Wie man den Bauch nach der Geburt loswird: Diät, Übung, Massage

Mutterschaft macht Frauen nicht nur veränderndie Idee ihrer Rolle in der Gesellschaft, sondern auch neue Wege zu suchen, um sich in Form zu halten. Viele Frauen, die wegen ihres Aussehens besorgt sind, weigern sich völlig, Kinder zu haben, aus Angst, die Figur zu verderben. Aber viele Prominente, die Geld verdienen, fürchten sich nicht, sondern gebären, werden glückliche Mütter und bringen Schönheit zurück. Das Problem der meisten Jungen ist die Form des Bauches. Wie kann man den Bauch nach der Geburt loswerden?

Unangenehm, aber es ist notwendig

Zuallererst müssen Sie abnehmen. Die meisten Mütter bekommen während der Schwangerschaft viel Gewicht, und wegen des ungewöhnlichen hormonellen Hintergrunds wird Fett auf dem Bauch abgelagert. Daher benötigen schlanke Frauen auch im Allgemeinen den effektivsten Weg, um Gewicht zu verlieren - eine kohlenhydratarme Diät in Kombination mit einem Komplex aus Aerobic, Jogging oder Walking. Die Ausnahme sind Frauen nach Kaiserschnitt. Sie können die ersten Monate nur empfehlen, um eine Diät zu beobachten, um den Bauch nach der Geburt zu reinigen.

Aerobic? Wie viel wird es passen

Wie viel brauchst du Aerobic? Wie kann man den Bauch nach der Geburt loswerden? Die Standard 20 Minuten des Komplexes auf Video werden nicht helfen. Training ist erforderlich, entspricht einer Stunde Laufen (8-10 km) jeden Tag. Wochenende - nur einmal pro Woche. In 2-3 Monaten werden Sie sich nicht wiedererkennen, wenn Sie kohlenhydratreiche Produkte parallel zu den Belastungen ausschließen. Der Bauch wird abnehmen. Aber wie ziehst du es hoch?

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Nach mehreren Monaten Diät und Aerobic können SieBeginnen Sie mit dem Training alter guter Bauchmuskeln. Warum nicht gleich? Wie man den Bauch nach der Geburt durch Übung loswerden? Sie werden das Ergebnis nicht sehen, bis Sie Gewicht verlieren, und deshalb wird es eine große Versuchung geben, den Gewichtsverlust aufzugeben und die Form des Bauches zu verbessern. Übungen, um den Bauch loszuwerden - das ist ein gewöhnlicher, vertraut mit den Lektionen des Sportunterrichts, um die Presse zu stärken. Nur bei schrägen Übungen machen nicht mehr als zwei Episoden pro Woche. Sie brauchen keine breite Taille. Und es ist besser, Übungen auf der so genannten unteren Presse (die sogenannte, weil der Muskel ist eine) zu tun. Wenn das "Obere" entwickelt wird, entstehen meist Muskeln der Taille und der Hüften, was nicht immer gut aussieht.

Haut will Aufmerksamkeit

Wenn du die Bauchdecke hochziehst, deinen Bauchfast verschwindet. Was macht man mit der Haut, damit sie nicht das Bild eines schönen neuen Bauches verderbt? Bereiten Sie ein Peeling von gebrauchtem Kaffee oder anderen festen Partikeln vor und massieren Sie damit, die Haut wird stark erwärmt. Es wird besser Blutversorgung sein, und seine Schichten - um sich zu ändern, und Spuren der Schwangerschaft werden anfangen zu verschwinden. Die Haut wird sich straffen. Wie kann man den Bauch nach der Geburt loswerden? Dann mit Blut. Nur so, es gibt keine magischen Cremes und Shorts, verschwende kein Geld und mach dich nicht lustig. Es ist besser, leckere und gesunde Nahrung für sich selbst und ausgezeichnete Babynahrung für Ihr Kind auf Geld zu kaufen, das auf "Attrappen" gespart wird. Es wird mehr Sinn geben.

Macht es Sinn, ins Fitnessstudio zu gehen? Nachdem Sie die ersten 3-5 kg ​​mit Diät und Laufen fallen gelassen haben, können Sie in die Halle gehen. Verabreden Sie sich mit Verwandten über die Hilfe mit dem Kind - und passen Sie auf sich auf. Frauen, die sich selbst folgen, leiden seltener an postpartalen Depressionen.