Wie man an einer Schnur sitzt

Zeig mir mindestens eine Frau, die das nicht tutträumte davon, auf der Schnur zu sitzen, weil dank dieser Fähigkeiten Sie eine große Strecke, sowie elastische und starke Muskeln prahlen können. Natürlich weiß nicht jeder, wie man richtig auf einer Schnur sitzt. Aber mit vollem Vertrauen kann ich sagen, dass jede zielstrebige Frau, unabhängig vom Alter, dies tun kann.

Um diese Fähigkeit zu erlernen, ist es am besten nicht langsam,so wie die Spalten zu tun, können Sie nur eine wenig Mühe und persönliche Zeit befestigen. Es soll beachtet werden, dass die Fähigkeit, auf der Schnur zu sitzen, nicht nur ausgezeichnete trägt Strecken und schöne Beine und verbessert die Koordination der Bewegungen und Körperhaltung, es leicht zu erlernen machen, wie man tanzt. Die Muskeln werden sehr hart sein, zu brechen oder strecken sich besonders gut für diejenigen, die in Yoga oder Aerobic verschiedene Arten engagieren. Ich möchte die Tatsache erwähnen, dass aufgrund Garn gestreckt, nicht nur die Innenseiten der Oberschenkel, sowie die Bänder, Gelenke, Rücken und Becken entwickelt Flexibilität.

Wenn Sie sicher sind, dass Sie lernen wollensitzen auf der Schnur, sollte es verstanden werden, dass Sie in Ihrem freien Zeitplan mindestens drei Tage pro Woche für eine Reihe von Übungen, die ich Ihnen anbieten werde, zuweisen müssen. Sie sollten verstehen, dass Sie, wenn Sie regelmäßig lernen, schneller auf der Schnur sitzen und Ihren Freunden sagen können, wie Sie richtig dehnen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Vor dem Beginn des Trainings müssen Sie ernsthaftBereiten Sie sich auf diesen Prozess vor, nehmen Sie dafür ein warmes Bad, damit die Muskeln viel besser gedehnt werden. Auch sie müssen für etwa 7 Minuten oder mehr Licht Aerobic-Übungen erwärmt werden, dann ist es sicher möglich, die Aufwärmphase zu beginnen, die innerhalb von 30 Minuten erfolgen muss. Also, wie man richtig auf der Schnur dehnt. Vor allem muss es vorsichtig und langsam getan werden. Erstens, steh auf dem Boden, ein Bein steht sicher und biegt sich nicht, und das zweite muss hohe Fliegen produzieren und je höher du es machst, desto besser. Dann ändere dein Bein. Versuchen Sie, die Aufzüge 20 Mal pro Bein zu machen, für Anfänger wird es wahnsinnig schwer, aber nach einer Weile wird es einfach sein, diese Übung durchzuführen. Bis dein Fuß über deinen Kopf steigt, wirst du nicht auf dem Bindfaden sitzen. Die Hauptregel dieser Übung ist, dass die Haltung und Beine gerade sein sollten.

Über, wie man richtig auf der Schnur sitzt, erzählen SieBei der nächsten Übung, setzen Sie einen Fuß auf die Oberfläche, die sich auf der Höhe des Gürtels befindet, zum Beispiel auf dem Tisch und beugen Sie sich vor, um mit den Händen den Boden zu erreichen, etwa 10 Abhänge zu machen und dann das Bein zu wechseln. Anfangs können Sie unangenehme Muskelschmerzen verspüren, daher ist es am besten, diese Aufgabe sorgfältig auszuführen, wenn die ersten Tage des Trainings nicht bis zur Fußspitze gehen, dann die dritte, die Sie mit Leichtigkeit machen werden.

Danach, wenn deine Muskeln noch mehr sindaufgewärmt sollte man zuerst in Form einer Längs- und dann einer Querschnur so tief wie möglich auf dem Boden sitzen und dann tiefer und tiefer senken, bis man unangenehmes Brennen oder Schmerzen verspürt. Bleiben Sie dann ungefähr 15-20 Sekunden in dieser Position. Die große Bitte - übertreibe es nicht, damit die Sache nicht den Punkt erreicht, an dem du verletzt wirst. Ihr Körper muss sich zunächst an solche Veränderungen und Belastungen anpassen. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass diese Aktivitäten am besten in Turnschuhen ausgeführt werden, um zu vermeiden, dass die Füße auf den Boden fallen. Nach Meinung der Trainer ist Stretching für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, durch Verschlimmerung von Wirbelsäulenerkrankungen, von Prellungen und Rissen in den Beinen oder Knochen des Beckens verboten.

Aus persönlicher Erfahrung kann ich das gut sagenDie Ergebnisse nach dem regelmäßigen Training sind irgendwo für 15 Tage zu sehen, also würde ich gerne hoffen, dass meine Empfehlungen, wie man richtig auf die Schnur sitzt, für Sie nützlich sein werden!