Das beste Kreatin: Beschreibung, Hersteller und Bewertung. Was ist besser: Kreatin oder Protein

Bis heute ist Kreatin an zweiter Stellenach Beliebtheit nach Molkenprotein bei Sportlern und allen, die einen aktiven Lebensstil führen. Und das bedeutet, dass dieses Produkt seine Arbeit zum Aufbau von Muskelmasse leistet. Verschiedene Kreatinhersteller behaupten in ihren Werbespots, dass ihr Produkt das Beste auf dem Weltmarkt ist. Werfen wir einen genaueren Blick auf jeden Hersteller und jede Art von Produkten, diskutieren Sie diese und wählen Sie die beste Marke und den Typ aus, der für die Verbesserung Ihrer Muskeln geeignet ist. Schließlich sind wir es wert, nur das beste Kreatin zu verwenden!

Allgemeine Produktbeschreibung

Kreatin in kleinen Mengen wird synthetisiertder menschliche Körper. Außerdem ist viel davon in rotem Fleisch, insbesondere Rindfleisch, enthalten. Das ist völlig ausreichend für das normale Funktionieren des Körpers. Dennoch ist eine Person, die aktiv im Sport tätig ist und plant, seine Muskelmasse zu erhöhen, dies nicht genug. Es ist klar, in diesem Fall ist es notwendig, zusätzliches Kreatin zu erhalten. Und die optimale Ausgabe wird die Verwendung von pulverisiertem Kreatin sein.

Die Wirkung von Kreatin

Kreatin ist selbst ein TrägerPhosphatgruppen in den Muskeln und versorgt sie damit mit zusätzlicher Energie. Dementsprechend ist es in der Lage, Muskelenergie schnell zu erhöhen und die Muskeln stärker und dauerhafter zu machen. Darüber hinaus hält Kreatin Wasser in den Muskeln, was den Stoffwechsel und die Regeneration beschleunigt. Dementsprechend wachsen die Muskeln schneller, aber aufgrund der Flüssigkeit sehen sie mehr Erleichterung und Fülle aus.

Das beste Kreatin für die Muskelmasse

Uneindeutig beantworten Sie diese Frage ist genugschwierig, weil die Vor- und Nachteile jeder Art von Kreatin, die die Wahl des Besten in allen Parametern des Vertreters unmöglich macht. Hier spielen Parameter wie die Reinheit des Produkts, seine chemische Formel und die Form der Freisetzung sowie die Assimilationsrate die Hauptrolle. Ein wichtiger Faktor sind auch die Kosten von Kreatin, besonders in den aktuellen Bedingungen. Und natürlich die Qualität des Produkts. Dementsprechend hängt seine Wirksamkeit vom Hersteller ab.

Die besten Produzenten von Kreatin

Bis heute produziert das beste Kreatinso bekannte Hersteller wie Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Universal Nutrition, optimale Ernährung, Gaspari Nutrition und viele andere. Diesen Herstellern kann man voll und ganz vertrauen, da sie sich längst auf dem Weltmarkt der Sporternährung etabliert haben und daher ihren Ruf wertschätzen und die schlechte Qualität des Produktes nicht zulassen. Oft ist die Frage, was ist das beste Unternehmen - Kreatin-Produzent? Jeder hat bestimmte Nuancen in der Produktion, so dass es unmöglich ist, genau zu entscheiden, was besser ist. Unten finden Sie eine ungefähre Liste dieser Nuancen, und Sie können selbst das beste Kreatin auswählen. Die Bewertung wird auch in der zweiten Hälfte des Artikels gegeben.

Bestehende Formen von Kreatin

Bis heute wissen wir ziemlich vielFormen der Kreatinproduktion. In physikalischer Hinsicht kann es in Pulver und Kapseln unterteilt werden. Unterschiede zwischen ihnen in der chemischen Natur haben sie nicht, aber jede dieser Formen kann die Vor- und Nachteile identifizieren.

Pulverförmiges Kreatin ist billiger, gleichzeitig ist es qualitativ nicht schlechter als Analoga.

Kreatin in Kapseln ist bequemer, weil es Ihnen ermöglicht, die Dosis genauer zu berechnen, es muss nicht in Wasser aufgelöst werden. Der Hauptnachteil dieser Form ist ihre hohen Kosten.

Mit der chemischen Formel werden die folgenden Grundtypen dieser Verbindung unterschieden:

• Kreatin-Monohydrat ist die häufigste und billigste Form.
• Kreatinmalat.
• Kreatin Tartrat.
• Kreatinsuccinat.
• Mixed - enthält alle oben genannten.

Entscheide, welches das beste Kreatin istam besten auf der Grundlage der Vor- und Nachteile verschiedener chemischer und physikalischer Formen. In der Tat, in der Regel das Hauptkriterium bei dieser Wahl sind persönliche Vorlieben und natürlich der Preis.

