Satz von Massen

Wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben, Ihr zu pumpenKörper, dann ist das Massenset Ihre erste und Hauptaufgabe. Stimmen Sie zu, dass Ihre Muskeln nicht an Volumen zunehmen, wenn Sie nicht an Gewicht zunehmen. In diesem Artikel werden wir uns mit der Frage befassen, wie man trockene Muskelmasse einsetzt und was man dafür tun muss.

Wenn Sie einen dichten Körper haben, dann gibt es für Sie mehrere Regeln, die Sie befolgen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Erstens, iss richtig. Die Diät sollte Produkte enthalten, die die geringste Menge an Fetten und Kohlenhydraten enthalten. Sie müssen Kraft und aerobe Lasten kombinieren. Übrigens ist es sehr wichtig, dass sich das Regime Ihrer Ausbildung nicht dramatisch verändert. Zur richtigen Ernährung sollte es auch reibungslos gehen.

Beeile dich nicht, alle Übungen auf einmal zu machen,zähle auf deine Stärke. Andernfalls werden Sie nur die Situation verschlimmern und sich verletzen. Die Masse beinhaltet den Verzehr von Sportergänzungsmitteln. Hier ist eine kurze Liste:

• BCAA (Aminosäuren, die während des Trainings einfach unersetzlich sind).

• Protein (Molke).

• Komplex mit NO (essen vor dem Training).

• Ein Komplex aus Mineralien und Vitaminen.

• Der Fatburner oder L-Carnitin.

Lassen Sie uns jedes Produkt einzeln betrachten, um zu verstehen, warum es benötigt wird.

Protein

Ist die Hauptquelle für Protein, oder vielmehr -Das ist das reinste Protein. Aus diesem Zusatzstoff erhalten Sie die notwendigen Aminosäuren zur Gewichtszunahme. Sein Vorteil liegt in der Tatsache, dass es gut absorbiert wird, und Sie nur einen Cocktail trinken müssen, anstatt mehrere Portionen gewöhnlicher Nahrung zu essen. Diese Ergänzung wird von den meisten Athleten, von Bodybuildern bis zu Hockeyspielern, eingenommen.

Natürlich kann man auch proteinhaltige Nahrungsmittel essen, zum Beispiel Kalbfleisch, Hähnchenbrust, Rindfleisch usw. Aber ihre Verdaulichkeit ist viel geringer als die von Protein.

Protein ist von verschiedenen Arten - Tier und Gemüse. Tierisches Protein ist von diesen Arten:

• Kasein,

• Milch,

• Ei,

• Molke.

Zu pflanzlichen Proteinen gehört Soja. Es ist perfekt für Sportler, die Vegetarier sind, die sich kategorisch geweigert haben, Tierfutter zu essen.

Denken Sie daran, dass Protein direkt den Massenzuwachs beeinflusst. Nimm es ziemlich einfach: am Morgen für 50 Minuten vor dem Training, und auch danach in etwa 25 Minuten.

BCAA-Säuren

Dieses Produkt gilt als unentbehrlich für die RekrutierungMasse. Er ist der beste antikatabole, d.h. stärkt die Muskelfasern und verhindert deren Zerfall. Es besteht aus nur 3 Aminosäuren - Valin, Leucin, Isoleucin. Darüber hinaus sind diese Substanzen im Körper nicht selbstproduziert, sondern für ihn extrem wichtig. BCAA ist perfekt zum Trocknen. Die Methode des Empfangs ist etwas komplizierter als die des Proteins. Es ist notwendig, 1 g Säure pro 10 kg Ihres Gewichts einmal täglich unmittelbar nach dem Training und ungefähr 35 Minuten davor zu konsumieren.

NEIN

Es ist eine Form von Gas, die benötigt wird, um die Zellen miteinander zu verbindenOrganismus zwischen sich. Der Körper selbst ist in der Lage, dieses Produkt herzustellen, aber für das Training ist es nicht genug. Sie müssen vor dem Training auf nüchternen Magen NEIN einnehmen.

Fatburner und L-Quarantäne

Aus dem Namen geht hervor, dass die Substanz hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen. Wenn es nicht so viel Fett gibt, können Sie L-Quarantäne verwenden. Die Dosierung des Produktes wird jeweils einzeln betrachtet.

Vitamin-Komplexe

Die Produkte zielen darauf ab, den Vitamingehalt im Körper zu erhöhen und die Gesundheit zu fördern. Es ist besonders wichtig, Vitamine zusammen mit Fatburnern zu konsumieren.

Regelmäßiges Training wird dich mit einer Masse versorgen. Essen sollte nicht nur die Verwendung von Ergänzungen, sondern auch eine ausgewogene Ernährung beinhalten.

</ p>