Wie viele Kalorien sind in einem Brötchen? Informationen zum Abnehmen

Diät ist eine schwierige Zeit im Leben eines jeden Menschen,nicht daran gewöhnt, sich in der Ernährung einzuschränken. Um die Diät einzuhalten, müssen Sie Produkte ausschließen, die zur Gewichtszunahme beitragen. Um dies zu tun, müssen Sie den Kaloriengehalt aller Gerichte kennen, die regelmäßig auf dem Tisch liegen. Zum Beispiel, wissend, wie viele Kalorien in einem Brötchen, würde nicht jeder dünne Mensch es wagen, es durch einen leichten Gemüsesalat zu ersetzen.

Wie wird der Kalorienwert gebildet?

Der Kaloriengehalt der Schale wird sehr einfach berechnet. Es ist bekannt, dass alle Produkte Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten. Ein Gramm Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält 4 Kilokalorien und ein Gramm Fett ist 9. Indem Sie die Werte für ein bestimmtes Gericht mit dem Kalorienfaktor multiplizieren und dann die drei resultierenden Zahlen addieren, können Sie das Ergebnis erhalten.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Kaloriengehalt nicht istder einzige Indikator für die Ernährung des Produkts. Zwei oder drei Äpfel, deren Gesamtkaloriengehalt 150 bis 200 Kilokalorien beträgt, sind nicht identisch mit der gleichen Anzahl von Kalorien, die aus dem Sahnedessert erhalten werden.

Kalorien Brötchen

Wie viel Kalorien in einem Brötchen hängt von ihr abGröße. Im Durchschnitt wiegt dieses Backen etwa zweihundert Gramm. Zusammenfassend ergibt sich, dass ein Brötchen einen Kaloriengehalt von mehr als 340 kcal pro 0,1 kg Produkt hat:

• Proteine ​​etwa 8 g;
• Kohlenhydrate etwa 55 g;
• Fette um 10 g.

Angesichts des Gewichts eines Brötchens können Sie das alles sagenein Butterprodukt enthält etwa 500 bis 700 Kalorien. Diese Zahl ist sehr hoch, und zwar in Abhängigkeit von der Höhe und das Gewicht der menschlichen Ernährung ist etwa 2000 kcal pro Tag, während Gewicht zu verlieren sollte 10-15% kleiner als dieser Wert verbrauchen, dh 1700-1800 kcal.

Bedenkt man, wie viele Kalorien in einem Brötchen, offensichtlich,dass nur ein Hasenbrötchen mehr als ein Viertel der Tagesration einnimmt, also mindestens eine vollwertige Mahlzeit. Selbst wenn der Gewichtsverlust innerhalb der für seinen Körper notwendigen Kalorien liegt, muss er sorgfältig über seine Ernährung nachdenken, so dass der Überschuss an Kohlenhydraten nicht den Mangel an Proteinen und Fetten verursacht, die für Muskeln, Haut, Haare und alle Organe notwendig sind.

Brötchen mit Zusätzen

In Anbetracht der Frage, wie viele Kalorien in einem Brötchen sind, ist es wichtig zu berücksichtigen, welche spezielle Option gemeint ist.

Zum Beispiel ist eine Rolle mit gebackenem Käse kalorienreich inanderthalb bis zwei mal. Es ist auch wichtig, sich das Backrezept anzuschauen, wie viel Zucker darin steckt. Auf wie viele Kalorien in einem Brötchen mit Zucker hängt nicht nur der gesamte Kaloriengehalt der Nahrung ab, sondern auch der glykämische Index einer Person ist ein wichtiges Werkzeug im Kampf um eine schnelle und sichere Normalisierung des Körpergewichts.