Welche Süßigkeiten können Sie essen, während Sie abnehmen und wie viel?

Unter den vielen, die heute verfügbar sindTag der populären und nicht sehr Diäten, jeder ist frei, den zu wählen, der ihm am meisten paßt (aber es wird nicht überflüssig sein, dennoch mehrere Beratungen mit einem Diätassistenten zu halten). Viele Naschkatzen, die auf einer Diät sitzen, stehen jedoch vor dem Problem, welche Süßigkeiten Sie essen können, während Sie abnehmen. Es ist äußerst schwierig, ohne sie auszukommen. Aber die Frage ist, wie man Süßigkeiten ersetzt, wenn man abnimmt, ernsthaft interessiert und, wie man sagt, ernsthaft und für eine lange Zeit. Nur mit der ganzen Stimmung für den Prozess sollten Sie versuchen, den Anweisungen ziemlich klar zu folgen. Dann hält der Effekt Sie nicht warten, und die zusätzlichen Pfunde werden weglaufen.

Süße mit Gewichtsverlust. Was kann und darf nicht verwendet werden?

Bekanntlich gibt es in der Welt des Kochens sowohl nützliche als auch sogenannte gesundheitsschädliche Bonbons. Lassen Sie uns versuchen, Sie mit dieser ziemlich schwierigen Angelegenheit näher zu befassen.

Sicher, mit kalorienarmen Diäten ist es unmöglichVerwenden Sie diese Art von Süßigkeiten, wie Kuchen, Kuchen, Cupcakes. Sie haben viele leicht verdauliche Kohlenhydrate, enthalten meist eine große Menge Zucker, andere gesundheitsschädliche und sehr nährstoffreiche Substanzen. Aber auch hier geht es um Kochrezepte. Schließlich können Sie zum Beispiel einen süßen Obstkuchen auf Honigbasis herstellen. Dies wird zumindest nicht schädlich sein, obwohl es immer noch ziemlich kalorienreich ist. Über die Rezepte für die Herstellung von köstlichen Süßigkeiten, erhältlich mit Diäten, sprechen wir ein wenig später. Und jetzt gehen wir durch jene Produkte, die ziemlich schmackhaft und gerechtfertigt sind, Ersatz für die üblichen Kuchen und Kuchen. Also, die nützlichsten Süßigkeiten beim Abnehmen. Die besten sieben sind für Ihre Aufmerksamkeit.

Honig

Über den kolossalen Vorteil dieses Produktes fürEs gibt eine Menge Artikel im menschlichen Körper. Mit Diäten zu essen ist es nicht nur möglich, sondern auch notwendig. So gibt es zum Beispiel sogar eine spezielle Diät auf einer Honig-Zitronen-Wasser-Lösung, wenn nichts anderes für die Ernährung verwendet wird. Der Effekt ist auffallend. Dumped nicht nur zusätzliche Pfunde in fast einer Woche, aber der gesamte Körper ist verjüngt, Stoffwechsel verbessert, und Sie wollen nicht essen. Und alles, weil der Honig fast den gesamten Mendeleev-Tisch, viele Vitamine und Enzyme enthält.

Ärzte, Ernährungsberater beraten mit Diäten zum Essenein paar Esslöffel des Produkts, um sicherzustellen, dass dies die Figur in keiner Weise beeinflusst. Aber immer noch in der Verwendung von Honig sollte gefolgt werden und etwas Pflege, vor allem für diejenigen, die wirklich denken, am Tag der Kalorien gegessen. Nach Kalorien ist Honig mit Zucker vergleichbar! Eine andere Sache, auf die man achten muss, ist, dass Honig notwendigerweise frisch, nicht gekocht und nicht künstlich hergestellt werden muss. Wenn sie von der Fabrik wärmebehandelt und konserviert werden, verdampfen die meisten der nützlichen Eigenschaften, nur ein hoher Kaloriengehalt bleibt übrig. Und warum bewahren? Jeder weiß, dass wirklich guter Honig nicht im Kühlschrank gelagert werden kann, sondern jahrelang in der Speisekammer! Immer noch müssen Sie das Produkt von bewährten Imkern nehmen, wenn Sie es von Hand nehmen. Denn viele unehrliche private Produzenten fügen dem Honig Honig hinzu oder füttern die Bienen selbst mit Zucker, was auch die Qualität des Honigs verringert und natürlich die Produktivität erhöht.

