Die strengste Diät für die Gewichtsabnahme

Die strengste Diät bedeutet für sichÜbergewicht in sehr kurzer Zeit loswerden. Allerdings ist diese Methode der Gewichtsabnahme nicht jedermanns Sache, denn für den Körper ist das ein enormer Stress. Es ist wichtig, alle Ihre Merkmale zu berücksichtigen und den Fall klug anzugehen, um keinen signifikanten Gesundheitsschaden zu verursachen.

Heute können Sie eine Reihe von Diäten finden, die schnell versprechenund gute Ergebnisse. Die effektivsten sind in diesem Artikel gesammelt. Sie werden für fast jede Person geeignet sein, werden den Körper in weniger als einer Woche in Ordnung bringen und eine positive Einstellung für die gesamte Zeit der Gewichtsabnahme beibehalten.

Die strengste Diät für alle

Das Wesen eines solchen Nahrungsmittelsystems ist dasSchütteln Sie den Körper, wodurch Stress entsteht und der Körper Fettspeicher verbrennt. Während der Diät darf man in keiner Form süß essen. Gebannt sind auch gebratene, fettige, gesalzene und zu kalorienreiche Lebensmittel.

Die beste Zeit für sie ist das EndeFrühling und Sommer, denn dann kann die Speisekarte mit allen Arten von frischem Obst und Gemüse, die viele Spurenelemente und Vitamine enthalten, variiert werden. Nur sie und werden bei der Beobachtung der vorgeschlagenen Diät vermisst werden.

Diese strenge Diät beinhaltet drei Mahlzeiten pro Tag. In diesem Fall müssen Sie den Verbrauch von sauberem Wasser ohne Gase auf zwei Liter erhöhen.

Die Diät-Menü

Der erste Tag

• Frühstück: 1 Orange, 1 Grapefruit.
• Mittagessen: 90 Gramm Huhn ohne Haut, und 150 Gramm der Mischung aus frischem Gemüse oder Gemüsesalat (nehmen Sie die Gurken, Tomaten, Chinesisch oder Kohl, können Sie das Grün und Zitronensaft).
• Abendessen: Steam Omelette aus 2 Eiern.

Der zweite Tag

• Frühstück: 250 Gramm Obstsalat, gewürzt mit Naturjoghurt.
• Mittagessen: 90 Gramm Kalbfleisch und 150 Gramm gekochter Brokkoli.
• Abendessen: 100 Gramm 1% Hüttenkäse, grüner Tee.

Der dritte Tag

• Frühstück: 2 Orangen.
• Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Fischfilet (der beste Weg für eine Diät ist für Seelachs, Seehecht, Kabeljau) und 130 Gramm Gurken- und Tomatensalat.
• Abendessen: gekochte Eier - 2 Stück, Kamillentee.

Der vierte Tag

• Frühstück: 100 Gramm Haferflocken auf dem Wasser.
• Mittagessen: Schnitzel aus fettarmem Fleisch und Zwiebeln (100 Gramm) und 100 Gramm gekochtes Gemüse.
• Abendessen: 300 ml Kompott aus getrockneten Früchten.

Der fünfte Tag

• Frühstück: 300 Gramm Beeren.
• Mittagessen: Fleischbällchen (100 Gramm) und Gemüsesalat ohne Dressing.
• Abendessen: 150 Gramm 1% Naturjoghurt.

Der sechste Tag

• Frühstück: 2 Äpfel.
• Mittagessen: 90 Gramm gekochtes fettarmes Fleisch, 150 Gramm gekochte grüne Bohnen.
• Abendessen: 2 Eier, gekocht weich gekocht, Kräuteraufguss.

Der siebte Tag

• Frühstück: ein Glas Apfel- und Kirschsaft.
• Mittagessen: 90 Gramm Hähnchenfilet und 150 Gramm frisches Gemüse mit Gemüse.
• Abendessen: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Diese strenge Diät hilft, mehr als 5 Kilogramm zu verlierenfür eine Woche. Der Ausweg sollte glatt und vorsichtig sein. Portionen müssen allmählich erhöht werden, und besonders sorgfältig sollte es mit Süßem und Mehl sein.

Die strengste Diät für die Gewichtsabnahme sollte Vitamin-Mineral-Komplexe und spezielle Nahrungsergänzungsmittel enthalten - Ergänzungen, um den Körper in gutem Zustand zu erhalten.

