwei Wochen und nicht öfter 1-2 mal im Jahr, denn zusammen mit Übergewicht gehen sehr wichtige und notwendige Substanzen für den Körper. Die japanische Diät-Speisekarte bietet zwei Wochen lang ziemlich einfache Produkte mit einigen Einschränkungen. Süßigkeiten, Mehl und Alkohol können Sie nicht essen, hier ist das Salzverbot zu beachten. Solche Maßnahmen helfen, bis zu 8 Kilogramm pro Woche zu verlieren, was nicht immer mit Hilfe anderer Diäten erreicht werden kann.
Menü
Wir bieten Ihnen eine Liste von Produkten und die Regeln für die Reihenfolge ihrer Verwendung in der Reihenfolge, in der die japanische Diät annimmt. Die Speisekarte ist ziemlich einfach und zugänglich, so dass es keine Probleme geben wird.
Am ersten Tag zum Frühstück müssen Sie eine Tasse Kaffee trinken. Wenn Sie sich erinnern, können Sie Zucker in Kaffee nicht setzen. Zum Mittagessen können Sie ein paar hartgekochte Eier, einen Salat aus geschnittenem Kraut mit Butter und eine Tomate essen, Sie können das alles mit einer kleinen Menge Tomatensaft trinken. Für das Abendessen müssen Sie ein Stück Fisch kochen oder braten, garnieren, um einen Krautsalat mit Butter zu machen.
Die japanische Diät (das zweite Tagesmenü) wird angebotenFrühstück mit Kaffee mit Keks. Zum Mittagessen gibt es ein Stück gebratenen oder gekochten Fisch mit Krautsalat und Butter. Während des Abendessens können Sie ein Gramm 200 gekochtes Rindfleisch essen und ein Glas Kefir trinken.
Das Frühstück des dritten Tages wird mit einer Tasse Kaffee serviert. Zum Mittagessen gibt es gekochte Karotten in drei Teilen (mit Pflanzenöl) und ein rohes Hühnerei. Zum Abendessen kann man einen Apfel essen.
Der vierte Tag setzt Frühstück vorausKaffee, zum Mittagessen, sollten Sie Pastinaken in Pastinaken oder Petersilie kochen, in Öl geröstet, zusätzlich können Sie ein paar Äpfel essen. Für das Abendessen müssen Sie 200 Gramm Rindfleisch kochen und ein paar gekochte Eier dazugeben, als Beilage einen Kohlsalat mit Butter verwenden.
Am fünften Tag ein Salat vongekochte Karotten, gewürzt mit Zitrone. Für das Mittagessen müssen Sie gekochten oder gebratenen Fisch in der Menge von 200 Gramm essen und auch ein Glas Tomatensaft trinken. Zum Abendessen - wieder Fisch und Krautsalat mit Butter.
Der Morgen des sechsten Tages bringt eine Tasse zum FrühstückKaffee. Das Abendessen besteht aus einem rohen Salat aus Kohl oder Möhre mit Butter und einem Stück gekochtes Huhn (500 Gramm). Zum Abendessen müssen Sie ein paar gekochte Eier und einen Salat aus rohen Karotten und Butter essen.
Die japanische Diät (das Menü des siebten Tages) wird angebotenFrühstück eine Tasse Tee. Zum Mittagessen können Sie sich selbst mit Obst und einem Stück gekochtes Rindfleisch (nicht mehr als 200 Gramm) erfreuen. Zum Abendessen können Sie etwas essen, um aus der Diät der vorherigen Tage zu wählen, außer der dritten.
Von 8 bis 14 Tage ist die Speisekarte die gleiche wie von 1 bis 7 Tage inklusive.
Japanische Diät-Ergebnisse deuten darauf hin3-4 Tage. Der maximale Gewichtsverlust wird in der ersten Woche beobachtet, dann ist dieser Trend rückläufig, aber insgesamt ist das Ergebnis erfreulich. Nach einer solchen Diät ist es besser, ein Minimum an Salz für eine Woche zu verwenden und nur das Menü der vorherigen Wochen zu variieren. Erst danach können Sie allmählich zur normalen Ernährung zurückkehren.
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