Der Apfel. Kaloriengehalt und nützliche Eigenschaften

Der Apfel ist 87% Wasser und daherenthält praktisch kein Fett. Dies gilt nicht nur für den Apfel, sondern für alle Früchte im Allgemeinen. Und da es nicht viel Fett in ihnen gibt, ist die Antwort auf die Frage "Wie viele Kilokalorien sind in einem Apfel?" Kann beantwortet werden: sehr wenig. Der durchschnittliche Apfel enthält ungefähr 47 Kilokalorien. In den letzten gezupften Äpfel enthält eine Menge an Vitaminen der Gruppen A, B und C. Der Gehalt an Vitamin C in Äpfeln (oder ein anderes, Ascorbinsäure) ist von mehreren Faktoren abhängig ist, nämlich die Farbe der Äpfel, ihre Sorten, wie viel Zeit sie sind bereits gespeichert (unmittelbar nach der Ernte, sie mehr Vitamin C als ein paar Monate Lagerung enthalten), und einige der anderen Faktoren auch. Zum Beispiel enthalten einige Äpfel 300% mehr Ascorbinsäure als andere.

Da die Äpfel Pektin enthalten, haben sieniedriger glykämischer Index. Der glykämische Index zeigt, wie stark das Produkt den Zuckergehalt im menschlichen Blut beeinflusst. Das heißt, sobald die Äpfel einen niedrigen Index haben, haben sie wenig Einfluss auf den Zuckergehalt. Dies ermöglicht es Patienten mit Diabetes, Äpfel ohne Angst zu essen. Und für eine gute Gesundheit, essen Sie einen Apfel am Morgen vor dem Essen. Kaloriengehalt ist niedrig, nützliche Eigenschaften sind hoch.

Unter den Früchten - der Apfel an erster Stelle vonIm täglichen Leben versuchen sie es das ganze Jahr zu essen. Äpfel werden sehr häufig beim Kochen verwendet: Sie werden aus Kompotten, Konfitüren, Marmelade, Marmeladen, als Zusatz zu Pasteten und so weiter hergestellt.

10 Gramm Kohlenhydrate, 0,5 Gramm Fett und 0.5 Gramm Protein enthält einen mittleren Apfel. Der Kaloriengehalt eines Apfels ermöglicht es, ihn für diätetische, therapeutische und prophylaktische Zwecke zu verwenden. Bevor Sie jedoch eine solche Entscheidung treffen, müssen Sie die richtige Art von Äpfeln auswählen. Weil sich alle Sorten in ihren bioaktiven Eigenschaften unterscheiden. Zum Beispiel, mit Hypoacid-Gastritis wird empfohlen, sauer-süße frische Äpfel zu nehmen. Und mit Dyskinesie der Gallenwege oder spastische Kolitis sollte gelbe süße Äpfel nehmen. Und wenn eine Person an einer akuten Kolitis leidet, ist es sinnvoll, einfache pürierte süße rote Äpfel zu nehmen.

Äpfel haben viele nützliche Eigenschaften. Sie haben eine wohltuende Wirkung auf den Körper mit reduziertem Blutdruck und Verhärtung der Blutgefäße, weil es ein starker Blutreiniger ist. Sie haben auch eine positive Wirkung auf das Lymphsystem. Enthalten in seiner Zusammensetzung Substanzen, die die Assimilation von Eisen aus anderen Produkten fördern, beispielsweise aus der Leber oder Eiern.

Einige Wissenschaftler glauben, dass in ApfelStein enthält Mikronährstoffe und Enzyme, die das Auftreten von Krebstumoren verhindern. Aber sie enthalten eine schwache giftige Substanz, wenn Sie also mehr als 3 bis 4 Knochen pro Tag essen, wird es sich allmählich im Körper ansammeln.

Die alten Engländer, die die nützlichen Eigenschaften der Äpfel schätzten, hatten sogar das Sprichwort "Apfel am Tag - und der Arzt braucht es nicht".

Eine sehr nützliche Frucht ist ein Apfel. Kalorie es ist sehr gering, so gibt es sogar spezielle „Apfel“ Diät. Hier ist ein Beispiel für einen von ihnen: Diät wirksam bei chronischen Enteritis oder Kolitis. Dem Patienten geben Sie innerhalb von zwei Tagen auf anderthalb kg der Äpfel. Diese eineinhalb Kilogramm verteilen sich auf 5 - 6 Empfänge pro Tag. Mit so vielen Äpfeln Person bekommt auf 4,5 Gramm Eiweiß, 176 g Kohlenhydrate, 1,48 g Kalium-Natrium 0,26 g, 0,29 Gramm Kalzium, Phosphor und 0,19 g 1,1 bis 1,2 Liter Wasser (1,5 kg), den Apfel enthält. Kalorien, die in diesem Fall den Körper bekommt - 725.

Bei Übergewicht sind "Entladetage"während der nur ein einziges Produkt für Lebensmittel verwendet wird - ein Apfel. Der Kaloriengehalt von Äpfeln spielt eine entscheidende Rolle. Ungefähr einmal pro Woche werden diese "Entladungstage" angeordnet, um die Form beizubehalten.

Im Allgemeinen erschöpft sich nicht unbedingt „Entladen Tage“ oder starre Diäten. Nach jedem Essen ist es ganz einfach, mit einem grünen Apfel zu enden. Dies ist sowohl für die Figur als auch für die Zähne nützlich.