Kreatin: Nebenwirkungen

Derzeit einer der beliebtestenSport Supplements ist Kreatin. Nebenwirkungen davon geben nicht jedem Ruhe, der auf die eine oder andere Weise mit dem Sport verbunden ist. Also, ist Kreatin schädlich, oder sind diese Informationen unzuverlässig? Was ist die wahre Wirkung von Kreatin auf den menschlichen Körper und wer kann es ohne Angst nehmen? Dies wird nachstehend beschrieben.

Zu Beginn, im Laufe der Forschung, Kreatin,Die Nebenwirkungen, die vernachlässigbar sind, erwiesen sich als praktisch harmlos. Einige der identifizierten Nachteile wurden mit den Substanzen in Verbindung gebracht, die mit ihr kombiniert wurden, und nicht mit dem Medikament selbst. Ein Teil der Experimente zeigte sogar, dass Kreatin nicht nur in der Lage ist, die Qualität des menschlichen Lebens zu verbessern, sondern auch seine Dauer zu erhöhen. Viele Probanden nahmen große Mengen dieses Nahrungsergänzungsmittels, aber die Nebenwirkungen, und in diesen Fällen, wenn sie sich manifestierten, sehr selten auf. Um auch diesen spärlichen Prozentsatz an Negativität zu vermeiden, werden wir das genauer verstehen.

Kreatin: Nebenwirkungen

1. Kreatin kann Flüssigkeit im Körper zurückhalten.

Dies ist vielleicht der häufigste Nebeneffekt,im Zusammenhang mit der Verwendung dieses Lebensmittelzusatzstoffes. Und auf die Gesundheit eines Menschen, die Verzögerung von der Hälfte bis zwei Liter Flüssigkeit im Körper ist in keiner Weise reflektiert und ist nicht sichtbar in der äußeren Erscheinung, daher ist die Verringerung der Menge an Wasser getrunken oder die Verwendung von Diuretika völlig unvernünftig. Sobald der Verlauf der Anwendung von Kreatin abgeschlossen ist, beginnt der Körper in der vorherigen Regime, um alle überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und das Gewicht wird auf natürliche Weise wiederhergestellt werden.

2. Die Beziehung von Kreatin und Dehydratation.

Dieser Nebeneffekt steht in direktem Zusammenhang mit dem vorherigen. Starke osmotische Aktivität von Kreatin provoziert, dass der flüssige Teil des Blutes eintritt Muskeln und fördert eine leichte Austrocknung. Als Ergebnis des Stoffwechsels, dem Körper und Thermotaxis Säure-Basen-Gleichgewicht. Um diese Nebenwirkung zu beseitigen, ist es ausreichend, die Menge an Wasser pro Tag bis zu 3-4 Litern verbraucht zu erhöhen.

3. Störung der Verdauung und Kreatin.

Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Magen-Darm-ErkrankungenWeg, wurden gastrointestinale Bedrängnis genannt. Es äußert sich in Bauchschmerzen, Übelkeit, Fluten und Durchfall (nur ein Zeichen ist möglich). Am häufigsten tritt diese Nebenwirkung von Kreatin jedoch bei zu hohen Dosen des Arzneimittels oder bei seiner niedrigen Qualität auf.

4. Krämpfe und Krämpfe.

Solche Reaktionen des Körpers können durchaus seinNatürlich und völlig unabhängig von der Aufnahme von Kreatin. Wenn diese bestimmte Droge sie dennoch provoziert, dann reicht es, nur etwas mehr Wasser zu konsumieren.

5. Akne oder Pickel und Einnahme von Kreatin.

Dies ist eine sehr seltene Nebenwirkung, aber manchmal tut es das auch. Das Auftreten von Akne zeigt, dass die Produktion von Testosteron-Hormon dramatisch zugenommen hat, und eine aktive Gruppe von Athleten Muskelmasse begann.

6. Die Wirkung von Kreatin auf Leber und Nieren.

Zahlreiche Studien haben genau festgestellt, dass selbst hohe Dosen von Kreatin bei gesunden Menschen keine negativen Auswirkungen auf die Arbeit und den Zustand dieser Organe haben.

Darüber hinaus möchte ich einige etablierte Fakten aufzählen, um sogar die Mehrheit der Mythen über diese Nahrungsergänzung zu zerstreuen.

Also, Kreatin:

- kann nicht zu Unfruchtbarkeit führen und die Potenz verringern;

- Kann den arteriellen Blutdruck nicht heben;

- hat keine krebserzeugende Wirkung;

- nicht süchtig machend;

- Überanstrengt den Herzmuskel nicht.

Natürlich, um Kreatin zu verwenden oder nicht - eine persönliche Angelegenheitjeder Athlet wog vernünftig alle Plus- und Kleinstwerte der Droge. Und die Manifestation von Nebenwirkungen ist in diesen Fällen möglich, wenn bereits irgendwelche Gesundheitsprobleme vorliegen.