Wie man zu Hause mit dem Rauchen aufhört: zwei Wege

Jede der eingeschlossenen Abhängigkeiten von Nikotin fragt sich früher oder später, wie man mit dem Rauchen aufhört.

Zu Hause versuchen die Leute sich zu erholendiese Krankheit ist viel häufiger als mit einem Arzt-Experte in der Narkologie. Dieses Verhalten wird einfach erklärt - viele, wenn nicht die absolute Mehrheit, betrachten Rauchen nicht als Krankheit. Eine seltene Person, die um Hilfe bittet, ruft aus: "Helfen Sie mit dem Rauchen aufzuhören!" Bis jetzt haben wir uns daran gewöhnt, auf den systematischen Gebrauch solcher Drogen wie Alkohol und Nikotin, auf schlechte Angewohnheiten hinzuweisen.

Menschen mit Heroinsucht tun dies jedoch auch nichtsich für krank halten. Inzwischen ist die Erkennung des Problems der erste Schritt zu seiner Lösung. Bevor Sie zu Hause oder mit Hilfe eines Spezialisten aufhören zu rauchen, müssen Sie die süchtig machende Natur von Nikotin erkennen, und Sie selbst ein banaler Süchtiger.

Bis eine Person in der Illusion gefangen ist, dass eine Krankheit, die vier Millionen Leben pro Jahr kostet, nur eine lästige Angewohnheit ist, wird es für ihn sehr schwierig sein, für immer das Rauchen loszuwerden.

Manche Menschen haben Angst vor solch einer fatalen DefinitionProbleme, aber in Wirklichkeit ist es das ehrlichste. Nach Angaben der WHO steht die Todesrate beim Rauchen aus vermeidbaren Gründen an erster Stelle der Welt, vor allen kombinierten Transportunfällen.

Es wurde jedoch genug über die Gefahren des Rauchens geschrieben, weshalb wir in diesem Artikel nicht näher auf diesen Aspekt des Problems eingehen werden. Sprechen wir darüber, wie man zu Hause mit dem Rauchen aufhört.

Zunächst möchte ich die Ängste derer, die es sind, zerstreuendenkt, dass sie durch den Verzicht auf Tabak starke Schmerzen beim Absetzen von Nikotin erleiden werden. In der Tat ist das nicht so. Das Entzugssyndrom bei Zigaretten ist eher ein Hungergefühl - natürlich unangenehm, aber durchaus erträglich. Darüber hinaus erwirbt eine Person, nachdem sie die "Tabaknippel" abgelehnt hat, viel mehr als ein zweifelhaftes Gefühl der Befriedigung. Er wird wieder frei.

Wie man mit dem Rauchen zu Hause aufhört

Die erste Methode ist für diejenigen geeignet, die inTabakabhängigkeit ist relativ kurz - bis zu 5 Jahren. In diesem Fall kontrolliert Nikotin nicht die Stoffwechselvorgänge des Körpers. Solch ein glücklicher Mensch, der den Schaden von Zigaretten zu tödlichen Krankheiten erkennt, bleibt nichts, wie schnell, mit Hilfe der Willenskraft zu Hause zu rauchen aufzuhören. Um seine Entschlossenheit zu verstärken, ist es besser, spezielle Literatur zu lesen, zum Beispiel Bücher eines international renommierten Experten - Allen Carr. Es ist besser, nicht einen zu werfen, sondern die Unterstützung von engen Freunden, Verwandten oder Gleichgesinnten zu gewinnen. Und nicht unbedingt ihre physische Präsenz, kann in den Foren bleiben, in Gruppen von sozialen Netzwerken. Das Problem allein zu lösen, ist weniger effektiv: zu verlockend zu rauchen, wenn man "raucht".

Die zweite Methode besteht in der NikotinsubstitutionTherapie. Wenn eine Person den Großteil ihres bewussten Lebens raucht und es geschafft hat, chronische Krankheiten zu erleiden, ist es besser für ihn, Hilfe von einem Arzt zu suchen. Um die Ablehnung von Zigaretten zu erleichtern, hilft Kaugummi und Patches mit einem niedrigen Gehalt an Nikotin. Als Alternative eine schrittweise Abnahme der Tagesdosis. Aber diese Methode hilft nur Menschen mit großer Willenskraft und einem ausreichenden Maß an Selbstkontrolle. By the way, Substitution kann und beznikotinovym: in einem Kurs können Samen, Nüsse, kalorienarme Snacks gehen.

Aber das wichtigste, wenn man Nikotin ablehnt, ist, sich endgültig zu entscheiden. Eine zufällige Zigarette kann eine Person in Sklaverei sogar nach Abstinenz in mehreren Jahren zurückbringen.

Respektieren Sie Ihre eigene Entscheidung und denken Sie immer daran, warum Sie mit dem Rauchen aufhören!

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