Ein Mensch verbringt 1/3 seines Lebens in einem Traum. Menschen, die Nachtruhe ignorieren, können nach einiger Zeit an verschiedenen Krankheiten leiden. Daher muss eine Person täglich schlafen. Nach allem, ohne Nahrung kann eine Person einen Monat ohne Wasser für ungefähr eine Woche leben, aber ohne Schlaf wird eine Person nicht lange leben.
Am dritten Tag können Menschen zu Halluzinationen ohne Schlaf gehen.
Es ist nachts in unserem Körper, dass Erholungsprozesse stattfinden. Ein schlafender Mensch füllt in einer bestimmten Zeit Energie auf. Während wir nachts schlafen, ist der Körper:
22 Stunden - der Leukozytenspiegel steigt, die Körpertemperatur nimmt allmählich ab und der Körper verlangt nach Schlaf.
23 Stunden - alle Muskeln entspannen sich, aber Erholungsprozesse beginnen ihren eigenen Mechanismus.
Um ein Uhr morgens erlebt der schlafende Mensch eine Zeit des sensiblen Schlafes. Während dieser Zeit kann sich das unbehandelte Trauma oder der Zahn bemerkbar machen.
Um 2 Uhr ruhen alle Körpersysteme. Nur unsere Leber wirkt, die den Körper von Toxinen reinigt.
Um 3 Uhr schläft der Körper fest. Es kommt eine vollkommene Ruhe: Senkung von Blutdruck, Körpertemperatur, Atmung und Puls werden reduziert.
Um 4 Uhr wird die Anhörung erschwert, und die schlafende Person kann jeden Moment aufwachen.
Um 5 Uhr verlangsamt sich der Stoffwechsel. Aber der Körper einer schlafenden Person ist bereits bereit aufzuwachen.
Um 6 Uhr steigt die Herzfrequenz, der Blutdruck steigt an. Im Blut beginnen Adrenalin Noradrenalin und Adrenalin zu werfen.
Um 7 Uhr findet die vollständige Wiederherstellung des Organismus statt. Das Immunsystem beginnt mit voller Kraft zu arbeiten.
Damit sich der Körper vollständig erholen kann und die Person sich fröhlich fühlt, sollte der Schlaf mindestens 7-8 Stunden pro Tag betragen.
Du musst gleichzeitig ins Bett gehen. Die beste Zeit, um zu Bett zu gehen, ist 22 Uhr. Achten Sie darauf, das Licht auszuschalten und den Raum zu lüften, unabhängig von der Jahreszeit. Im Sommer können Sie mit einem offenen Fenster schlafen.
Sie können kein Foto von einer schlafenden Person machen. Aus dem Blitz der Kamera kann er Angst bekommen und aufwachen.
Bevor Sie zu Bett gehen, essen Sie keine fetthaltigen Nahrungsmittel und trinken Sie viel Flüssigkeit.
Wenn Sie nicht schlafen können, trinken Sie warme Milch mit Honig. Es wird die emotionale Spannung lindern, Sie schlafen schnell ein.
Schlafstörung ist ein häufiges Phänomen im 21. Jahrhundert. Ständiger Stress, unangenehme Situationen oder umgekehrt freudige Erregung können den Schlaf stören.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen:
1. Schlaflosigkeit. Es ist eine Störung, bei der eine Person nicht einschlafen kann. Schlafstörungen sind oft psychische Erkrankungen, Medikamente, Kaffee oder Alkohol.
2. Hypersomnie. Dies ist pathologische Schläfrigkeit, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann. Zum Beispiel Medikamente, Atemstörungen oder Krankheiten einnehmen.
3. Parasomnien. Diese Art von Schlafstörung umfasst alle bekannten Schlafwandeln, nächtliche Enuresis, epileptische Anfälle oder Nachtangst.
4. Verletzung des Schlafwechsels. Dies geschieht bei Menschen, deren tägliche Routine ständig unterbrochen wird. Zum Beispiel beim Arbeiten im Schichtbetrieb. Im Laufe der Zeit kann dies zu anhaltenden Schlafstörungen führen.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und gehen Sie rechtzeitig ins Bett!
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