Apfel: Kaloriengehalt pro 100 Gramm. Kaloriengehalt von Äpfeln, deren Nutzen und Nährwert

Apple ist ein einzigartiges Produkt. Vitamin C, P, E und praktisch die gesamte Gruppe von Vitamin B ist alles Apfel. Kaloriengehalt pro 100 Gramm innerhalb von 35-47 Kalorien erlaubt ihm, eine würdige Position in der Kategorie der diätetischen Produkte erfolgreich zu besetzen. Viele Diäten tragen den stolzen Titel "Apple" und führen zu ernsthaften Diskussionen zwischen Ärzten und Verbrauchern. Sogar die Kinder im Kindergarten wissen um die Vorteile von Äpfeln. Knusprige, frische, gebackene und getrocknete Äpfel sind fest in unserer täglichen Ernährung angekommen.

Über den Kaloriengehalt von Äpfeln

Kaloriengehalt von Äpfeln verschiedener Sorten und Bratäpfelnicht signifikant verschieden. Zum Beispiel, in 100 Gramm roter Apfel enthält 47 Kalorien. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die systematische Verwendung von roten Sorten den Cholesterinspiegel im Blut senken kann. Es sind nur zwei mittelgroße Äpfel am Tag - und nach 3 Monaten wird das Cholesterin wieder normal.

Kaloriengehalt eines grünen Apfels (100 Gramm)ist 35 Kalorien, die etwas weniger als in den roten Zahlen ist. Deshalb werden solche Äpfel als die nützlichsten angesehen. Der niedrigste Indikator für den Kaloriengehalt sind die Äpfel von "Simirenko".

In dem Prozess der Trocknung, der Kaloriengehalt von 100 GrammÄpfel steigt und beläuft sich auf 243 Kalorien. Solche hohen Raten werden hauptsächlich durch die Tatsache bestimmt, dass der Trocknungsprozess die Konzentration von Zuckern in dem Produkt erhöht.

100 g Äpfel, die wärmebehandelt wurdenund wurden in einem Ofen mit ein wenig Zucker gebacken, enthalten 57,36 Kalorien. Das Lieblingsgericht vieler - der beliebte Charlotte mit Äpfeln - ist nicht mehr so ​​diätetisch, denn es enthält 221 Kalorien.

Als nützliche Äpfel

Es lohnt sich, über die Verfügbarkeit von Nährstoffen nachzudenken,welches einen Apfel enthält. Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm ist nicht der einzige Indikator für den Nutzen oder Schaden, den das Produkt trägt. Es ist fair zu bemerken, dass ein Apfel eine wahre Frucht der Gesundheit ist. So ein lauter Titel erhielt er wegen des hohen Gehalts an Vitaminen.

Darüber hinaus verbirgt der Apfel große ReservenEisen, das es verwendet werden kann, um verschiedene Erkältungen zu verhindern. Kalium, das Teil der Pulpa ist, wirkt sich positiv auf die Stabilisierung des Blutdrucks aus, und Kalzium bildet eine Festung aus Knochengewebe und Zahnschmelz.

Die Verwendung von Äpfeln in der Ernährung

Es gibt viele Diäten basierend aufnützliche Eigenschaften, mit denen der Apfel ausgestattet ist. Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm ist nicht der einzige positive Faktor in dieser Angelegenheit. Früchte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die viel Zeit benötigen, um sich zu assimilieren. Ihr langer Aufenthalt im Körper gibt ein Sättigungsgefühl und sendet keine Signale an den Körper, dass es Zeit für einen Bissen ist.

Methoden der Verwendung von Apfel-Diäten

Wenn es Ihr Ziel ist, den Kaloriengehalt zu reduzierenkonsumierte Nahrung, nehmen Sie in der Regel vor jeder Mahlzeit einen kleinen Apfel zu essen. Dieser Ansatz im System der Gewichtsabnahme wird Sie zwingen, weniger Kalorien zu verbrauchen.

