Gymnastischer Fünf-Minuten-Unterricht im Unterricht: ein Komplex allgemeiner Entwicklungsübungen ohne Objekt
45 Minuten Unterricht ist ein ziemlich schwieriger Test fürSchüler der Seniorenklassen. Was können wir über Kinder im untersten und mittleren Alter sagen, die aufgrund ihrer altersbedingten psychischen und physischen Merkmale nicht länger als 10-15 Minuten still sitzen können, müde sind und einen Aktivitätswechsel benötigen? Helfen Sie dem Problem können körperliche Kultur, Spielsituationen, die nicht nur Klassen zu diversifizieren, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Kindern haben.
Komplex von Übungen
- Semi-Kniebeugen: Schulkinder stehen in Reihen zwischen Schreibtischen oder gehen weiter, näher an der Tafel. Die Ausgangsposition ist flach zu stehen, die Hände sind an den Nähten. Dann heben Sie Ihre Hände, ziehen Sie sie nach vorne, senken Sie Ihre Hände. Das rechte Bein ist eingezogen, der Schwerpunkt liegt auf der Zehe, das linke Bein ist am Knie angewinkelt, der Körper neigt sich leicht. Nachdem die Kinder zum Original zurückkehren und die Bewegungen wiederholen, wechseln sie bereits ihre Beine. Mach es zweimal für jeden.
- Im Komplex der allgemeinen Entwicklungsübungen ohneGegenstand ist ein Nackentraining. Ausgangsposition: gerade werden. Durch das Konto-Team des Lehrers sind getan: die Neigung des Kopfes rückwärts - der Initial-Vorwärts; Quelle-rechts-Quelle-links. Wiederholen Sie jede Bewegung 2-3 mal. Im selben Komplex der allgemeinen Entwicklungsübungen ohne Objekt gibt es auch eine Rotation des Kopfes, nur langsam, in verschiedene Richtungen - 2-4 mal. Sie können Kindern während ihrer Ausführung empfehlen, ihre Augen zu schließen, damit der Kopf nicht dreht.
- "Hähnchenflügel" - Arme beugen sich an den Ellenbogen,Die Finger sind auf die Schultern gelegt. Kreisförmige Bewegungen werden gleichzeitig ausgeführt, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen. Solch ein Komplex von allgemeinen Entwicklungsübungen ohne ein Objekt erlaubt es Ihnen, den Schultergürtel und den Rücken zu entspannen, hilft, die Haltung zu erhalten, stärkt die Schulterblätter.
- Nimm wieder die ursprüngliche Position: Hände - auf der Taille, Beine - auf der Breite der Schultern. Führen Sie Neigungen aus, während Sie gleichzeitig die Zehen des rechten Fußes des linken Fußes berühren und umgekehrt. 3-4 mal für jede Art von Steigung. Nach jedem - um das Original zu werden.
- Eine andere Bewegung, die in den Komplex eintrittallgemeine Entwicklungsübungen ohne Gegenstände - den ganzen Körper nach rechts und links drehen, ohne die Fußsohlen vom Boden zu reißen. Anfänglich: Hände - am Gürtel, Beine - schulterbreit auseinander. Die Menge ist 3-4 für jede Seite. Hilft, die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln, stärkt die Rücken- und Druckmuskulatur.
- Als Spielmoment können Sie eintretenein Komplex von Gymnastikübungen für Schulkinder und solche: "Mach-Baumwolle". Der Anfang - um gerade zu werden. Dann wird das rechte Bein scharf nach vorne verlängert - darunter wird die Baumwolle hergestellt. Das Bein geht runter. Der zweite ist Klettern - Baumwolle. Und so weiter - 3 mal für jeden. Schüler, besonders Kinder, mögen es sehr.
- Kniebeugen, joggen auf dem Boden, schwingen Hände mit Steigungen - die letzten Übungen der körperlichen Übungen. Sie werden helfen, die Atmung wiederherzustellen, die Situation zu entschärfen, die Effizienz von Schulkindern zu erhöhen.
Es ist nicht notwendig, den gesamten Komplex auf einmal zu führen. Sie können es teilen und tun dann ein paar fizkultminutok während des Unterrichts. So ist es möglich, die Zeit für Arbeit und Freizeit gleichmäßig zu verteilen, die zweifellos eine positive Auswirkung sowohl auf den Gesundheitszustand der Studierenden und die Qualität des Bildungsprozesses haben.
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