Wie man die Brustmuskeln des Hauses pumpt

Eine Visitenkarte eines Bodybuilders, egal,eine Frau ist entweder ein Mann, nicht Bizeps, und Brüste, genauer gesagt, Brustmuskeln. Es ist durch die Brust mit Leichtigkeit, die Sie bestimmen können, wer vor Ihnen steht - ein echter harter Arbeiter, der viel Zeit für die Bildung seiner Figur in der Turnhalle gab, oder eine komplette Null. Profis entwickeln mehrwöchige individuelle Programme, die eine Vielzahl von Übungen an einer Vielzahl von Simulatoren durchführen. Aber sieben von zehn Menschen, immer früher oder später, reift die Frage: "Wie pumpt man die Brustmuskeln des Hauses?".

Hör nicht zu, wenn du hartnäckig überzeugt bist,dass die Brustmuskulatur trainieren - ein phantastisch komplizierter Prozess, der die „richtigen“ nur organisieren kann, ist „professionellen Schotten.“ Unvernünftig Vortrag über die „hier so hier“ Pillen garantieren „so und so“ das Ergebnis von 14 Tagen, ist auch unglaublich weit von der Wahrheit. Wir können nicht sagen, dass es keine Medikamente, die die Brustmuskeln zu Hause erhöhen tun, aber denken Sie daran, dass dieser Prozess dauert nicht zwei Wochen oder sogar ein Monat, und die Wirkung von „Wundermitteln“ auf dem menschlichen Körper - ist nach wie vor ein umstrittenes Thema zu viel Debatte Wissenschaftler und Sportler.

Und doch, wie man die Brustmuskeln des Hauses pumpt, undIst es überhaupt möglich? Wenn Sie eine Internet-Suchmaschine betreiben, können Sie sofort ein Meer von Antworten bekommen, aber das ist wahr, und das ist nur ein Werbe-Trick, Sie müssen sich selbst testen. Jeder Artikel mit einem lauten Titel "wie pumpen Sie die Brustmuskeln zu Hause für 10 Tage "oder" das richtige MuskeltrainingBrust mit einem Blitz-Effekt „für jeden leicht zu beeindrucken Person sprechen für sich kleiner Zeitraum die Wirkung und desto lauter wird der Werbeslogan, desto mehr wird es klingt wie ein Scherz Eine solche Art von Empfehlungen, natürlich zu erreichen, ist es besser, Denken Sie daran, nicht zu folgen, Gesundheit -... vor allem.

Wenn Sie sich entscheiden, täglich zu trainieren, wie inSo verbessern Sie die Umrisse Ihrer Figur, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Es bleibt nur eine Frage, wie zu beginnen ist. Um dies zu tun, genügt es, in der Internet-Suchmaschine folgendes einzugeben: "Wie pumpe ich die Brustmuskeln des Hauses" und stelle sicher, dass die "Übungen" abgeschlossen sind. Auf eine so einfache Art und Weise haben Sie sofort mehr als ein Drittel der Empfehlungen zu Kräutern, Tees, Tabletten und anderen nicht immer effektiven Wegen, wie die Bodybuilder sagen, "zunehmen". Wenn aus allen Übungen die beliebtesten und effektivsten ausgewählt werden, wird die Wachsamkeit deutlich hervorgehoben.

Wege, Masse hochzudrücken, aber wirklichnur ungefähr ein Dutzend Hilfe. Dazu gehören: Liegestütze im Liegen, Liegestütze auf Stühlen, auf unebenen Stäben einerseits, auf zwei, weit auseinander mit Händen, Füßen usw. Es ist am besten, die Muskeln von Liegestützen langsam aufzubauen. Wenn man die Arme verbreitert, ist es viel schwieriger, vom Boden abzudrücken, weil die Belastung der Muskeln stark erhöht ist, was bedeutet, dass eine solche Übung das richtige Ergebnis haben wird. Vergessen Sie auch nicht, dass in allen Übungen zahlreiche kleine Ansätze sinnvoller sind als eine große. Versuchen Sie, die Übungen in die richtigen "Portionen" aufzuteilen. Lass es sich selbst für zehn Liegestütze nähern, aber jede halbe Stunde. Das optimale Verhältnis ist ein dreifacher Zyklus von 30 Liegestützen, die in einem einzigen Training durchgeführt werden. Für fortgeschrittene Athleten wird empfohlen, zusätzliches Gewicht auf den Rücken zu legen, um die Belastung zu erhöhen. Aber ... nur Liegestütze, wie sie sagen, helfen dem Fall nicht.

Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, wird Ihnen auch geholfenGewichte und Hanteln. Auf dieser einfachen Sportausrüstung wurden ganze Generationen erzogen, und es wird Ihnen sicher helfen. Die Preise für Hanteln und Gewichte sind erschwinglich, und fast jeder kann sich diesen Kauf leisten, aber ein erstaunlicher Effekt, wenn auch nicht sofort, aber garantiert. Berufe sollten liegend ausgeführt werden, der Riegel sollte ca. 23-30 mal angehoben werden. Während des Trainings benötigen Sie nur einen Ansatz (im Gegensatz zu Liegestützen), da es sehr wichtig ist, die Muskeln nicht zu überlasten und keine Verletzungen zu provozieren.

Wenn Sie noch nicht bestimmt haben, wie man pumptBrustmuskeln des Hauses gibt es eine andere ziemlich einfache Lösung. Einfach - bedeutet nicht, dass das Ergebnis ohne Schwierigkeiten zu Ihnen kommen wird. Hier meinen wir die Leichtigkeit der Organisation des Prozesses. Kompakte Heim-Simulatoren sind in letzter Zeit sehr populär geworden. Es reicht aus, nur im Fernsehen zu werben, das zehn Mal am Tag rät, auf diese Weise Muskeln aufzubauen. Der Trainer wird auf jeden Fall Ihre Muskeln zwingen, in den Tonus zu kommen und kein überschüssiges Fett zu ziehen, und regelmäßige Übungen werden sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Natürlich wird jeder selbst eine Entscheidung treffen. Alles, was Sie brauchen, ist nur der Wunsch, eine schöne Figur und sehr wenig Freizeit zu finden oder zurückzugeben. Gesundheit!