Diät für stillende Mütter

Ein besonderer Wunsch, sich in Ordnung zu bringenFrauen mit Neugeborenen sind anders. Aber stillende Mütter können sich nicht auf die erste gefundene Diät setzen, da dies vor allem die Gesundheit des Babys ernsthaft schädigen kann. Es gibt eine spezielle strenge Diät für stillende Mütter, die, zusätzlich zur Gewichtsabnahme, das Verdauungssystem der Kinder anpassen, das noch nicht vollständig gebildet ist. Aber bevor Sie sich für solch einen ernsten Schritt entscheiden, müssen Sie sich mit einem Spezialisten beraten, um sich selbst oder Ihr Kind nicht zu verletzen.

Regeln für stillende Mütter

Die Ernährung einer stillenden Frau sollte auch während der Diät ausgeglichen sein. Mütter müssen sich an folgende Regeln halten:

1. Zu den auf einer Diät verbotenen Produkten gehören Alkohol, geräucherte Produkte, Konserven, Getränke mit Koffein, Soda, Zitrus und Schokolade.
2. Mit Vorsicht müssen Sie Fisch, Huhn und essenEier aus dem Laden, einige Gemüse (Kohl, Tomaten und Paprika), Erbsen und andere Hülsenfrüchte, Gurken, Honig, getrocknete Früchte und Nüsse, Kuhmilch, einige Getreide (Gerste, Hirse und Weizen).
3. Die stillende Mutter Diät sollte aus folgenden bestehenProdukte: Hüttenkäse, Joghurts, Käse mit geringem Fettgehalt. Von Fleisch, ist es besser, eine Türkei, Kalbfleisch und Rindfleisch, von Getreide - Buchweizen, Haferflocken, Reis. Von Gemüse - Gurken, Zucchini, Karotten, Rüben, Kartoffeln, Salat und Dill. Von Früchten ist es besser, bei denen zu stoppen, die in den lokalen Breiten wachsen. Vergiss das Wasser nicht - eine Frau sollte mindestens zwei Liter pro Tag trinken.

Diät für stillende Frauen

Unten sehen Sie ein ungefähres Menü für die Ernährung einer stillenden Mutter:

• Frühstück: fettarmer Hüttenkäse (200 Gramm) mit Joghurt, Vollkornbrot mit Avocado, grüner Tee.
• Snack: frisches Obst.
• Mittagessen: Buchweizen mit gekochtem Truthahn, Salat von erlaubtem Gemüse mit Olivenöl.
• Snack: Vollkornbrot mit fettarmem Käse.
• Abendessen: gedünstetes Gemüse, ein Glas Joghurt oder Ryazhenka.

Die strengste Diät für die Woche

Ein anderes Lebensmittelsystem, das zuschnelle Gewichtsabnahme, ist eine Mono-Diät. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass für einen Tag ein Produkt in einer bestimmten Menge zugeteilt wird. Außerdem können Sie die Diät nicht verdünnen. Sie können Grün- und Kräutertees sowie Wasser mit Zitrone trinken.

• Tag Nummer 1: hartgekocht, weich gekocht oder in Form eines Dampfomeletts in der Menge von 6 Stück gekocht.
• Tag # 2: 450 Gramm gekochtes Seelachsfilet.
• Tag 3: 450 Gramm gekochtes Putenfilet.
• Tag Nummer 4: 5 Bratkartoffeln mittlerer Größe.
• Tag # 6: 450 Gramm Hüttenkäse Fettgehalt bis zu 3%.
• Tag Nummer 7: 300 Gramm frisches und so viele gekochtes Gemüse.

Ernährungswissenschaftler halten strenge Diäten für ausreichendschädliche Art, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn jedoch eine Person immer noch entschieden hat, in so kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, dann ist es notwendig, langsam auf die übliche Diät umzusteigen. Die ersten paar Tage, um kleinere Änderungen auf der Speisekarte zu machen, allmählich den Kaloriengehalt der Gerichte um nicht mehr als 150 Kalorien erhöhen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. In der Zukunft, um die Ergebnisse zu konsolidieren und den Körper zu reinigen, um Entladen Tage zu verbringen (wählen Sie eine der Optionen in der strengsten Diät für eine Woche).

Iss richtig und bleib gesund!