Kreatin-Bewertung

Wie bereits oben erwähnt, wählen Sie das beste Kreatin fürMasse ist ziemlich schwierig. Dennoch gibt es Beliebtheitswerte, die es zu glauben gilt. Dies wird Ihnen natürlich helfen, das beste Kreatin für sich auszuwählen. Die Bewertung ergibt sich normalerweise aus der Anzahl der Käufe eines Produkts. Die beliebtesten in der Welt Bodybuilding-Community sind die Bewertungen der amerikanischen Website Bodybuilding.com. Aus diesem Grund bietet der Artikel ab Oktober 2016 eine Bewertung der Top 10 Kreatins gemäß der Version dieser Ressource:

1. Platinum 100% Creatin von MuscleTech
2. Mikronisiertes Creatinpulver von Optimum Nutrition
3. Muscle C-HCl Patentiertes Creatin HCL von Kaged
4. Sport CON-CRET von ProMera
5. Sport Bestes Kreatin von BPI
6. Creactor von MuscleTech
7. Kreatin + durch EVLUTION ERNÄHRUNG
8. Mikronisiertes Kreatin von Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatin-Monohydrat von RSP Nutrition
10. CELL-TECH von MuscleTech

Wie verwende ich Kreatin?

Profisportler benutzen normalerweise zweidie Hauptempfangsschaltung Kreatin - Vorbelastungen oder ohne sie. Für die Verwendung von Kreatin in Wasser oder gezuckerten Saft gerührt wird, muss die Flüssigkeit eine Menge sein, und es muss unbedingt süß sein, da eine wichtige Rolle beim Transport von Kreatin in dem Muskel spielt Insulin, das in großen Mengen genau in Reaktion auf die Aufnahme von süßen freigegeben wird.

Wenn Sie sich entscheiden zu booten, dann sollten Sie zuerstVerwenden Sie 20 g Produkt pro Tag, dividiert durch 4 tägliche Portionen. Nach einer Woche nehmen Sie 2-3 g pro Tag. Verwenden Sie Kreatin für einen Monat, und geben Sie dann den Muskelrezeptoren 3-4 Wochen lang Ruhe, damit sie sich ausruhen können.

Ohne Belastung, konsumieren 5 Gramm Kreatintäglich. Am Trainingstag gleich danach trinken. An einem freien Tag trinken Sie es morgens, sobald Sie aufwachen. In diesem Fall beträgt der Kurs ungefähr 2 Monate. Dann lohnt es sich, dem Körper 3-4 Wochen lang eine Pause zu gönnen.

Mögliche Kontraindikationen

Es gibt keine Nebenwirkungen in Kreatin,Es gibt jedoch einige Krankheiten, bei denen die Verwendung dieses Produkts unerwünscht ist. So kann diese Substanz bei Asthmatikern allergische Reaktionen hervorrufen, also sollten Menschen, die diese Krankheit haben, diese nicht verwenden. Ebenso nicht Kreatin für Minderjährige, sowie Personen, die schwere Erkrankungen der Leber und Nieren haben. Sehr selten kann Kreatin Durchfall verursachen, aber es vergeht schnell mit der Zeit und kehrt nicht zurück. Es ist auch nicht wünschenswert, Kreatin für schwangere Frauen und während des Stillens zu verwenden, da seine Wirkung auf den Fötus bis heute unbekannt ist. Vergessen Sie nicht, dass während der Einnahme von Kreatin nicht empfohlen wird, Alkohol und Koffein zu trinken, da sie den Körper austrocknen und nicht normal funktionieren lassen.

Kreatin und Protein - ein vergleichendes Merkmal

Stellen Sie die Frage, was besser ist - Kreatin oder Protein,es ist, als würde man fragen, wer stärker ist - Batman oder Terminator, denn diese Produkte haben eine völlig andere Natur und sind notwendig, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Deshalb ist die Wahl der Sportnahrung nur für Ihre Zwecke notwendig. Wenn Sie trockene Muskelmasse aufbauen wollen, ist es ratsam, Protein und Kreatin zusammen zu konsumieren. Professionelle Bodybuilder konsumieren normalerweise kein Protein während des Trocknens, da es eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten enthält, die die Wettkampfform in der Zukunft beeinflussen können. Daher wird empfohlen, beim Trocknen nur Kreatin zu verwenden und das Protein durch Aminosäuren zu ersetzen. Auch bei der Trocknung ist es möglich, ein hochwertiges Hydrolysat zu verwenden, wenn das Protein in Ihrer Ernährung nicht ausreicht. Ein solches Protein enthält keine Kohlenhydrate und wird schnell genug absorbiert. Der einzige Nachteil ist ein ziemlich hoher Preis.

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