Wie man Gewicht um 20 kg pro Monat verliert.

Wie Sie wissen, ist niemand sonst übergewichtigGewinn brachte nicht, sondern, im Gegenteil, brachte nur große Schwierigkeiten und Enttäuschungen. In einigen Fällen können zusätzliche Pfunde sogar Ihrer Gesundheit schaden. Was tun, wenn Sie ein Problem haben, wie Sie 20 kg pro Monat abnehmen können? Dieses Verlangen überrascht niemanden, denn Sie möchten immer so schnell wie möglich langweilige Kilos loswerden und sich jedes Mal freuen, wenn Sie sich im Spiegel betrachten.

Die Frage, wie man bei 20 kg Gewicht für einen Monat abnehmen kann, erregtschöne Damen am Vorabend des Sommers, wenn Sie kurze Röcke, enge Sarafans, Kleider und Bikinis tragen wollen. Immer wollen Sie nicht schlechter aussehen als Ihre Freunde am Strand und sich bewundernde Männer sehen.

Natürlich fühlt sich jedes Mädchen und jede Frau anSie sind viel sicherer, wenn Sie in guter Verfassung sind. Also, wie um 20 kg pro Monat abnehmen? Diese Frage wird Ihnen helfen, nicht nur das Internet, sondern auch den behandelnden Arzt zu beantworten. Es ist auch gut, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der genau die Methode wählen kann, die am besten geeignet ist. In keinem Fall können Sie ambitioniert aktiv werden und am meisten Gewicht verlieren, wie man sagt, barbarische Methoden - so werden Sie Ihrem Körper nur irreparablen Schaden zufügen und die Immunität reduzieren.

Also, im Kampf für einen harmonischen Körper, der HauptsacheAssistenten werden eine Vielzahl von Diäten sein. Sie alle werden dazu beitragen, in kürzester Zeit positive Ergebnisse zu erzielen. Einige von ihnen können sehr hart sein. In der Regel müssen solche Diäten für eine lange Zeit beobachtet werden. Es muss daran erinnert werden, dass dies nicht immer nützlich und notwendig ist. Wenn Sie sich dennoch für einen solchen Kurs entschieden haben, dann lohnt es sich, parallel Vitamine einzunehmen, die notwendig sind, um den Körper in Ton zu halten.

Abnehmen schnell um 20 kg wird helfen und die so genannte Mono-Diät. In der Regel nehmen sie ein einzelnes Lebensmittelprodukt an, das für eine bestimmte Zeit gegessen werden muss.

In kürzester Zeit helfen solche Diätenfallen auf zwei oder drei Kilo, während sie dir keine psychischen Beschwerden bereiten. Alles, was nach einer Monodiät getan werden muss, ist, mäßig zu essen, sonst können die verschwundenen Kilogramm leicht zurückkehren.

Eine der häufigsten Mono-Diäten istBuchweizen. Es gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl und reinigt gleichzeitig den Körper. Nur eine Woche können Sie bis zu zehn Kilogramm verlieren. Buchweizen muss mit kochendem Wasser gebrüht werden, lassen Sie es brauen und essen, ohne Zugabe von Salz und Gewürzen. Buchweizen kann mit Joghurt gegessen werden, aber Sie müssen sicherstellen, dass sein Fettgehalt nicht ein Prozent überschreitet. An einem Tag kann man nicht mehr als einen Liter Kefir trinken.

Wenn Sie einen Ernährungsberater fragen, wird er Ihnen antworten,dass die beste Option, wie um 20 kg pro Monat Gewicht zu verlieren, körperliche Aktivitäten sind. Natürlich bedeutet dies nicht den Beginn Ihrer Sportkarriere, aber es lohnt sich, einige körperliche Übungen nach besten Kräften zu machen.

Es ist am besten, Aerobic zu machen, und auch zu laufen. Aerobic-Kurse können zu Hause mit Videounterricht absolviert werden. Sie können die Option von Klassen im Fitness-Studio mit einem Lehrer wählen. Sie können auch tanzen und springen Seil - kurz, Sie können alles wählen, was Ihr Herz begehrt.

Sie können mit dem einfachsten beginnen: Es ist notwendig, spazieren zu gehen. Es ist ratsam, mehrmals am Tag zu gehen. Darüber hinaus raten alle Ärzte ausnahmslos zu sogenannten Widerstandsübungen. Sie sind notwendig, um auf keinen Fall Muskelmasse zu verlieren. In der Regel verwenden wir Langhanteln, Hanteln sowie Rhythmische Gymnastik. Übung ist mindestens drei Mal pro Woche notwendig, dann in einem positiven Ergebnis, können Sie nicht zweifeln.

Bei Frauen interessiert nicht nur die Frage, wie man um 20 kg pro Monat abnehmen kann, sondern auch, wie man das Gewicht für lange Zeit hält.

Sobald die Diät beendet ist, muss man ausschließenVon Ihren Diätprodukten wie Muffins, Kartoffeln, Zucker, Eiscreme, verwöhnen Sie sich nicht zu oft mit Schokolade oder Bananen. Tatsache ist, dass all diese Produkte schnell vom Körper absorbiert werden, sofort in Kalorien umgewandelt werden und daher, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, wird das Übergewicht unvermeidlich zurückkehren.

Wenn Sie eine Diät durchführen möchten, warAm effektivsten ist es, sich vorzubereiten und vorbereitend dafür zu sein. Das heißt es ist zwei oder drei Tage vor der Diät notwendig, Portionen der Nahrung zu reduzieren, nicht zu viel essen und nach dem Ende der Diät eine gesunde Ernährung zu einer neuen Gewohnheit zu machen.