Wie man die korrekte Haltung behält

Das moderne Leben bringt uns dazu, uns zu beeilen. Und während wir gezwungen sind, einen sitzenden Lebensstil zu führen. Wir sitzen in einem privaten Auto und in öffentlichen Verkehrsmitteln. Wir sitzen stundenlang am Computermonitor und am Fernsehbildschirm. Und wir bemerken nicht, wie unsere Haltung gestört ist. Erst wenn Rücken-, Nacken- und Gelenkschmerzen auftreten, wenn sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln, erinnern wir uns und versuchen uns zu erinnern, wie wir die richtige Haltung beibehalten können.

Warum ist die richtige Haltung wichtig?

Die Wirbelsäule ist das Rückgrat unseres Skeletts. Von seinem Zustand hängt direkt die Arbeit aller ausnahmslos der inneren Organe ab. Also, unsere Gesundheit, unsere Stimmung hängt davon ab. Darüber hinaus hängt die Haltung davon ab, wie Menschen uns wahrnehmen. Ein Mann mit einer korrekten Haltung, mit hochgehaltenen Schultern und Kopf, macht schließlich den Eindruck eines erfolgreichen und glücklichen. Wenn der Rücken der Person gebeugt ist, werden die Schultern gesenkt, der Blick richtet sich auf die Füße - nichts als Mitgefühl, wird er nicht verursachen. Es ist schwieriger für einen Mann, Freunde zu finden, zu arbeiten und zu lieben. Neue Enttäuschungen und neue Gründe lassen den Kopf noch tiefer sinken. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man die richtige Haltung behält und aufpasst.

Regeln der guten Haltung

Um Jugend und Jugend zu bewahrenGesundheit, haben mehr Möglichkeiten, Wünsche zu erfüllen, es lohnt sich, auf Ihre Wirbelsäule zu achten. Wir schlagen vor, dass Sie sich an einige allgemeine Regeln erinnern und diese beachten, die Ihnen sagen, wie Sie die richtige Haltung beibehalten.

1. Achten Sie auf Ihr Gewicht. Übergewicht verursacht eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule und trägt zu ihrer Krümmung bei. Schlanke Menschen sind viel leichter zu begradigen.
2. Sport treiben. Schwimmen und Gymnastik sind besonders gut für die richtige Haltung. Wenn es keine Möglichkeit gibt, ins Fitnessstudio oder in den Pool zu gehen, sollte man zumindest einen einfachen gymnastischen Komplex zu Hause durchführen, um die Muskeln des Rückens, der Presse und des Schultergürtels zu stärken. Sie sind hauptsächlich an der Aufrechterhaltung der richtigen Haltung beteiligt.
3. Richtig wählen Sie eine Matratze und ein Kissen. Ein zu weiches Bett und ein zu hohes Kopfkissen (sowie seine völlige Abwesenheit) verursachen oft eine Verletzung der Körperhaltung.
4. Wenn Sie Kinder oder schwere Taschen tragen müssen, achten Sie auf die Gleichmäßigkeit der Belastung auf Ihrem Rücken, versuchen Sie, Ihre Schultern zu strecken und sich in dieser Situation aufzurichten.
5. Wenn du sitzt, halte den Rücken gerade, gib aufGewohnheiten, ein Bein auf sein Bein zu werfen. Führen Sie regelmäßig eine Aufwärmphase durch. Wenn es keine Möglichkeit gibt, aufzustehen, führen Sie mehrere Übungen durch, um Ihren Rücken zu strecken, zu strecken.

Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie den Effekt nicht sofort bemerken. In meiner Kindheit verstehe ich nicht, wie man eine korrekte Haltung behält, jetzt ist es notwendig, dies durch tägliche Arbeit zu erreichen.

Wirbelsäulenhelfer

Um ein Gut zu begradigen und zu erhaltenHaltung, folgen Sie dem Rücken ist die ganze Zeit notwendig, und Gymnastik mindestens 5 Tage pro Woche. Nur in diesem Fall werden Sie nach einiger Zeit eine Veränderung Ihres Gesundheitszustandes und Ihrer Stimmung bemerken.

Wenn etwas nicht funktioniert oder die Haltung gebrochen istZu ernst, du brauchst Helfer der Wirbelsäule. Viele Skoliose-Ärzte empfehlen ein Korsett zur Korrektur der Körperhaltung. Es hilft den Muskeln des Rückens, die notwendige Position zu fixieren, wenn sie es nicht selbst tun können. Das Korsett wird täglich mehrere Stunden getragen und ersetzt teilweise das Turnen.

Manchmal zu bücken oder zu korrigierenPrävention wird auch von einem Haltungskorrektor empfohlen. Das Feedback derer, die es benutzen, ist immer nur positiv. Mit der richtigen Anwendung dieser medizinischen Entwicklungen in Kombination mit körperlichen Übungen, die die Muskeln der Rücken- und Bauchpresse stärken, wird die Aufrechterhaltung der korrekten Haltung erleichtert und das Ergebnis der Arbeit an sich selbst wird offensichtlich.