Wie nehme ich einen Geyner ohne den Körper zu verletzen?

Bis heute gibt es viele verschiedenePower Engineers, aber die meisten von ihnen geben nicht das erwartete Ergebnis. Die Sache ist die, dass der Anfänger Athlet kann nicht das Recht wählen, die Sporternährung, die und gewünschte Ergebnis profitieren.

Wie werden Sie sich für die Wahl der Energie entscheiden? Es ist ziemlich einfach. Wenn Sie ein Anfänger Athlet sind oder einfach nur Ihre Muskeln straffen, die Muskelmasse erhöhen, Ihren Körper wie geprägt machen wollen, dann verwenden Sie am besten einen Weight Gainer. Natürlich unterscheiden sie sich untereinander, und jeder wird verwendet, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Nachdem Sie den notwendigen Geyner ausgewählt haben, dessen Zusammensetzung sich am besten für die Körperauswahl eignet, beginnen Sie hart zu arbeiten. Aber vergiss nicht, dass die Wahl des besten Massengewinners nur die halbe Miete ist, aber zu wissen, wie man einen Geyner nimmt und in welcher Dosierung, ist der Weg zum Erfolg.

In der Regel umfasst Sporternährungeine große Menge an Kohlenhydraten und Protein. Wenn wir über die Proteine ​​reden, sie die Gainer 20 bis 45% pro Dosis enthalten, umfasst der Rest der Sporternährung Kohlenhydrate, Vitamine und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Creatin und Aminosäuren.

Wenn du weißt, wie man einen Geyner nimmt, so dassSie werden auch den Effekt der "Kohlenhydratstauung" erleben - das ist der Zustand des Körpers, in dem alle Muskeln des Körpers nach einem harten Training nicht müde werden und der Körper selbst in der Lage ist, viel mehr Kohlenhydrate zu assimilieren als unter normaler Belastung.

Es ist notwendig, zwischen den Gewinnern, seit jedem zu unterscheidenenthält in seiner Zusammensetzung verschiedene Kohlenhydrate. Wenn Sie das Gewicht erhöhen möchten, ist der beste Gewichtszunahme basierend auf einer Mischung von Kohlenhydraten mit einer hohen Kapazität von glykämischen Komponenten. Wie man einen Geyner nimmt, wird in der speziellen Anweisung angegeben, die im Paket enthalten ist. Die notwendige Gewichtszunahme ist auf einen starken Anstieg der Zuckermenge im Blut zurückzuführen. Gainer, die Kohlenhydrate mit einer kleinen Menge an glykämischen Substanzen enthalten, werden verwendet, um eine trockene Muskelmasse zu sammeln. Dieser Effekt wird durch einen leichten Anstieg der Zuckermenge im Blut erreicht, bleibt jedoch lange bestehen.

Es sollte darauf achten, dass weitNicht jeder wird ermutigt, Geyner zu nehmen, besonders diejenigen, die anfällig für Fett sind. Wie man einen Geyner unter diesen Umständen nimmt, wird auch in der Anleitung, der Hauptkonstantenkontrolle, angegeben. Im Falle der Nicht-Einhaltung der richtigen Einnahme von Sporternährung, anstelle von Muskeln, können Sie eine gute Schicht Fett bekommen. Diejenigen, die einen schlanken Körper haben - es gibt nichts zu befürchten.

Vergiss nicht, dass der Geyner nicht istkomplexer Ersatz für gesunde Ernährung und die Zugabe von nützlichen Spurenelementen, so dass eine besondere Wirkung ohne gesunde Nahrung nicht erreicht werden kann. Die Menge der Mischung auf einmal sollte 100 - 150 Gramm nicht überschreiten, weil der Körper nicht alle nützlichen Elemente aufnehmen kann, die nach einer Weile auf natürliche Weise herauskommen. Um das Pulver zu erhalten, müssen Sie es mit einem Mixer oder Mixer mit Milch schlagen und nach dem Essen trinken.

Nach dem Frühstück gibt Sporternährung einen SchubEnergie, nach einer Stunde können Sie beginnen, hart zu arbeiten. Das Ergebnis wird Sie nicht lange warten lassen. Nehmen Sie nach dem Training die Mischung erneut, um die verbrauchte Stärke wiederherzustellen. Manchmal wird der Gainer als zusätzliche Nahrung genommen, manchmal, wenn es keine Möglichkeit mehr gibt, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, um die Kraft wiederherzustellen.

Gainer fördert nicht nur die Entwicklung von Muskeln,Zunahme des Körpergewichts, sondern auch einen Energieschub für den ganzen Tag. Und denken Sie daran, dass der richtige Gebrauch von Sporternährung Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt, nur übermäßige Dosen können zu Übergewicht des gesamten Organismus führen.