Wahrscheinlich hat sich jeder von uns jemals gefragtdie Frage: "Wie fange ich an zu laufen?" Wir alle leben in einer Welt, die so mobil und energiegeladen wirkt. Den ganzen Tag laufen wir so viel, dass es bei unserer körperlichen Vorbereitung keine Probleme gibt. Aber in der Tat, wenn Sie tiefer graben und beraten mit sachkundigen Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erhalten wir eine Antwort, die nicht ganz zufriedenstellend für uns ist.
Wie fange ich an zu laufen, wenn wir ständig daran gewöhnt sindum es für später zu verschieben, und für was im Allgemeinen es notwendig ist? Die Antwort ist einfach. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu wollen. Natürlich ist es auch wichtig zu wissen, aus welchen Gründen Ärzte und Sportler den Start empfehlen. Schauen wir uns die Gründe an.
Wie starte ich von vorne? Was kann dich ausmachen? Die erste und wichtigste Sache, die Sie dazu bringen sollte, ist das Training Ihres Herzens. Der Herzmuskel trainiert das Training und erhöht so seine Arbeitsfähigkeit. Das Herz wird während des Laufens stark gestärkt und verlängert Ihr Leben für viele Jahre.
Alle Ihre Blutgefäße erhalten eine große DosisSauerstoff, erhöht den Blutfluss, der alle Körpergewebe mit Nährstoffen sättigt. Dies ist übrigens eine sehr gute Möglichkeit, eine wichtige Aufgabe zu lösen, da während des Laufs oft die richtigsten Antworten auf aktuelle Fragen in den Sinn kommen. Ihre Haut wird sehr frisch und gesund aussehen. Und indem Sie Hämoglobin im Blut erhöhen, erhöhen Sie Ihre Immunität.
Nach einem anstrengenden Tag zum Beispielder menschliche Körper braucht nur eine Entladung. Es ist notwendig, Spannungen abzubauen, und Menschen suchen nach Wegen. Es ist genug zu wissen, wie man anfängt zu laufen, alles ist sehr einfach. Tatsache ist, dass Laufen das wichtigste Antidepressivum ist und Gedanken ablenken und den Körper von einem übermäßig gesättigten Stress des Tages entspannen kann.
Systematisches Laufen wird Ihnen helfen, die Nieren und die Leber wiederherzustellen, was seit langem von Ärzten bestätigt wurde. Und Ihr Muskel-Skelett-System wird seine Ladung bekommen - es wird stärker werden.
Wie fange ich an zu laufen, wenn Sie das noch nie gemacht habennicht beschäftigt? Der wichtigste Rat für Anfänger ist, mit gewöhnlichen Wanderungen zu beginnen. Am Abend flanieren Sie so oft wie möglich und länger im gewohnten Schritt, dies bereitet Ihre Muskeln und Knochen auf die anstehenden Belastungen vor. Vor dem Start des Rennens wärmen Sie sich auf und wärmen Sie Ihren Körper richtig. Mach ein Warm-up, dehne alle Muskelgruppen ein, spring und dehne und versuche ein paar Idioten in einer Entfernung von etwa 100 Metern zu machen - das wird ein guter Startpunkt sein. Das Aufwärmen wurde dir in der Schule beigebracht, du weißt was zu tun ist und wie. Am Abend zu laufen ist eine sehr gute Option für einen Anfänger. Nach solchen Lektionen werden Sie sich entspannen und Ihr Schlaf wird am angenehmsten und nützlichsten sein. Die Hauptsache ist, alles langsam und ohne Fanatismus zu machen. Tragen Sie einen Anzug, ging zum Stadion oder auf dem Weg und rannte. Ändern Sie ständig die Geschwindigkeit der Bewegung: 2 km schnell - 2 km schnell.
Seien Sie sicher, Ihr Wohlbefinden wird sich in einer Woche erheblich verbessern. Du wirst eine Ladung Lebendigkeit fühlen, und dein mentaler Zustand wird viel stabiler werden.
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