Gainer oder Protein? Was, um einen Anfängerathlet zu wählen?

Jeder, der ins Fitnessstudio gekommen ist,Träume, um seinen Körper schöner zu machen. Jemand versucht, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, und dann ihre Muskeln in Ordnung zu bringen, und jemand braucht diese paar Kilo, um durch Erhöhung der Muskelmasse zu gewinnen. Um diesen Prozess zu beschleunigen, empfehlen viele Trainer nicht nur richtig zu essen, sondern auch einen Geyner oder ein Protein zu verwenden. Lassen Sie uns herausfinden, was diese beiden Ergänzungen sind, was ist der Unterschied zwischen ihnen, und welche ist wirksamer bei der Eingabe von Muskelmasse.

Jeder Spezialist in der Sammlung von MuskelmasseAnfänger raten, nicht nur eine spezielle Diät von Lebensmitteln besteht, die in Eiweiß und Kohlenhydraten hoch sind, sondern auch Gainer, Protein oder Kreatin nehmen bieten. Kreatin ist eine Art Katalysator im Stoffwechsel eines Athleten. Aufgrund es, gibt es eine Zunahme des Zellvolumens (und anschließend das Muskelvolumen) und die momentane Impulsleistung erhöhen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist als Profisportler und Amateure in Fitness-Centern beschäftigt gemacht.

Die Verwendung von Protein erhöht sichdie Wirksamkeit des Trainings, wie Kreatin, aber es funktioniert ein bisschen anders. In der Tat ist jedes Protein ein Protein in fast reiner Form. Er ist für das Muskelwachstum verantwortlich, gerade weil es die meisten unserer Körpergewebe ist. Bis vor ein paar Jahrzehnten, haben Sportler versucht, den notwendigen täglichen „Teil“ ein Protein aus Lebensmitteln wie Geflügel, Fisch, Rindfleisch, Käse, Milch und Eier zu bekommen. Aber heutzutage, dank der neuesten wissenschaftlichen Fortschritte, konnten die Wissenschaftler verschiedene Arten von Protein erhalten „in seiner reinsten Form.“ Zum Beispiel für das Muskelwachstum, raten Experten Molkeprotein zu verwenden, das nicht nur die körpereigene Immunsystem während der intensiven Trainingseinheiten unterstützt, ist aber weit überlegen Rindfleisch, Fisch, Soja und Eiweiß in Bezug auf die verschiedenen Reaktionen auf die hormonellen und zellulären Ebene zu verbessern.

So wie es auf die Zellen unseres Körpers wirktProtein, Geyner hat auch eine positive Wirkung auf die Entwicklung der Muskelmasse. Aber im Gegensatz zu Protein (Sportler meinen oft eine ganze Kombination verschiedener Proteine, die als Lebensmittelzusatzstoff verwendet werden), ist es eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten. Kohlenhydrate werden benötigt, damit unser Körper Energiereserven auffüllt, sich vom Training erholt und es ist diese Komponente, die wie das Protein den Muskelmassezuwachs beeinflusst. Wenn ein Athlet beginnt, einen Geyner oder ein Protein zu nehmen, erhöhen sich die Chancen, die Effektivität des Trainings zu erhöhen, mehrmals. Dies liegt daran, dass diese Produkte ein Protein und Kohlenhydrate nicht nur in reiner Form sind, sondern in genau einer solchen Kombination, die es ihnen ermöglicht, so viel wie möglich vom Körper aufgenommen zu werden.

Also, was ist besser zu verwenden, beginnendTraining - Geyner oder Protein? Erstens sollten wir auf die Intensität von Training und Diät aufbauen - viele Produkte sind zum Teil eine gute Quelle, sowohl Proteine ​​als auch Kohlenhydrate. Zweitens sollten Sie sich mit dem Trainer beraten - er hilft Ihnen bei der Auswahl der optimalen Ernährung in Abhängigkeit von den Eigenschaften Ihres Körpers und kann diese direkt während des Trainings anpassen. Es sollte angemerkt werden, dass Fachleute nur selten eine Wahl treffen - einen Heiner oder ein Protein. Oft verwenden sie beide Produkte in umfassender Weise und ergänzen so alle vom Körper benötigten Vorräte. Aber zu einem idealen Verhältnis für Ihren Körper kommt nur kurze Zeit später, wenn der Körper sich an die Belastungen gewöhnt und die ersten Ergebnisse eines intensiven Trainingsprozesses sichtbar werden.