Für eine schnelle Gewichtsabnahme empfehlen Diätassistentenorganisieren Sie die Entladung von Apfeltagen. Kalorie Äpfel, ihre Vorteile und Kontraindikationen erlauben es Ihnen, nicht mehr als 2 kg pro Tag zu essen, verletzen diese Regel, Sie riskieren stark überladen den Darm und Magen. Achten Sie darauf, das Trinken Regime zu beobachten, mindestens 1,5 Liter zu trinken, wird es helfen, mit Giftstoffen im Körper erfolgreich zu kämpfen.

Am kontroversesten ist die Ernährung, die Grundlagewas liegt ein Apfel. Kaloriengehalt pro 100 Gramm erlaubt Ihnen, es in unbegrenzten Mengen zu konsumieren, aber vergessen Sie nicht, dass es eine Mono-Diät ist, die den Körper schädigen kann. Solche Diäten sind für 3, 5, 6 und 10 Tage ausgelegt, geben die Möglichkeit, täglich 1,5 kg Übergewicht loszuwerden.

Wenn Äpfel schädlich sind

Brennwert von Apfel, Nährwert von Apfel undReichhaltige Vitaminzusammensetzung hebt seine negativen Auswirkungen auf den Körper nicht auf. Es gibt eine Gruppe von Menschen, für die der Verzehr dieser Frucht verboten ist oder eindeutig kontrolliert werden sollte.

Überschüssige Ballaststoffe im Körper können dazu führenExazerbation der Colitis, Gastritis oder Zwölffingerdarmgeschwür. Wenn Sie einen hohen Säuregehalt haben, bevorzugen Sie süße Sorten. In der akuten Phase der Gastritis, verweigern frische Äpfel, Begrenzung auf gebackene Früchte.

7 Apfelgeheimnisse

Kaloriengehalt von Äpfeln ist ihr Nutzen und Kontraindikationen -Dies ist nicht die einzige Information, die in die Hände von Obstliebhabern genommen werden sollte. Äpfel speichern viele interessante Fakten und Geheimnisse. Also, fangen wir an.

1. Grüne Äpfel enthalten mehr Vitamine als rote Äpfel. Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Dystonie leiden, geben Sie rote Äpfel ab und bevorzugen Sie Grün.
2. Apfelknochen sind jedoch die Quelle von JodSchade dem Körper nicht, iss nicht mehr als fünf Knochen. Neben Jod enthält die Natur eine große Menge Blausäure, die bei unkontrolliertem Verzehr für den Körper schädlich wird.
3. Geriebene Äpfel sind nützlicher, aber mit ihrenMahlen Sie nicht die Schwarte, reich an Nährstoffen. Eine Reihe von Studien kam zu dem Schluss, dass die in die Pulpa eintretenden Antioxidantien das Wachstum von Krebszellen verlangsamen.
4. Erwachsener Mann sollte nicht täglich essenweniger als 700 Gramm verschiedene Früchte und Gemüse, in der Apfelsaison kann diese Rate vollständig durch duftende und knusprige Frucht ersetzt werden. Der weibliche Körper braucht etwas weniger, die Norm ist 500 g.
5. Oft ist um das Apfelthema herum ein Mythoseine unglaubliche Menge an Eisen. In der Tat, es gibt viel Eisen im Apfel, aber es hat diese Form, die praktisch nicht von unserem Körper absorbiert wird. Bei niedrigem Hämoglobin sollten daher Produkte tierischen Ursprungs - Leber, Eier und Fleisch - bevorzugt werden.
6. Für die Ernte für den Winter in Form von Trocknen verwendengrüne Sorten von Äpfeln. Im Durchschnitt enthält ein Apfel bis zu 80% Wasser, in grünen Sorten etwas weniger. Dieselbe Empfehlung wird bei der Auswahl von Obst für Desserts und Charlottes relevant sein.
7. Trotz aller Warnungen der Ärzte, Äpfelkann bei der Behandlung von Gastritis helfen. Verwenden Sie geriebene Früchte von grünen Sorten, so dass Sie nach dem Essen für 4 Stunden nichts essen. Der erste Monat Äpfel sollten Ihr täglicher Begleiter werden, für den zweiten Monat den Verbrauch bis zu dreimal pro Woche, am dritten - bis zu einem Mal reduzieren. Früchte werden kein Allheilmittel sein, es sei denn, Sie verzichten auf scharfes Essen, Kaffee, frisches Brot und starken Tee.