Wie man den Trizeps ohne große Schwierigkeiten pumpt

Jeder Anfänger hat einen Wunsch harmonischum alle Muskeln deines Körpers zu pumpen, um wie ein echter Bidibler auszusehen. Vor allem interessieren sich diese Leute dafür, wie man den Trizeps zu Hause pumpen kann, weil die Hände, oder besser gesagt, ihre Muskelmuskeln, die Aufmerksamkeit anderer auf sich ziehen.

Nicht umsonst in Hollywood und unserer heimischenSpielfilme und Serien, coole Kerle spielen regelmäßig unbekümmert mit den Muskeln ihrer Hände. Wie man den Trizeps ohne große Schwierigkeiten pumpt, ist diese Prozedur wirklich nicht besonders hart? Muskulatur der Hände, Trizeps Pumpe ist überhaupt nicht schwierig, harmonische Entwicklung aller Muskeln dieser Gruppe, die auch Unterarme, Bizeps umfasst.

Ausübung von Muskeln der oberen und unteren Teile des Körpers, der Athletmuss verstehen, dass die Hände bei der Durchführung solcher Übungen aktiv beteiligt sind, also, und der Trizeps schwingt. Wie Sie den Trizeps ohne große Schwierigkeiten pumpen können, entnehmen Sie bitte den folgenden Informationen. Durch das Üben der vorgeschlagenen Übungen werden Sie bemerken, dass nicht nur der Trizeps, sondern alle Muskeln der betrachteten Gruppe eine Erleichterung erfahren, zum Volumen beitragen und stärker werden.

Wie man den Trizeps pumpt und Liegestütze vom Boden aus ausführt. Um diese Übung unter fast allen Bedingungen ausführen zu können, benötigen Sie keine spezielle Sportausrüstung. Regelmäßige Liegestütze vom Boden helfen Ihnen, nicht nur den Trizeps, sondern auch den Bizeps und die Brust zu pumpen.

Gleichzeitig können Sie Ihre Hände so weit wie möglich haltenoder umgekehrt nebeneinander. Auch die Handflächen während dieser Übung können und sollten periodisch so eingesetzt werden, dass die Fingerspitzen einander gegenüberliegen.

Wie man den Trizeps auf die Stange pumpt. Viele Athleten haben einen Tourniquet direkt im Haus, und wenn nicht, kann es, wenn nicht in Ihrem, in einem der benachbarten Höfe gefunden werden. Das Ziehen an einem horizontalen Stab mit einem normalen Griff entwickelt gut alle Muskeln der Hände, insbesondere des Trizeps. Pull-ups mit einem Rückengriff beinhalten mehr und pumpen Bizeps.

Wenn die Bar noch nicht gefunden wurde, was können Sie tun,finden Sie später oder tun Sie es selbst, und während wir zu unserer Wohnung zurückkehren, wollten Sie wirklich wissen, wie man den Trizeps ohne viel Schwierigkeit pumpt? Daher ist die vorübergehende Abwesenheit eines horizontalen Balkens kein Hindernis für Ihr Ziel.

Die folgende Übung wird mit Hilfe von durchgeführtbedeutet, dass in jedem Haus sind. Insbesondere kann es ein Computer oder ein anderer Tisch, Nachttisch, Hocker, Bett, am Ende sein. Normalerweise empfehlen eine Bank und sogar zwei, aber was ist, wenn sie nicht sind?

Um diese Übung durchzuführen, stehen Sie nebenausgewählte "Schale" (Möbel), wandte sich ihm mit dem Rücken zu. Drücken Sie den Rand des Projektils mit den Händen fest zusammen und legen Sie Ihre Füße weit weg, damit Sie den Körper absenken können.

Fortsetzung der Übung:

• Beuge die Arme in den Ellenbogengelenken, führe das Absenken des Körpers nach unten durch;
• Hebe den Körper, strecke deine Arme;
• wiederhole die Übung, während du den Rand des Projektils loslässt, seine Handflächen darauf legst und sie zurückdrehst.

Wie man Trizeps-Hanteln pumpt - wir leistenVerlängerung der Arme von hinten. Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie eine Kurzhantel. Sie können in jedem Geschäft gekauft werden, das unserem Thema entspricht. Sie können sich aus Plastikflaschen machen, die sich zum Gewicht mit Schutt, Sand und so weiter füllen. Flaschen können sogar mit einem Weinstopper zusammengefügt werden. Im Allgemeinen benötigen Sie einen Wunsch und eine Fantasie.

Und hier ist die Übung selbst:

• nehmen Sie eine Hantel in die Hand, setzen Sie sich auf eine Bank, einen Stuhl, einen Stuhl;
• Hebe die Hanteln über deinen Kopf;
• Versuchen Sie, Ihren Ellbogen nicht zu bewegen, beugen Sie Ihren Arm im Ellbogengelenk und senken Sie die Hanteln hinter Ihrem Rücken ab (hinter Ihrem Kopf). Sie werden spüren, wie sich der Trizeps dehnt.
• Hebe die Hanteln wieder über deinen Kopf;
• Nachdem Sie die Übung eine bestimmte Anzahl von Malen ausgeführt haben, machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.

Alle oben genannten Übungen empfehlen wirführe 15 mal durch. Das erste Mal, einen Ansatz, aber allmählich ihre Anzahl erhöhen. Die Ergebnisse der Klassen werden Sie fast sofort fühlen, und Sie werden in ein paar Wochen sehen.