Getrocknete Früchte

Welche anderen Süßigkeiten können zum Abnehmen verwendet werden?Gebrauch ohne viel Schaden? Natürlich empfehlen Ärzte, getrocknete Früchte zu essen. Sie können als hervorragender Ersatz für Kekse und Süßigkeiten dienen, die von Liebsten aller Ränge und Anzüge geliebt werden. Darüber hinaus können sie, richtig getrocknet und verarbeitet, für eine lange Zeit bestehen, ohne die Nützlichkeit des Produkts zu beeinträchtigen.

Was kann in erster Linie als das meiste angeboten werdenErhältlich als Diät mit Diät? Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, natürlich, in erster Linie. Diese getrockneten Früchte sind nützlich für das Herz und für das Verdauungssystem. Sie enthalten eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Ärzte empfehlen, dass sie roh gegessen werden. Wenn Sie Angst vor Mikroben haben, können Sie mit kochendem Wasser brennen, aber nicht kochen! In einem extremen Fall - kochen Kompott, aber dann wird viele der Nützlichkeit von diesen Süßigkeiten verdunsten. Die zweite sind getrocknete Äpfel und Birnen, Beeren. Sie können auch die Liste der Süßigkeiten, die Sie essen können, wenn Sie abnehmen, angemessen ergänzen. Es ist nur schade, dass viele es vorziehen, sie in allen Arten von Kompotten zu essen. Der Kochprozess reduziert den Vitaminwert etwas. Deshalb, wenn Sie den Ansatz des Hungers fühlen, statt ein Sandwich oder Kekse, ein paar getrocknetefruktin essen. Und es wird nützlicher sein, und das Hungergefühl wird zerstört werden, und das Verlangen nach Süßigkeiten wird befriedigen.

Frische Früchte

Viele von ihnen ähneln dem Geschmack von Süßigkeiten. Deshalb nehmen wir statt eines Kuchens eine Banane, wir putzen und essen. Süße Birnen und Äpfel, Aprikosen und Pfirsiche, Ananas und Orangen - sie alle gehören zu der Liste, welche Süßigkeiten mit Gewichtsverlust erlaubt sind. Wir sollten jedoch nicht die Kompatibilität von Produkten und ihren Kaloriengehalt (für diejenigen, die Kalorien zählen) vergessen. Alles ist gut in Maßen. Wenn Sie ein paar Kilogramm Trauben oder Orangen in einer Sitzung essen, ist eine leichte Verdauungsstörungen und sogar eine Diathese gewährleistet.

Schokolade

Es gibt ständig Streitigkeiten unter Diätologen amob es möglich ist, Schokolade in die Liste der "Diätbonbons" aufzunehmen. Wenn Sie abnehmen, können Sie es verwenden, aber in minimalen Mengen. Natürlich ist Schokolade nützlich für Blutgefäße und Herz. Die alten Indianer, die das "Chocolatl" erfunden haben - ein rituelles Getränk, das in einen speziellen Zustand eingeführt wurde, nahmen überhaupt nicht die Anwesenheit von Zucker in ihm an. Das Produkt sollte also "richtig" sein, mit einem hohen Gehalt an Kakao und wenig Zucker. Jetzt werden sogar die Optionen produziert - absolut zuckerfrei.

Es muss auch daran erinnert werden, dass Schokolade sehr istKalorien, so sollte die tägliche Aufnahmegeschwindigkeit nicht mehr als 30 Gramm betragen. Wenn Sie sofort alle Fliesen (100 Gramm) essen, können Sie dem Körper einen spürbaren Schlag versetzen. Bei einer Diät ist es am besten, nur 10-15 Gramm des Produkts pro Tag zu begrenzen.

Marshmallow und Pastille

Nur sie müssen auch korrekt seingekocht - ohne Farbstoffe und Konservierungsstoffe (es ist besser für die Gastgeberin, sie selbst zu Hause zu machen). Marshmallow enthält Pektin, das überschüssiges Fett aus dem Darm und Körper entfernt. Und ohne die Anwesenheit von Pektin wird diese Süße nutzlos und wird nicht für Diäten empfohlen.

