Was ist Frühlings-Vitaminmangel? Symptome und Arten des Kampfes

Endlich kam der Frühling, die Sonne erschien, aber ...Gemütslage und Gesundheitszustand sind unterdurchschnittlich, und die Reflexion im Spiegel ist nicht ermutigend. Höchstwahrscheinlich haben Sie nicht genug Vitamine. Unser Körper - ein sehr komplexes System, das vom längeren Mangel auch nur einer Komponente krank werden kann. Dies gilt auch für Vitamine. Schließlich spielen diese Stoffe eine bedeutende Rolle. Sie beteiligen sich an allen physiologischen und biochemischen Prozessen des Körpers, so ist es klar, dass die Abwesenheit eines der

Komponenten macht ein Ungleichgewicht. Fehlen oder Fehlen von Vitaminen im Körper wird "Beriberi" genannt. Und meistens wird dieser Zustand im Frühling beobachtet. Spring Avitaminosis ist eine Massenerkrankung. Seine Symptome sind in 60-90% der Bevölkerung vorhanden. Es scheint mit nichts dem Arzt zu gehen, aber der Gesundheitszustand ist ekelhaft.

Frühlings-Avitaminose. Symptome

• Der Zustand der chronischen Müdigkeit, erhöhte Schläfrigkeit, Müdigkeit.
• Schuppige Haut, stumpfes Haar, spröde dünne Nägel.
• Zahnfleischbluten, in den Mundwinkeln können Risse auftreten, die nicht gut heilen.
• Die Sehkraft sinkt, besonders bei unzureichender Beleuchtung (abends).
• Verminderte Konzentration und Aufmerksamkeit, Gedächtnisstörungen.
• Exazerbation bestehender Krankheiten, Anfälligkeit für Erkältungen.

Der zuverlässigste Weg, um diesen Zustand zu vermeidenoder normal zurückkehren - um eine vollwertige Ernährung zu etablieren. Im Winter werden wir oft von "wenig hilfreichen" Produkten verleitet, zu denen Pasta, Backwaren, Halbfabrikate, Fleisch gehören. Bei kaltem Wetter ist es sehr wichtig, Obst und Gemüse nicht zu vergessen. Dann wirst du im Frühling nicht leiden müssen. Die Avitaminose im Frühling wird einfach durch den richtigen und vernünftigen Zugang zur Ernährung "behandelt". Dieser Weg ist viel effektiver als Medikamente einnehmenoder Vitaminkomplexe. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Nahrung zu etablieren, ist es möglich und notwendig, Vitaminkomplexe zu verwenden. Aber es gibt nichts Besseres als Naturprodukte.

Um es leichter zu machen, den Vitaminmangel im Frühling zu bekämpfen, brauchen Sie eine Vorstellung davon, welche Lebensmittel welche Vitamine sind:

Vitamin A: Karotten, Tomaten, Rüben, Kürbis, Paprika, Aprikosen, Mais, Brennnessel.

Vitamine der Gruppe B: B1 - Backen, Hafer, Reis, Hefe, Schweinefleisch und RindfleischFleisch, Nüsse, Eigelb und Bohnen. B2 - Milch, Fleisch, Fisch, Hefe, frisches Gemüse, Getreide (zur Konservierung dieses Vitamins wird ein alkalisches Medium benötigt).

Vitamin CZitrusfrüchte, Hagebutten, schwarze Johannisbeere, Apfel, Sanddorn, Erdbeere, Erdbeeren, Gemüse, Kohl, Kartoffeln, Sauerampfer, roter Pfeffer.

Vitamin D: Milchprodukte, Fischöl und verschiedene Sorten von rotem Fisch, Eigelb und Butter.

Vitamin E: Hund Rose, Eigelb, grünes Gemüse, Pflanzenöl.

Um loszuwerden oder nicht zu verdienenFrühling Beriberi, richtig essen. Dies bedeutet, dass Ihre Ernährung jeden Tag aus allen Nahrungsgruppen bestehen sollte. In der Welt gibt es keine ein Produkt, das alle notwendigen Substanzen für das Leben enthält, so das Gemüse und Früchte und Getreide, Milch und Fleisch müssen täglich auf der Speisekarte vorhanden sein. Vor allem im Winter und Frühjahr, wenn der Horizont die Feder Beriberi Webstühle.

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