10 Möglichkeiten, Gewicht in einem Monat um 10 kg zu verlieren

Ein idealer und passender Körper aus der NaturEinheiten müssen alle anderen an ihrer Figur arbeiten, um Perfektion zu erreichen. Es gibt viele Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen können, aber nur ein Motiv ist nötig, um sich selbst zu bekämpfen.

Bevor Sie die folgenden Tipps anwenden, konsultieren Sie einen Arzt über das Fehlen von Kontraindikationen für eine bestimmte Diät.

Also, 10 Möglichkeiten, um 10 kg Gewicht für einen Monat zu verlieren!

1. Intensive Varietäten. Sie können zu einem spezialisierten Fitness-Center oder Fitness-Studio gehen oder ein Home-Laufband und andere Ausrüstung kaufen. Die einzige wichtige Sache ist, dass Sie auf jeden Fall 2 Stunden pro Tag für Sport finden müssen. Ihr Morgen sollte mit einer Ladung von 30 Minuten beginnen (nicht weniger!). Am Abend, vor dem Zubettgehen, benötigen Sie 1,5 bis 2 Stunden körperlicher Aktivität.Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Spezialisten zu kontaktieren, der einen individuellen Trainingsplan entwickelt, ist dies eine ideale Option. Denken Sie jedoch nicht, dass alles so einfach ist! Ein Gewichtsverlust von 10 kg pro Monat mit Hilfe von körperlichem Training allein ist unmöglich, Sie müssen die Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung einschränken. Eine Frau genügt 1100 Kalorien pro Tag und körperliche Übungen, um Erfolg zu erzielen, und ein wenig mehr für einen Mann - 1300 Kalorien.

2. Hüttenkäse-Diät. Bei dieser Methode wird nur eine Woche lang Hüttenkäse gegessen. Anschließend können Sie weitere Milchprodukte hinzufügen. Ein Gewicht von 10 kg mit einer solchen Diät zu verlieren, ist sehr einfach, aber es ist wirklich schwer, es wirklich zu benutzen. Zu viele Versuchungen.

3. Die pflanzliche Diät basiert auf der Verwendung von nur pflanzlichen Lebensmitteln (Gemüse und Obst). Es ist auch sehr effektiv, aber schwer durchzuführen, und eine solche Diät für eine lange Zeit zu halten ist gefährlich für die Gesundheit. Guter Rat: Sie können Gemüse- und Quarkdiäten kombinieren, aber Sie müssen immer noch den Kaloriengehalt der Gerichte berücksichtigen und nicht von der vorgeschriebenen Rate abweichen.

4. Auf nüchternen Magen ist es notwendig, Wasser mit einer Zitrone (1 Glas) zu trinken, und dann während des Tages den Saft von dieser Frucht zu trinken, die auf einem Glas Wasser verdünnt wird. In diesem Fall ist es notwendig, die kalorische Regel zu verwenden und Mehlspeisen abzulehnen. Sei vorsichtig, denn eine solche Diät hilft, den Säuregehalt des Magensaftes zu erhöhen.

5. Um 10 kg für einen Monat zurückzusetzen hilft die Apfeldiät, und nicht nur für diejenigen, die schnell und viel abnehmen wollen, sondern auch für diejenigen, die die Form unterstützen wollen. Die Essenz davon ist, dass Sie für 7 Tage nur Äpfel (vorzugsweise grün) und Wasser essen müssen. Und nachdem Sie das gewünschte Ergebnis erzielt haben, arrangieren Sie das Abladen der Apfeltage 2-3 mal im Monat.

6. Die Getreidediät wird Ihnen helfen, 10 Kilogramm pro Monat zu verlieren. Um dies zu tun, müssen Sie 5-6 Sorten von Getreide zu stehlen (im Allgemeinen sollte etwa 1 kg Haferbrei sein). Verwenden Sie die gleichen Portionen den ganzen Tag. Nach 7 Tagen einer harten Diät, fügen Sie allmählich 1-2 Gemüse zum Brei hinzu. In einem Monat kennst du dich selbst nicht!

7. Protein-Diät besteht aus täglichem Verzehr von Fleisch und anderen Proteinprodukten in der erforderlichen Menge, während die Menge der betrunkenen Flüssigkeit mindestens 3 Liter pro Tag betragen sollte. Denken Sie daran, es ist besser, kein Essen zu trinken! Trinken Sie ein Glas Wasser 30 Minuten nach dem Essen - so werden Sie schnell das Ergebnis erzielen.

8. Wie kann man 10 kg pro Monat verlieren, wenn keine Diät hilft? Heute hat jeder die einmalige Gelegenheit, die Technik von 25 Bildern auszuprobieren. Wenn Sie die meisten Foren berücksichtigen, werden Sie wahrscheinlich keine negative Rückmeldung zu dieser Methode finden. Grundsätzlich sind alle, die lizenzierte CDs gekauft haben, mit dem Ergebnis absolut zufrieden und wer hat gespart - er hat einfach nicht erreicht.

9. Viele positive Bewertungen und eine Schokoladen-Diät. Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass Sie es nur bitter essen müssen, aber vergessen Sie nicht den täglichen Bedarf an Kalorien. Davon ausgehend ist es am Tag möglich, nur 2 Bitterschokoladen zu essen und 2 Liter Wasser zu trinken.

10. Und die letzte Option für diejenigen, die gesund bleiben und einen schönen und schlanken Körper erwerben möchten. Beseitigen Sie alle fettigen, salzigen und geräucherten Speisen, essen Sie kein Brot und keine Mehlprodukte. Berechnen Sie die Tagesration für 1100 Kalorien, machen Sie Sport und einmal pro Woche einen Tag mit grünem Tee (Sie können nur trinken). Und geben Sie diese Regeln nicht auf!