Marmelade

Merkwürdigerweise, aber in der Liste: "Welche Süßigkeiten Sie essen können, während Sie abnehmen" ist inklusive und Marmelade. Diese Süße enthält auch Pektine, die aus Früchten gewonnen werden. Es ist jedoch besser, es selbst zu machen, denn in der Regel haben die bunten und süßen Bonbons, die im Laden in einer Kiste verkauft werden, nichts mit echter Marmelade zu tun. Vergessen Sie nicht die Menge des konsumierten Produkts. Ein Tag darf nicht mehr als 25 Gramm Leckereien sein.

Einige Ergänzungen

Unter allen oben genannten - nurdie am häufigsten zugelassenen Produkte in Bezug auf Diäten. Zu den Süßstoffen können einige, aufgrund ihrer Geschmacksvorlieben, beispielsweise gekeimtes Getreide, süße Sojamilch, Süßholzwurzel und andere natürliche und nicht weniger köstliche Nahrungsmittel gehören. Es geht nur um Geschmack. Und jeder ist frei, einen Ersatz für Süßigkeiten zu wählen. Es gibt jedoch auch speziell hergestellte Produkte ohne Zucker.

Süßigkeiten auf Fructose zur Gewichtsreduktion

In der Regel für die Herstellung dieser SüßigkeitenFür Diabetiker wird Fructose anstelle von Glucose verwendet. Natürlich reduziert eine solche Substitution den Kaloriengehalt und die Schädlichkeit der Süße für den Körper (insbesondere für eine bestimmte Krankheit). Süßigkeiten für Diabetiker zur Gewichtsreduktion sollten jedoch nicht zu oft von Diabetikern konsumiert werden, die Zucker durch Fructose ersetzen, da diese Komponente auch sehr kalorienreich ist. Und die Aufnahme einer erhöhten Dosis im Körper führt zur Bildung von Fett (deshalb empfehlen einige Diäten nicht, eine große Menge Fruktose enthaltender Früchte zu essen). Was für manche gut ist, kann anderen schaden!

Rezepte

Das Thema, mit dem Süßigkeiten gegessen werden könnenAbnehmen, wird nicht vollständig ohne die Teilnahme von Kochen offenbart. So, am Ende, wie versprochen, ein paar einfache, aber komplexe Kompositionen, die Sie während einer Diät essen können. Erinnere dich an die Mengen! Essen Sie nicht, auch wenn Sie wirklich wollen, den ganzen Kuchen auf einmal. Die Verzehrrate entspricht den Anforderungen Ihrer gewählten Diät.

Fruchtkuchen

Zutaten: ein halber Liter Bio-Joghurt, ein paar Löffel Honig, 50 Gramm Gelatine, ein paar Bananen, ein paar Kiwis (man kann aber grundsätzlich alle Beeren und Früchte, die man im Kühlschrank findet), natürlichen Fruchtsaft verwenden.

Gelatine wird in heißem Wasser aufgelöst und beiseite gestellt,etwas abkühlen. Wir schneiden die geschälte Frucht (wir reinigen die Beeren von den Knochen). Wir verteilen es schön in eine vorbereitete Glas- oder Silikonform, tief genug. Wir machen Gelee aus Saft und Gelatine. Wir warten, bis es im Kühlschrank gefriert, in Würfel geschnitten (Sie können Würfel aus verschiedenen Farben aus verschiedenen Säften machen). Stücke werden über die Frucht im Behälter ausgebreitet. Aus Joghurt und Gelatine wird auch Gelee hergestellt. Lassen Sie uns ein wenig abkühlen und gießen Sie eine weiße Masse von Fruchtstücken und Gelee aus dem Saft. Wir legen es in den Kühlschrank, damit es sich versteift. Es stellt sich eine ausgezeichnete Süße heraus und ist mit einer Diät durchaus zulässig.

Kutya

Diese Art der nützlichsten Süßigkeiten zum Abnehmenwaren unseren Urgroßmüttern wohl bekannt. Trotz der heiligen religiösen Bedeutung Gerichte können Sie für die täglichen Mahlzeiten als Ersatz für einen großen Kuchen vorzubereiten. Und zu tun, ist es sehr einfach: Kochen Weizen (oder Reis - ein paar Säcke), fügen Sie Nüsse (Halbschalen geschälte Walnüsse) und Honig (ein paar große Löffel) mit einer Handvoll gedämpft Rosinen. Erstaunlich ist die Süße!

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