Kalorienarmes Essen: lecker und gesund

Für unseren Körper ist es wichtig, das Maß der Nahrung zu beobachten,konsumieren nur gesunde, aber vor allem kalorienarme Nahrung. Eine große Anzahl von Kalorien, wenn ihre Anzahl regelmäßig die Tagesrate übersteigt, führt zu einer Anhäufung von übermäßigem Körpergewicht, was ständige Fehlfunktionen im Betrieb von Regulationssystemen mit sich bringt. Es ist nützlich, kalorienarme Lebensmittel auch für diejenigen zu essen, die abnehmen wollen. Es ist jedoch nicht so einfach, nur für einzelne Pflanzenprodukte lange Zeit zu existieren. Daher gibt es eine Reihe von Gerichten, die wenig Kalorien enthalten und gleichzeitig angenehmer und schmackhafter sind als nur Karotten oder Gurken.

Also, bevor wir das am kalorienärmsten sagenProdukte sind Karotten, Bananen, Oliven, Himbeeren, Ofenkartoffeln und Gurken. Es gibt jedoch fünf kalorienarme Gerichte, die sehr einfach zuzubereiten und zum Verzehr geeignet sind.

Alle kalorienarmen Lebensmittel sind nützlich, um zu essenFrühstück, Mittagessen und sogar Abendessen, der erste Platz in dieser Rangliste ist für Suppe (natürlich, Gemüse) reserviert. Dieses Gericht enthält weniger Kalorien als das zweite, aber es enthält so viel nahrhaftes und notwendig, um ein normales Niveau des Lebens zu erhalten. Suppe und syten, und nützlich. Der durchschnittliche Kaloriengehalt einer Suppentafel beträgt 150-170 kcal. Daher kann es sogar zwei oder drei Portionen pro Tag ohne Angst vor Schaden gegessen werden. Und die Assimilation dieser Schale erfolgt schnell, was die Verdauung verbessert. Darüber hinaus ist es besonders nützlich, es in der kalten Jahreszeit zu verwenden, da Suppe eine wärmende Wirkung hat.

Über welche Lebensmittel sind kalorienarm, besserder Ernährungsberater wird erzählen. Er nennt jedoch in seiner Liste eindeutig einen Salat aus Sauerkraut, gewürzt mit Sonnenblumenöl. Beurteilen Sie selbst: Einhundert Gramm Sauerkraut in reiner Form enthalten etwa 20 kcal, und im Salat und die Menge erhöht sich nur auf 50. Kohl enthält kein Fett, aber es ist reich an Ballaststoffen, die Verdauung verbessert und schnelle und qualitativ hochwertige Sättigung fördert. Unter anderem enthält das Sauerkraut Vitamine K, C-Gruppe der Vitamine B, viele Mineralien, die entzündungshemmend, stärkend und schmerzlindernd auf den Körper wirken.

Jeder weiß, dass die Liste der "kalorienarmenProdukte "beginnt immer mit Karotten. Um jedoch Ihr Leben zu diversifizieren, können Sie die Karotten in reiner Form verwenden und sie abwechselnd mit frischen Karotten verwenden. Es ist schmackhafter und angenehmer. Dennoch bleiben alle nützlichen Eigenschaften von frischen Karotten erhalten. Und es gibt eine Menge von ihnen, zum Beispiel das Vorhandensein von Beta-Carotin, das das Immunsystem stärkt. Und wenige wissen, dass die nützlichen Eigenschaften von Karotten und ihre Assimilation nur in Gegenwart von Öl, entweder in frischem oder in Salat, auftritt. Kaloriengehalt von Karotten ist 33 kcal und Karottensaft ist 60-65 kcal.

Zusätzlich zu den oben genannten Gerichten, kalorienarmProdukte haben immer noch verschiedene Arten. Also, ein schwarzer Rettich, genauer gesagt, ein Salat daraus, unterliegt keinen Einschränkungen. Der Rettich selbst hat einen ziemlich scharfen Geruch und einen spezifischen Geschmack. Das Gemüse ist jedoch führend in Bezug auf Ballaststoffe, ätherische Öle und Mineralsalze. Die wichtigste Eigenschaft ist, dass der Rettich überschüssiges Cholesterin aus dem Körper entfernt und die Darmfunktion verbessert.

Joghurt ist einfach unverzichtbar, wenn Sie sich entscheidenein Happen zu essen. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie nur kalorienarme Lebensmittel wählen müssen, d. H. Kalorienarme Joghurts. Dies gilt als ein Produkt, dessen Brennwert 1,5% nicht übersteigt. Im Durchschnitt enthalten 250 ml dieses Joghurts 125-130 kcal. Denken Sie daran, dass Joghurt normalisiert die Arbeit des Darms und des gesamten Verdauungstraktes.

Im Allgemeinen sind kalorienarme Lebensmittel nützlich für das normale Funktionieren des Körpers, es ist wichtig, nur das Maß in allem zu beachten!