Wie richtig auf ein Seil springen, um Gewicht zu verlieren. Einfache Tipps

Diejenigen, die schon lange gewollt haben, Gewicht zu verlierenIch habe gehört, dass das Springseil nicht nur ein Kinderspiel ist, sondern auch ein hervorragendes Werkzeug gegen überflüssige Kilogramm. Viele wissen nicht einmal, wie man richtig auf ein Seil springt, um Gewicht zu verlieren. Und vergeblich, weil es in seiner ganzen Einfachheit in der Lage ist, Ihrem Körper eine ausgezeichnete Last zu geben, die eine Menge Kalorien verbrennen wird. Es wird angenommen, dass das ständige Springen auf dem Seil eine größere Wirkung hat als ein Fahrrad, Schwimmen oder sogar Laufen. Der Hauptvorteil dieser Methode des Abnehmens ist, dass es keine materielle Investition erfordert oder einen speziellen Platz für Klassen findet. Sie können springen, wo Sie wollen, die Hauptsache ist, dass Sie bequem und komfortabel sind.

Wie man auf ein Seil springt, um Gewicht zu verlieren

Vor allem ist es erwähnenswert, dass dieses Elementbezieht sich auf die Klasse der kardiovaskulären Geräte, die das kardiovaskuläre System belasten. Für eine optimale Wirkung sollten Sie mit 70 U / min springen. Dieser Ansatz trainiert Ihr Atmungssystem und die Ausdauer des gesamten Organismus. Viele glauben nicht, dass man durch Seilspringen Gewicht verlieren kann. Allerdings werden die Ergebnisse bereits in den ersten Wochen jeden Skeptiker beeindrucken, wenn Sie das Training richtig angehen. Übungen mit diesem Thema können Ihren Beinen und Hüften Elastizität verleihen. Überraschenderweise kann das Seil Cellulite und schlaffe Haut loswerden. Unter anderem straffen solche Schulungen die Presse und helfen "den Magen loszuwerden". In Intensivkursen können Sie mehr als 500 Kalorien pro Stunde verlieren. Aber um zu verstehen, wie man richtig auf ein Seil springt, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, den Puls und den allgemeinen Zustand während des gesamten Trainings zu überwachen.

Gegenanzeigen zu Berufen

Trotz der Masse der positiven Eigenschaften von SprüngenSeil, gibt es auch eine Reihe von Einschränkungen. Sie können nicht mit Herzerkrankungen, Migräne und wenn Sie Probleme mit dem Muskel-Skelett-System haben. Deshalb, bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren, Seilspringen, konsultieren Sie einen Arzt für individuelle Kontraindikationen. Es ist wichtig, auf nüchternen Magen zu üben, man kann 2 Stunden vor dem Training nicht essen. Trinken während des Springens wird nicht empfohlen, nur wenn Sie wirklich wollen, und dann nach und nach.

Prinzip des Trainings

Wenn Sie gute Ergebnisse erzielen wollen, tun Sie es systematisch. Vor dem Training sollten Sie sich aufwärmen.

Sie können Steigungen oder Sit-ups machen. Übungen vor den Sprüngen helfen dir, den Blutfluss zu beschleunigen und Sauerstoff in vollerem Volumen zu bekommen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist das Aufwärmen nur ein zusätzlicher Assistent. Um zu verstehen, wie man richtig auf ein Seil springt, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, bequeme Schuhe für das Training zu wählen, da sonst die Sehnen beschädigt werden. Beginnen Sie langsam mit dem Training und steigern Sie die Geschwindigkeit und das Tempo des Springens. Sie müssen in einer Haltung mit halbgebeugten Knien und einem geraden Rücken auf den Zehen landen. Verfolgen Sie nicht das maximale Ergebnis der Belästigung. Wenn Sie die Grenze Ihrer Stärke fühlen, dann ist es besser, eine Pause zu machen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie richtig springen könnenAn einem Seil, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass etwas Training nicht genug sein wird. Wenn Sie das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich erreichen wollen, begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die für die Figur schädlich sind, frittiert, Mehl und süß. Behalten Sie Ihren Zustand im Auge, und nach einem Monat werden Sie brillante Ergebnisse bemerken.

</ p>