Wie senkt man Cholesterin ohne Tabletten? Antworten von Spezialisten

Cholesterin ist eine spezielle Substanz,Das ist eine Art Baumaterial in unserem Körper. Ungefähr 80% werden vom Körper produziert, aber die restlichen 20% kommen mit Nahrung. Wissenschaftler unterteilen Cholesterin bedingt in "gut" und "schlecht". Es ist das letztere, das konsequent auf den Wänden der Arterien in Form von Plaques, die aus einer fettigen wachsartigen Substanz bestehen, abgelagert wird. Anschließend provoziert er das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sowie verschiedene Arten von Komplikationen (Arrhythmie, Thrombose, etc.). Heute stehen leider viele Bewohner dieses Planeten vor diesem Problem. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man Cholesterin ohne Tabletten senken kann.

Vermindertes Körpergewicht

Wie senkt man Cholesterin ohne Tabletten? Vielleicht ist die effektivste Methode - Gewichtsverlust. Die Sache ist die, dass die Menschen mit einem paar Übergewicht überschüssigen Fettgewebe und in der Leber produzieren direkt Proteine ​​sogenannte akute Phase. Ihre Überschüsse, die wiederum wirkt sich auf die Entwicklung des Körpers in einer Vielzahl von entzündlichen Prozessen. Deshalb ist die Reduktion des Körpergewichts ist buchstäblich nur ein paar Kilogramm führt zu einer sofortigen Erhöhung der Konzentration des „guten“ Cholesterin, das überschüssige Plaque von den Arterienwänden entfernt.

Eine Diät, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt

Laut Experten, Cholesterin,Das Eindringen in den Körper zusammen mit einigen Produkten, hat eine unbedeutende Wirkung. Es gibt jedoch bestimmte Verbrauchsnormen. Also, für gesunde Menschen pro Tag ist es genug, um 300 mg Cholesterin-haltige Lebensmittel zu essen, und für diejenigen, die in der sogenannten Risikogruppe sind, 200 mg. Um das Niveau des "guten" Baumaterials im Körper immer beizubehalten und den Abzug von "schlechtem" zu fördern, müssen Sie häufig Nahrungsmittel essen, die einfach ungesättigte Fette, Faser, mehrfach ungesättigte Omega-Fettsäuren, sowie Pektin einschließen. Dies ist Fischöl und Nüsse und alle Hülsenfrüchte und sogar alle üblichen grünen Tee. Es gibt auch spezielle Früchte, die den Cholesterinspiegel senken. In der Regel unterscheiden sie sich in der violetten oder rötlichen Tönung (zum Beispiel Trauben, Granatapfel).

Sportübung

Wie senkt man den Cholesterinspiegel (ohne Tabletten) schon? Wie seltsam es klingen mag, Sport ist eine solche Methode. Den verfügbaren Daten zufolge erhöhen aerobe Belastungen für zwei Monate die Konzentration von "gutem" Baumaterial um etwa 5%. Spezialisten empfehlen, solche Übungen zu wählen, die den Puls direkt erhöhen (Laufen, Gehen, Schwimmen). Es ist genug, um 30 Minuten ein paar Tage pro Woche zu üben, und Sie werden nicht durch die Frage belästigt werden, wie man Cholesterin ohne Tabletten senkt.

Mit dem Rauchen aufhören

Nach den verfügbaren Daten, diese Leute, diesind anfällig für diese schädliche Gewohnheit, 300-mal häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Wenn der Patient sich zuerst weigert, wird das Lungenkrebsrisiko deutlich reduziert und die Konzentration von "gutem" Baumaterial um etwa 10% erhöht.